2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
פחמימות הן חומרים מזינים המכילים סוכר. הם מחולקים לפחמימות פשוטות ומורכבות. פחמימות פשוטות הן מוצרי חלב, פסטה, פירות, סוכריות וסוכרים מעובדים. פחמימות מורכבות הן תירס, אורז, קטניות ודגנים מלאים. אלכוהול סוכר וסיבים הם גם פחמימות.
אם ברצונך להקפיד על תזונה דלת פחמימות או ללא פחמימות, מומלץ לדעת אילו מזונות אינם מכילים פחמימות.
בשר במצב טבעי / ללא עיבוד / אינו מכיל פחמימות - בקר, טלה, בקר, בשר חזיר, עוף, הודו, ברווז, אווז, בשר צבי, בשרים אקזוטיים (אמו ויען), לשון, מוח, כבד, כליות, דגים (סלמון, פורל), סרטנים, שרימפס, לובסטר וביצים.
אם אתם במסעדה, תוכלו להזמין רגל עוף, סטייק חזיר, בקר ללא עצמות, שניצל הודו או שפמנון. כך תהיו בטוחים ורגועים שאתם צורכים אוכל ללא פחמימות.
אם הבשר מעובד או מיובש, הוא מכיל פחמימות, אפילו בכמויות קטנות. סלאמי, חזיר, בייקון, נקניקים מכילים פחמימות בכמויות מינימליות. טוב להיות מודע ממה שכתוב על התוויות כדי להיות מודע לכמות הפחמימות בבשרים ובנקניקיות האלה.
מבין מוצרי חלב רק חמאה אינה מכילה פחמימות. כל שאר מוצרי החלב, גבינה, שמנת, גבינה צהובה, מכילים כמויות קטנות של פחמימות.
רוב המשקאות אינם מכילים פחמימות. עם זאת, זה לא המקרה אם הם ממותקים מלאכותית. תחליפי סוכר לא צריכים להכיל פחמימות, אך זה לא לגמרי נכון. הם מכילים רמות נמוכות של פחמימות, אך משפיעים על אינסולין כמו סוכר.
תבלינים מכילים גם פחמימות. רוטב לסלט, מיונז מכיל גם פחמימות. עשבי תיבול מכילים גם פחמימות.
מבין התבלינים המלח הוא נציג שאינו מכיל פחמימות. חמאה, שמן זית, קנולה וזעפרן אינם מכילים פחמימות. סוגים מסוימים של מרגרינה גם אינם מכילים פחמימות.
גם שומנים מן החי אינם מכילים פחמימות. דוגמאות לכך הם שומן חזיר ושמן דגים.
ירקות הם קבוצה נוספת של מאכלים שאינם מכילים פחמימות. מבין הפירות אבוקדו הוא נציג ללא פחמימות.
אגוזים הם מזון אחר שגם אינו מכיל פחמימות.
מוּמלָץ:
הכל על דיאטה ללא פחמימות במקום אחד
תזונה נטולת פחמימות הוא משטר המיושם לניקוי השומן המצטבר. זה בדרך כלל מועדף על ידי ספורטאים המבקשים לנקות שומן על חשבון השריר. הדיאטה לא כוללת לחלוטין פחמימות, למעט אלה מירקות. הפלוס הוא שאיתו אין רעב ומגבלות. בשילוב עם פעילות גופנית נכונה, זה עוזר לפסל את שרירי הבטן, מה שנקרא.
טוב למאכלים בריאותיים של גברים
תזונה מגוונת ומאוזנת היא אבן יסוד לאורח חיים בריא לכולם. עם זאת, אסור לשכוח זאת הבריאות של גברים ולנשים יש מאפיינים משלהם, כלומר צריכים להיות מוצרים שימושיים במיוחד עבור כל אחד מהמינים. גברים צריך לשים לב במיוחד למערכת הלב וכלי הדם, לתפקוד הרבייה ולבריאות הערמונית, שמירה על רמות כולסטרול תקינות, בניית שרירים ומזעור ההשפעות של פציעות, כולל מיקרוטראומה ממכון הכושר.
זו ארוחת הבוקר שמפחיתה את התשוקה למאכלים מזיקים
אם אתם אוכלים סוג מסוים של אוכל באופן קבוע, יש פחות סיכוי שתאכלו משהו מזיק במהלך היום, כמו צ'יפס או וופלים. אז בנוסף להרזיה, תדאגו לבריאותכם. על פי המרכזים האמריקניים לבקרת מחלות ומניעתן, ארוחת הבוקר העשירה בחלבון תפחית את התיאבון במהלך היום.
רעיונות טעימים למאכלים תזונתיים
מנות תזונתיות יכולות להיות גם טעימות מאוד, כל עוד משתמשים במגוון מוצרים. פטריות פטריות וטופו טעימות וקלות . רכיבים: 300 גרם טופו, 300 גרם פטריות, 1 צרור בצל ירוק, שמיר, רוזמרין, מלח ופלפל לפי הטעם. תבשיל את הפטריות עד שהן מוכנות, הוסף מלח ופלפל.
7 סיבות שמסבירות את הרעב שלך למאכלים מלוחים
אנשים רבים אוהבים אוכל מלוח ובדרך כלל, אם המוצרים אינם מומלחים היטב, הם נראים חסרי טעם. אם תשאל אותם הם יגידו לך שהם עושים זאת אינסטינקטיבית, שהם פשוט אוהבים מלח. למעשה, יש לכך לפחות סיבות מובנות למדי - כאן 7 סיבות רעב לאוכל מלוח : 1. פשוט הרגל - אתה רגיל אתה אוכל אוכל מלוח ואתה בדרך כלל לוקח את המלחייה איתך ברגע שאתה יושב לשולחן.
