דיאטה מתוקה מאבדת משקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אל תמנעו מעצמכם פינוק, אלא רק ממשקל עודף. כל דיאטה וכמעט כל תזונאי מכחיש באופן מוחלט ממתקים. במקרים חריגים מסוימים, אתה יכול להרשות לעצמך ממתקים בתזונה, אך בפעם השנייה תרעב למוות.

בדוק דיאטה שמציע מגזין Weekend for Women. איתו, בשום מקרה לא תאבדו את המתוק, ובמקביל תרדו קילוגרמים מיותרים.

חטיפים (לבחירתכם):

- 2 פירות (קיווי ואגס, למשל), מעורבבים עם 2 כפות יוגורט וכף אחת של מוזלי מתוק. לפיתוי זה ניתן להוסיף 150 מ ל חלב דל שומן.

- ניתן לערבב פיסת מלון גדולה עם פיסת אבטיח. מתבלים אותם במעט שמן זית, מוסיפים 1 כף. ריבה לבחירתכם ו -150 מ ל חלב דל שומן טרי.

- מערבבים 35 גרם מוזלי עם מעט חלב דל שומן טרי, מוסיפים 80 גרם אוכמניות ו -1 כפית. דבש. תוכלו גם לחתוך חתיכת אבטיח לקוביות ולפזר עליה ריבה לבחירתכם.

- מועכים בננה עם אגס, מוסיפים 3 כפות. יוגורט, 200 מ ל חלב דל שומן טרי וכף כפית. דבש.

ארוחות צהריים:

- אל תאכלו יותר מ -350 קלוריות בארוחת הצהריים. אכלו כריך עם סלמון וסלט. כקינוח תוכלו לבחור פרי לבחירתכם או טרי.

- חותכים 4 עגבניות שרי, מוסיפים 100 גר 'שרימפס קלופים, ואם רוצים אפשר להוסיף 1 כף. מיונז.

- 30 גרם גבינה, 2 כדורי אורז מבושל מעורבב עם יוגורט. שוב פרי לבחירתך.

- תפוחי אדמה גדולים מבושלים, מעט טונה, תירס וחסה. שוב כפרי קינוח לפי בחירה.

ארוחות ערב:

- קבב עשוי עוף, בצל, פלפל אדום וקוסקוס. לפני כן, אתה יכול להרשות לעצמך חסה. לקינוח, נתחי אננס בגריל מעורבבים עם 2 כפות. יוגורט.

- מצפים שני חזה עוף בחרדל וצולים אותם. כתוספת ניתן להכין תערובת של 1 תפוח אדמה מבושל, ברוקולי, שעועית ירוקה ועגבנייה קלויה אחת. בנוסף, אתם יכולים להרשות לעצמכם פרוסת טוסט אחת, ולקינוח אוכמניות או מנגו. לחובבי הגבינה עלינו להבהיר שהיא אינה אסורה, אלא יש לדלג עליה.

- הכן 150 גר 'סטייק סלמון צלוי, והגיש אותו על מצע סלט גרגיר גרגיר, תפוח אדמה מבושל ושעועית ירוקה. לקינוח תוכלו לאכול פנקייק עם ריבה לבחירתכם, קיווי פרוס ויוגורט.

- סטייק טלה בגריל, מעוטר ב -150 גרם פירה, גזר מבושל, אפונה, 2 שזיפים מיובשים וגבינת רזה. למוזלי קינוח.