2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
משרד החקלאות האמריקני קובע כי תזונה בריאה צריכה לכלול בין 1, 5 ו -2 כוסות פרי ביום.
אכילת תפוחים ואבטיח מביא יתרונות גדולים לתזונה עשירה בפירות וירקות - כולל, על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, סיכון מופחת לשבץ מוחי, מחלות לב וכלי דם ובעיות עיכול.
פירות אלו מהווים גם מקור לחומרים מזינים החיוניים לבריאות טובה.
מה היתרונות האחרים של תפוחים ואבטיחים?
ויטמין
תפוחים ואבטיחים הם מקורות לוויטמין A - משפחה של תרכובות הנקראות רטינואידים. לחלק מהרטינואידים יש יכולת להיקשר לחלבונים הנקראים קולטנים על פני התאים שלך, ורטינואידים מקיימים אינטראקציה עם קולטנים אלה כדי להנחות את התנהגות התאים. באמצעות תקשורת זו, ויטמין A מסייע בהנחיית התפתחות העור ותאי העצם, מסייע בשמירה על בריאות הרקמות הללו, ומאפשר גם את תפקוד הרשתית.
אבטיח חתוך לקוביות ותפוח גדול מספקים כ -42% מהצרכים היומיומיים של ויטמין A לנשים, או 33% מהצרכים היומיומיים לגברים.
ויטמין סי
כמו הרבה פירות וירקות, תפוחים ואבטיחים הם מקור טוב לוויטמין C, הנקרא גם חומצה אסקורבית. ויטמין C שומר על שלמות הרקמות על ידי תרומה לייצור קולגן. קולגן, שהוא חלבון מבני, מספק חוזק וגמישות לרקמות שונות, כולל כלי דם, עור, סחוס, עצמות, שיניים וגידים.
צפדינה היא מצב הקשור למחסור בוויטמין C הגורם להרס רקמות אלו, הגורם לתסמינים כמו אובדן שיניים וקריעת העור. על פי מכון לינוס פאולינג, נשים וגברים זקוקים ל -75 ו -90 מיליגרם של חומצה אסקורבית ביום, בהתאמה, וצריכת כוס אחת נחתכת לקוביות. אבטיח ותפוח גדול מגדיל את צריכתך ב 22, 6 מיליגרם.
תכולת מים
היבט של בריאות לעיתים קרובות מתעלם ממנו הוא רמת ההידרציה, ואבטיח ותפוחים מכילים הרבה מים. אם אתה לא שותה מספיק מים, אתה גורם נזק רב לגופך - רמות נמוכות של לחות מובילות ללחץ דם נמוך ולקצב לב מהיר יותר, בעוד שהתייבשות קשה עלולה לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטים או אפילו למוות.
מוּמלָץ:
איך לעשות בסיסי לגוף שלך
pH הוא אינדיקטור המראה את היחס בין יונים מימן (חומצה) טעונים באופן חיובי לבין מטען שלילי (אלקליין). בדרך כלל בגוף אנושי בריא הסביבה היא ניטרלית או עם ערך 7. ערכים מתחת ל -7 מצביעים על חומציות וערכים גבוהים יותר מצביעים על בסיסיות. אם נייטרליות זו מופרת, הגוף הופך להיות רגיש למחלות.
תזונה מיוחדת עם תפוחים - 3 תפוחים ביום
הקרן האמריקאית לאובדן שומן קבוע מצאה שכאשר חלק מלקוחותיה אוכלים תפוח לפני כל ארוחה מבלי לשנות דבר אחר בתזונה, היא מסוגלת להפסיק לעלות קילוגרמים מיותרים. ניסויים רבים וניסויים בגישה זו החלו. אנשים שעברו את השיטה עדים לתוצאות מדהימות. המקרה הבולט ביותר הוא של אדם שהוריד שבעה עשר קילו בתוך שתים עשרה שבועות.
על היתרונות של מיץ תפוחים
התפוח הוא אחד הפירות הפופולאריים ביותר בעולם. הוא ידוע בטעמו הנפלא, כמו גם בערכו התזונתי הגבוה, והוא גם ארוחת בוקר דל קלוריות פופולרית. ניתן לצרוך אותו בכל שעה ביום בצורתו המקורית או בתור מיץ תפוחים . התפוח משמש להכנת מגוון מאכלים ומתכונים, כמו מילקשייק, סלטי פירות וקינוחים.
היתרונות של יום ניקוי עם תפוחים
יום הניקוי עם תפוחים היא דרך קלה ומהירה לתחזק את האיברים ולנקות את הגוף מרעלים ורעלים. ניקוי תפוחים יעיל מאוד וגם נעים וטעים. לשיטה יתרונות רבים. כאשר אוכלים תפוחים הגוף נח ומרפא את עצמו על ידי השלכת רעלים וחומרים מזיקים אחרים המצטברים בו.
מהם היתרונות של נתרן לגוף?
לעתים קרובות מלח מאשים במחלות רבות ללא סיבה. אנשים רבים עדיין מאמינים כי צריכת מלח כלשהי היא הגורם לבעיות לחץ דם גבוה, עודף משקל או ראייה. האמת היא שמלח הוא מינרל חיוני. בכימיה זה מכונה נתרן. כאשר נצרך במתינות, לנתרן תפקיד חשוב מאוד לתפקוד תקין של כל גופנו.
