2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
צ'יה (אשר) הוא מוצר מזון שהפך פופולרי מאוד בשנים האחרונות. זאת בשל העובדה שבעבר זרעים אלה שימשו בעיקר לקישוט ולא נצרכו. עם זאת, מתברר כי צ'יה היא לא רק מעניינת אלא גם דרך מושלמת לרדת במשקל. זה עוזר לנו לנקות את גופנו ולהיפטר מקילוגרמים עודפים. במקביל זה מחזק את מערכת החיסון ומשפר את הטונוס.
מה זה בעצם צ'יה? מדובר בזרעים קטנים וקשים, והצמח שעליו הם פרי דומה מאוד למרווה. צ'יה גדל בעיקר בדרום אמריקה וכן במקסיקו. עם זאת, אין פירוש הדבר כי צ'יה הוא מוצר נדיר. זה כבר כל כך מפורסם שזרעיו זמינים בכל סופרמרקט.
צ'יה עשיר מאוד בסיבים - עבור 100 גרם הם כמעט 35 גרם. זה עושה את זה מאוד מתאים לדיאטה. מכיוון שצ'יה מכיל גם כמויות גדולות של זרחן, אבץ, סידן, זה מגביר את סיבולת הגוף.
יתרון גדול של צ'יה הוא התוכן של חומצות שומן אומגה 3 כל כך חשובות. זה הופך אותו למזון בעל ערך למוח.
ניתן לקחת את צ'יה כמנה עצמאית, אך ניתן להוסיף אותה למאכלים אחרים. הוא אידיאלי להכנת פודינג, שייקים וקינוחים גולמיים שונים.
אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, אז המינון היומי של זרעי צ'יה צריך להיות כ 50 גרם. ניתן לחלק אותם ולקחת אותם 5 פעמים ביום, להוסיף אותם לשייקים, מרקים או מאכלים אחרים. ניתן לקחת אותם בבת אחת.
עם זאת צ'יה שימושית, אין להשתמש בה יתר. אז אל תגיעו לקיצוניות, אלא תאכלו תזונה מאוזנת.
מוּמלָץ:
מרקים טעימים להרזיה
בעזרת מרק תוכלו להיפטר מקילוגרמים עודפים. מספיק לאכול קערה גדולה של ארוחת צהריים וערב מרק תזונתי והתוצאה מובטחת. בנוסף למרק, תוכלו לאכול פרוסה מקמח מלא וקינוח פירות קל. תרד קצת יותר לאט אם תחליף רק אחת מהארוחות במרק דיאט. זה יעיל מאוד מרק אבוקדו .
דיאטות וטיפים להרזיה לילדים
אם ילדכם סובל מעודף משקל, הסיכוי שהבעיה הזו תיפתר מעצמו הוא מזערי. אין להתעלם מבעיית משקל מכיוון שהיא עלולה להוביל לתופעות לוואי חמורות הרבה יותר בעתיד. כשאתה עוזר לילדך לרדת במשקל, אתה עוזר לו להגביר את ההערכה העצמית שלו, לספק לו אורח חיים בריא ולשנות ממש את עתידו.
תה שחור טוב להרזיה! ראה מדוע
בטח שמעתם הרבה על תה שחור. אתה יודע שזה יכול לעודד אותך, שאם תגזים, זה יכול להגביר את הדופק שלך, שיש לו תכונות מועילות. ושמעת שאפשר לרדת מזה? מעטים האנשים שיודעים זאת. להיות אחד מהם. הנה כמה סיבות מדוע תה שחור טוב להרזיה. בטוניק ישנם מספר מרכיבים פעילים המשפרים את השפעת הדיאטה שלך.
דיאטה עם בננות וחלב טרי להרזיה מהירה ויעילה
הדעה הרווחת היא שבננות מתמלאות. למרות שיש סיבה בהצהרה, האמת היא שבזכותם אנו יכולים להיפטר מקילוגרמים מיותרים. זה יכול לקרות אם נצפה למשטר מיוחד של צריכתם. הפרי האקזוטי מכיל תכולת סוכר גבוהה. אם תאכלו יתר על המידה בבננות, זה יוביל באופן טבעי לעלייה במשקל.
לנסות או לא? הדילמה הקולינרית לבלוגר המודרני
יותר ויותר צעירים מבלים היום מול המחשב, ומה מסתתר משם - מיליוני בלוגים קולינריים, מאמרים, תמונות, פורומים, קבוצות ומה לא. גם אם אינך רעב, רק עשר דקות שבילית באינטרנט יספיקו ככל הנראה למוחך להרעיב לאחר שראית את ההיצע הקולינרי האחרון ברשת החברתית המועדפת עליך.
