2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתם אוכלים סוג מסוים של אוכל באופן קבוע, יש פחות סיכוי שתאכלו משהו מזיק במהלך היום, כמו צ'יפס או וופלים. אז בנוסף להרזיה, תדאגו לבריאותכם.
על פי המרכזים האמריקניים לבקרת מחלות ומניעתן, ארוחת הבוקר העשירה בחלבון תפחית את התיאבון במהלך היום. מחקר המומחה קובע גם כי פחות ופחות בני נוער בארצות הברית אוכלים ארוחת בוקר, וזה הוביל להשמנה בקרב מתבגרים.
המחקר שלנו הראה שיש ירידה דרסטית בתיאבון לאוכל מתוק, אמרה ד ר הת'ר לדי, ראש המחקר.
ארוחת בוקר עתירת חלבונים מפחיתה גם את התיאבון למאכלים מלוחים עתירי שומן. עם זאת, אם אתה מתגעגע לארוחת הבוקר, התשוקה שלך למאכלים אלה תהיה נהדרת במהלך היום.
המחקר בדק כיצד סוגים שונים של חטיפים משפיעים על רמות הדופמין, מה שקשור לרצון שלנו לחפש סוגים מסוימים של מזונות.
כשאנחנו אוכלים משהו שאנחנו אוהבים, רמות הדופמין בגופנו קופצות ואנחנו מרגישים הנאה אמיתית.
אצל אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, רמות הדופמין מוגברות, מה שאומר שהם צריכים לאכול יותר מהמאכלים האהובים עליהם כדי להרגיש מרוצים. ממש כמו התמכרות לסמים.
כדי לנטרל את אכילת היתר שאנשים מקבלים בהגברת הדופמין בגופם, מדענים בחנו סוגים שונים של מזונות שיכולים לחקות את פעולת ההורמון.
מתברר שרק ארוחת בוקר עשירה בחלבונים יכולה לגרום לכם לשכוח מאוכלים שומניים ומתוקים מדי במהלך היום.
מוּמלָץ:
ארוחת הבוקר לגמילה ממייגן מרקל
מייגן מרקל מתהדרת במראה נהדר, שכמובן מושפע מתזונה בריאה. לאחרונה גילתה השחקנית לשעבר את סוד המראה הבריא שלה על ידי שיתוף המתכון החביב עליה לארוחת בוקר לגמילה. בראיון לאתר EyeSwoon באפריל 2015, כוכבת הכוח עליון לשעבר וכעת אשתו של הנסיך הבריטי שופכת אור על מה שהיא מעדיפה לארוחת הבוקר:
הם מצאו את ארוחת הבוקר המושלמת
מדענים אמריקאים אומרים שהדרך הטובה ביותר להתחיל את היום שלך היא לאכול שתי ביצים על העיניים. לאחר ביצוע ניתוח מפורט של הערך התזונתי של ביציות, הם הגיעו למסקנה זו. לדברי מומחים, אכילה קבועה של ביציות עוזרת לשמור על צורה גופנית טובה ולשמור על יכולות בריאות ונפש במצב מושלם.
הרגלים מזיקים שאינם כל כך מזיקים
כולנו שמענו ביקורת על ההרגלים הרעים שלנו. לא לאכול שוקולד לפני ארוחת הערב, לא ללכת לישון כל כך מאוחר, תמיד לאכול ארוחת בוקר כדי להישאר בריאה - נשמע מוכר, לא? עם זאת, מתברר שרוב הדברים שנמצאים בשגרה שלנו הם יותר משגויים. דוגמא אחת כזו היא העצה לא לישון מאוחר.
ארוחת בוקר עשירה, ארוחת צהריים צנועה, ארוחת ערב גרועה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. ומכיוון שהכלל הוא שארוחת הבוקר בשפע, לא נהיה כל כך רעבים בארוחת הצהריים ואנחנו נאכל חצי מהמנות הקודמות. ולארוחת ערב זה גם ברור - אכלו לא יאוחר משמונה שעות או עד שהשמש שוקעת, ובמינונים קטנים כדי לא להכביד עלינו בלילה.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
