רעיונות חטיפים בריאים לדיאטה מוצלחת

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כולם שמעו שארוחת הבוקר צריכה להיות המאכל היציב ביותר ליום, שגם מספק את התיאבון וגם נותן לנו אנרגיה. יחד עם זאת, עם זאת, אין זה אומר שעליך להתמקד במאכלים שומניים או שומניים שישפיעו במהירות על דמותך.

על מנת שהתזונה שלכם תפעל, כדאי להתמקד בחטיפים עשירים בויטמינים. הם יתנו לכם מספיק אנרגיה עד לארוחה הבאה, ותוכלו לאכול פרי אחד כחטיף, אך ללא בננות. לכן הנה 10 רעיונות חטיפים בריאים לדיאטה מוצלחת:

1. כוס חלב דל שומן עם 70 גרם שיבולת שועל ופירות לבחירתכם, אך ללא בננה;

2. 1-2 פרוסות דקיקות של לחם שיפון, מלא או שחור, מורחים עם לוטניצה וגבינת קוטג 'דלת שומן. בנוסף לקפה תוכלו לשתות כוס תה צמחים, אך ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים. אם אתה כל כך רוצה משהו מתוק, אתה יכול להוסיף מעט דבש לתה;

3. כריך של לחם מלא עם הודו או עוף מבושל וכמה עלים של ירקות עליים לבחירתכם - חסה, תרד, קרחון, רציף, ארוגולה וכדומה. אם אתם לא אוהבים ירקות עליים, תוכלו להוסיף עגבניה פרוסה אחת או פרוסת מלפפון, אך מבלי להתעסק איתם;

4. כריך אפוי של לחם שחור או מלא, מפוזר בגבינה דלת שומן. אתה יכול גם לשתות כוס חלב דל שומן;

5. קערת יוגורט דל שומן עם 2 כפות שיבולת שועל;

6. קערת אגוזים גולמיים לבחירתכם יחד עם מיץ פירות סחוט טרי;

7. לחם מלא עם גבינת קוטג 'רזה או גבינה וביצה אחת מבושלת. תוכלו להוסיף גם כוס מיץ פירות סחוט טרי או תה צמחים לבחירתכם;

8. 70 גרם פסטה מקמח מלא, מבושלת על פי ההוראות שעל האריזה ומתובלת בגוש קטן של גבינת רזה, פטריות וטונה;

9. סלט מלפפונים, עגבניות ופלפלים, זרועים גבינת רזה ו -2 ביצים מבושלות. אפשר להשתמש במעט שמן זית ומיץ לימון לתיבול הסלט, אך רצוי לא להוסיף מלח;

10. 2 כפות מוזלי עם יוגורט רזה ותה צמחים לבחירתכם.