חטיפים בריאים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כולם יודעים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, שאסור לפספס לעולם. לא משנה כמה אתה מהיר, טוב להקדיש זמן להכנת אחת ההצעות שלנו חטיפים בריאים.

אכלו למשל:

יוגורט דל שומן, בשילוב עם שיבולת שועל ובננה, או פרי אחר למשל. שיבולת שועל מכילה סיבים אשר ישבעו אתכם לאורך זמן.

וופלים / לביבות עם דבש ופירות טריים - טעימים ושימושיים.

שייק מפרי לבחירתכם (רצוי מבננה), 1 כוס יוגורט ומעט אוכמניות. אפשר להוסיף גם פרוסת לחם מקמח מלא. אנו ממליצים שתשמור תמיד קופסת פירות יבשים בארון שלך כדי להכניס את ארוחת הבוקר שלך.

סלט פירות מכל מיני פירות, מעוטר בדבש ואגוזי מלך טחונים - התחלה מצוינת ליום.

מורחים פרוסת חמאת בוטנים טהורה (או ריבת סבתא) וחותכים מעל בננה או פרי לבחירתכם.

תוכלו גם לנסות את ארוחת הבוקר דלת הקלוריות במיוחד, ובו זמנית לתת הרבה אנרגיה - פרוסת קמח מלא קלוי עם בשר הודו, גבינה צהובה דלת שומן וירקות טריים.

אחד החטיפים הטובים ביותר הוא החביתה. מקציפים שתי ביצים, מוסיפים ירקות טריים וטופו. השתמשו בתבנית טפלון לחיסכון בשומן.

ביצים הן ארוחת בוקר לאלופים. לכן, קשה מבושל הוא גם בחירה מצוינת. שלבו אותם עם חופן תרד טרי עטוף בטורטייה (לחם תירס מקסיקני, אותו תוכלו למצוא גם בחנויות המקומיות) ותוכלו ליהנות מטעם שאין לעמוד בפניו.

אפשרות נוספת היא לאכול ביצים מבושלות עם טוסט מקמח מלא וירקות.

לאוהבי הפירות, בשילוב עם מוצרי חלב, ארוחת בוקר של פירות עם גבינת קוטג 'מתאימה. מערבבים גבינת קוטג 'רזה עם פירות או פירות יער לבחירתכם, ומוסיפים 1-2 כפיות שמנת.

ארוחת בוקר טעימה מאוד הן פטריות בגריל ועגבניות בבגט מלא. ירקות אלה, בנוסף לטעם, צריכים להיות נוכחים בתפריט שלכם כל השנה, מכיוון שהם מהווים פצצת אנרגיה של ויטמינים ומינרלים.

לעומת זאת באגטים מקמח מלא מכילים כמות גדולה של ויטמיני B, E, סיבים ומינרלים.

אם תאכלו מטעמים כלשהם המוצעים, תוכלו לטעון מיד במשך כל היום.