2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם ילדכם סובל מעודף משקל, הסיכוי שהבעיה הזו תיפתר מעצמו הוא מזערי. אין להתעלם מבעיית משקל מכיוון שהיא עלולה להוביל לתופעות לוואי חמורות הרבה יותר בעתיד.
כשאתה עוזר לילדך לרדת במשקל, אתה עוזר לו להגביר את ההערכה העצמית שלו, לספק לו אורח חיים בריא ולשנות ממש את עתידו.
תן לנו לחלוק איתך כמה טריקים וטעויות שיכולים לעזור מאוד בהטלת דיאטה לילדך.
1. אל תכריח ילדים צעירים לאכול כל מה שעל הצלחתם ולהימנע משימוש במזון כפרס.
2. למדו את ילדיכם לאכול בבית, מי מלבדכם תדאגו טוב יותר שהאוכל שלהם יהיה בריא ומוכן טרי. בחוץ, הם נוטים יותר להצטופף במשהו מזיק ופחות תזונתי.
3. עודדו את הילדים לאכול פחות ובקביעות. אל תחמיצו את ארוחת הבוקר! הוכח שילדים שאוכלים ארוחת בוקר בריאה הם חלשים יותר.
4. אל תדבר עם ילדך על משקל כבעיה. כדי לעזור לו לרדת במשקל להתמקד בתזונה נכונה, הימנע משימוש במילה דיאטה.
5. שוחחו עם ילדכם על היתרונות של תזונה נכונה וכמה חשוב לטפל בגופכם בצורה כזו. למרות שבריאות הילדים אינה בראש סדר העדיפויות, אתה משתמש בטריק כדי לגעת בנושאים או דברים שמעניינים אותם.
6. בררו מהו תפריט בית הספר ודוכני בית הספר ודונו איתם אילו מאכלים הכי כדאי להם לצרוך ולשלב.
7. והכי חשוב, תנו להם דוגמא אישית כיצד לאכול בריא ונכון. לעיתים נדירות יש לדסטה הרגלים רעים לבד.
תזונה בריאה לילדים
ארוחת בוקר. שלב או החלף כמה מההצעות הבאות.
- מוזלי עם אחוז סוכר נמוך, ניתן להגיש עם חלב, בננה פרוסה וכוס מיץ.
- קערת פתיתי שורש עם תפוח פרוס ואגוזי מלך כתושים.
- ביצים מקושקשות וטוסט עם יוגורט ופירות, שיבולת שועל עם צימוקים.
ארוחת צהריים. מנות מתאימות לארוחת צהריים בריאה:
- תפוחי אדמה אפויים עם טונה, מוסקה.
- פירה עם ירקות.
- פסטה עם גבינה וירקות ירוקים.
- צלי עוף ומרק עדשים או שעועית
- כריך טונה או חזיר ציפורים.
- לקינוח תוכלו יוגורט או פירות טריים.
אֲרוּחַת עֶרֶב. הנה מה שאתה יכול להגיש:
- חביתה עם שעועית ירוקה
- טלה קלוי קל עם תפוחי אדמה מבושלים
- דג קלוי עם ירקות
- חזה עוף עם לחם מלא וירקות מבושלים.
חשוב שילדים יאכלו כמו שצריך, פירות וירקות טריים, מיצי פירות סחוטים טריים, לא צ'יפס וצ'יפס תמיד צריכים להיות נוכחים על שולחנם ועל שולחננו!
מוּמלָץ:
סודות וטיפים לארוחת הבוקר המושלמת
ארוחת בוקר במיטה היא אחת הדרכים העיקריות לפנק מישהו שאוהבים. הסוד לארוחת בוקר מושלמת אינו מרכיבים אקזוטיים או מתכונים מסובכים - זה בתכנון מראש. מה לעשות קודם: - החלט על התפריט; - הכינו רשימה של כל מה שאתם צריכים: מרכיבים, כלי בישול, סכו"
דיאטות מהירות מנצחות דיאטות ארוכות
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים. החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.
מרקי שמנת, היתרונות שלהם וטיפים לבישול
מרקי שמנת כיום הופכים פופולריים יותר ויותר לא רק בארצנו אלא בכל רחבי העולם. במקביל מכינים את האפשרויות הפופולריות ביותר מפטריות, תרד ודלעת. בוא נדבר על היתרונות של מרקי שמנת וגם, עיין במתכונים למרקי שמנת שניתן להכין מירקות עונתיים. מנות ראשונות מסורתיות עשויות להיות לא בריאות כמו שאתה חושב.
מדריך תזונה לילדים: אכילה בריאה לילדים
מדד מזון לילדים אבות המזון הנדרשים לילד זהים לאלו של מבוגרים, ההבדל היחיד הוא הכמות. בשנים של צמיחתם, לילדים יש תיאבון גדול יותר. הם זקוקים לאנרגיה רבה מכיוון שהם מעורבים בפעילויות גופניות רבות. אבות המזון הנדרשים ומקורותיהם הם כדלקמן: פחמימות:
רכיבים וטיפים לגוואקמולה הכי טעימה
למרות שבחנויות הגדולות עיניהם של בולגרים רבים נתקלו באבוקדו עם הכיתוב, אך רבים מאיתנו עדיין תופסים את הפרי הזה כאקזוטי מדי ויקר. אך יותר מכל הם תוהים כיצד הוא נצרך ולמה הוא משמש. מי שמכיר אותנו יותר יודע שניתן להשתמש באבוקדו להכנת אינספור מנות, וכי בגלל היתרונות הבריאותיים שלהם לגוף האדם, פרי זה שווה את הכסף.
