2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מנות תזונתיות יכולות להיות גם טעימות מאוד, כל עוד משתמשים במגוון מוצרים.
פטריות פטריות וטופו טעימות וקלות. רכיבים: 300 גרם טופו, 300 גרם פטריות, 1 צרור בצל ירוק, שמיר, רוזמרין, מלח ופלפל לפי הטעם. תבשיל את הפטריות עד שהן מוכנות, הוסף מלח ופלפל.
טופו קצוץ דק ובצל ירוק מוסיפים כשמסירים את הפטריות מהאש. הכל הולך בסדר. ניתן להגיש כמנה חמה או קרה.
סלט שעועית: 1 קופסת שעועית אדומה, שמן, בצל ירוק, שמיר, שום, כוסברה, מלח ופלפל. מסננים את השעועית מהנוזל ומטגנים בשומן, טוב להוסיף מעט שמן זית לטעם.
מוסיפים מלח ופלפל ומסירים מהאש. מוסיפים את הבצל הקצוץ, השום, השמיר ולבסוף את הכוסברה. מגישים ישר מהתבנית, אבל אפשר להגיש גם קר. אם המנה חמה, ניתן להגיש אותה עם קרוטונים.
קציצות ירקות: 3 תפוחי אדמה, חצי כרוב קטן, 2 גזרים, 1 סלק אדום, 3 שיני שום, 300 גרם פטריות, 2 בצלים, פטרוזיליה, תבלינים, סודה לשתיה על קצה הסכין, 1 כוס שיבולת שועל, 4 כפות קמח.
הירקות נטחנים במטחנת בשר או במעבד מזון, תבלינים מוסיפים לפי הטעם, פטרוזיליה קצוצה, סודה מרווה בחומץ.
יוצקים מעט מים חמים על שיבולת השועל עד שהיא תופחת. מסננים ומוסיפים לירקות. הכניסו 3-4 כפות קמח לתערובת וערבבו הכל היטב.
בעזרת כף יוצרים קציצות בגודל הרצוי ומטגנים בשמן חם. יש לזכור שאם הקציצות גדולות מאוד, הן עשויות להישאר גולמיות באמצע.
עוגה רזה: 1 כוס תה שחור חזק, 1 כוס סוכר, 1 כוס דבש, חצי כוס שמן צמחי, 1 כף חומץ, סודה לשתיה, קמח, צימוקים, תמרים או פירות יבשים אחרים.
ממיסים את הסוכר והדבש בתה, מוסיפים את החמאה והסודה המרווה במעט חומץ, את הפירות היבשים. מערבבים היטב, מוסיפים בהדרגה את הקמח.
הבצק צריך להיות סמיך עם שמנת. יוצקים על נייר אפייה בצורת עוגה או תבנית ואופים בחום של 160 מעלות.
הקרומים המוגמרים משולבים בריבה או שמנת לפי הצורך. ניתן לקשט בפירות טריים בהתאם לעונה או לפתן.
מוּמלָץ:
טוב למאכלים בריאותיים של גברים
תזונה מגוונת ומאוזנת היא אבן יסוד לאורח חיים בריא לכולם. עם זאת, אסור לשכוח זאת הבריאות של גברים ולנשים יש מאפיינים משלהם, כלומר צריכים להיות מוצרים שימושיים במיוחד עבור כל אחד מהמינים. גברים צריך לשים לב במיוחד למערכת הלב וכלי הדם, לתפקוד הרבייה ולבריאות הערמונית, שמירה על רמות כולסטרול תקינות, בניית שרירים ומזעור ההשפעות של פציעות, כולל מיקרוטראומה ממכון הכושר.
זו ארוחת הבוקר שמפחיתה את התשוקה למאכלים מזיקים
אם אתם אוכלים סוג מסוים של אוכל באופן קבוע, יש פחות סיכוי שתאכלו משהו מזיק במהלך היום, כמו צ'יפס או וופלים. אז בנוסף להרזיה, תדאגו לבריאותכם. על פי המרכזים האמריקניים לבקרת מחלות ומניעתן, ארוחת הבוקר העשירה בחלבון תפחית את התיאבון במהלך היום.
למאכלים ללא פחמימות
פחמימות הן חומרים מזינים המכילים סוכר. הם מחולקים לפחמימות פשוטות ומורכבות. פחמימות פשוטות הן מוצרי חלב, פסטה, פירות, סוכריות וסוכרים מעובדים. פחמימות מורכבות הן תירס, אורז, קטניות ודגנים מלאים. אלכוהול סוכר וסיבים הם גם פחמימות. אם ברצונך להקפיד על תזונה דלת פחמימות או ללא פחמימות, מומלץ לדעת אילו מזונות אינם מכילים פחמימות .
רעיונות לחטיפים תזונתיים
התוספת של חטיף תזונתי בין הארוחות עוזר להפחית את הרעב, כמו גם להשיג את כל החומרים המזינים הדרושים. עליכם לדעת כי צריכת מזון דל חומרים מזינים עלולה להוביל לאכילת יתר ולעלייה במשקל. תסתכל על 10 שלנו הצעות לחטיף תזונתי להכניס לתזונה ולנסות עוד היום.
7 סיבות שמסבירות את הרעב שלך למאכלים מלוחים
אנשים רבים אוהבים אוכל מלוח ובדרך כלל, אם המוצרים אינם מומלחים היטב, הם נראים חסרי טעם. אם תשאל אותם הם יגידו לך שהם עושים זאת אינסטינקטיבית, שהם פשוט אוהבים מלח. למעשה, יש לכך לפחות סיבות מובנות למדי - כאן 7 סיבות רעב לאוכל מלוח : 1. פשוט הרגל - אתה רגיל אתה אוכל אוכל מלוח ואתה בדרך כלל לוקח את המלחייה איתך ברגע שאתה יושב לשולחן.
