2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנשים רבים נהנים מארומה של שפמנון, אבל זה הרבה יותר ממאכל טעים. הכללת דגים אכילים בתזונה עוזרת לכם לענות על צרכי החלבון ולהגדיל את צריכת הויטמינים והשומנים הבריאים וחומצות השומן. תכולת הקלוריות הנמוכה של דג זה הופכת אותו לבחירה פופולרית באכילה בריאה ודיאטה.
אכילת שפמנון היא דרך טעימה להגדיל את צריכת חומצות השומן אומגה 3 ואומגה 6. שני החומרים המזינים הללו ממלאים תפקיד בבריאות הלב והקוגניטיבית. התכולה הגבוהה של אומגה 3 יכולה לא רק להגן על הלב מפני מחלות, אלא גם להפחית את כמות הכולסטרול בדם.
מחקר אחד אף העלה כי מנה נוספת של דגים בכל שבוע עלולה להפחית את הסיכון למחלות לב. זה גם מקטין את הסבירות לקרישי דם ודלקת. מחקר שנערך לאחרונה העלה כי חומצות שומן אומגה 3 מסייעות בהגנה על ראיית הסובלים מניוון מקולרי הקשור לגיל, מצב הגורם לניוון רשתית ולעיניים מטושטשות.
דגים מכילים גם רטינול - סוג של ויטמין A המגביר את ראיית הלילה. מנה אחת של שפמנון מספקת לכם את כל חומצות האמינו שגופכם זקוק לה. חלבון מלא ואיכותי זה מסייע לגופכם לבנות מסת שריר רזה וגם מסייע בשיפור יעילות התפקוד החיסוני.
על ידי צריכת חלק של שפמנון, אתה לוקח 40% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B12. זה חיוני לעזור לגופך לפרק את האוכל שאתה אוכל לאנרגיה שמישה. ללא מספיק ויטמין B12 בתזונה, תפקוד העצבים שלך סובל ואתה עלול להיות רדום. אכילת דגים כחלק קבוע מתזונה מאוזנת הוכחה כמקל על הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית.
שפמנון מספק לגוף חומרים מזינים חיוניים רבים השומרים על בריאותנו, כולל יוד, סלניום, אבץ ואשלגן. יוד חשוב לבלוטת התריס, והסלניום מייצר אנזימים שיכולים לסייע במניעת סרטן. השפמנון הוא גם שומר נאמנות של הריאות. יש לו את היכולת לא רק להקל על תסמיני האסתמה אצל ילדים, אלא גם מראה סימנים למניעתה. הוכח קשר בין רמות אומגה 3 נמוכות לבין סיכון גבוה יותר לדיכאון. לכן שפמנון שימושי לשמירה על בריאות הנפש.
צילום: ואניה ג'ורג'יבה
הזרחן המינרלי הכלול שפמנון הוא מינרל החיוני לגוף. זה ממלא תפקיד פעיל בהיווצרות עצמות ושיניים. מחסור בזרחן יכול להוביל לאובדן עצם, מה שעלול בסופו של דבר לגרום לשיתוק.
אז כלול אותו בתזונה הרגילה שלך כדי לעמוד בדרישת הזרחן. שפמנון הוא טעים ושימושי כאחד, שתי איכויות שהופכות אותו לבחירה מועדפת בתפריט של אנשים רבים.
מוּמלָץ:
חג אבטיחים שמח! ראה מדוע כדאי לאכול את זה לעיתים קרובות
3 באוגוסט מסומן כ יום האבטיח העולמי . חג האבטיח זה נערך לראשונה בארצות הברית ובמדינה הזו המנהגים המוזרים ביותר הקשורים לחגיגת היום הזה הם, וביניהם הם יורים באבטיחים ויורקים על זרעי אבטיח. אבטיח הוא אחד מפירות הקיץ האהובים. ישנם 1200 זנים ממנו והוא גדל ב 96 מדינות ברחבי העולם.
7 סיבות מדוע כדאי לאכול יותר אספרגוס
אספרגוס דלים בקלוריות ועשירים בויטמינים חשובים, מינרלים ונוגדי חמצון. מאמר זה יחשוף 7 יתרונות בריאותיים של אכילת אספרגוס. 1. יש להם הרבה חומרים מזינים אך מעט קלוריות 90 גרם אספרגוס מבושל מכיל: - קלוריות: 20 - חלבון: 2.2 גרם - שומן:
12 סיבות מדוע כדאי לאכול יותר דגים
הדגים הוא אחד המקורות המועילים ביותר לחלבון לתזונה שלך. הוא עמוס בחומרים מזינים חיוניים כגון חומצות שומן אומגה -3 ומהווה מקור נהדר לחלבון כדי לשמור על גופך רזה ועל שריריך חזקים. לא רק שדגים לא ישפיעו על קו המותניים שלך, אלא זה גם יעזור בשיפור התפקודים הבסיסיים בגופך - כולל שיפור בתפקוד הכבד, תפקוד המוח ואפילו באיכות ומשך השינה.
מבשלים לעתים קרובות יותר עם כורכום! היזהרו מסרטן
כּוּרכּוּם ידוע בתור תבלין, אך מעטים האנשים שיודעים שהוא מרפא ומתנגד למחלות די קשות - זו תרופה נגד סרטן. מחקרים באנגליה הראו כי חומר הנקרא כורכומין בכורכום הורג ביעילות אפילו את תאי הסרטן הקשים ביותר, אפילו כאלה העמידים בפני כימותרפיה.
לאכול עגבניות לעתים קרובות יותר בקיץ, להגן מפני סרטן
עליך לאכול עגבניות לפחות פעם ביום במהלך חודשי הקיץ, מכיוון שירקות אדומים יכולים להגן עליך מפני סרטן העור, כך עולה ממחקר חדש. בחום אנו נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לפתח מלנומה על העור. עם זאת, על פי מחקר של מדענים אמריקאים, אכילת עגבנייה אחת או שתיים ביום תפחית את הסבירות לחלות בסרטן העור ב -50%.
