2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הקרן האמריקאית לאובדן שומן קבוע מצאה שכאשר חלק מלקוחותיה אוכלים תפוח לפני כל ארוחה מבלי לשנות דבר אחר בתזונה, היא מסוגלת להפסיק לעלות קילוגרמים מיותרים.
ניסויים רבים וניסויים בגישה זו החלו. אנשים שעברו את השיטה עדים לתוצאות מדהימות. המקרה הבולט ביותר הוא של אדם שהוריד שבעה עשר קילו בתוך שתים עשרה שבועות.
הבסיס של דיאטת התפוח כולל אכילת תפוח לפני כל ארוחה עיקרית. הרעיון הוא שהסיבים שבתפוחים גורמים לך להרגיש שובע. אז מומלץ לעקוב אחר תוכנית דיאטה דלת פחמימות ושומן רווי.
בתזונה זו עליכם לאכול 4 עד 5 פעמים ביום. ארוחות אלה צריכות לכלול מזון בריא דל שומן. כל ארוחה או חטיף צריכים להכיל גם מקור של חלבון טהור, מכיוון שהוכח שהם מפחיתים תיאבון ומאיצים ירידה במשקל.
בנוסף לאכילת שלושה תפוחים ביום, מומלץ לכלול בתזונה שש מנות של פירות וירקות אחרים. זה יאפשר לך להפחית את צריכת הקלוריות מבלי להרגיש רעב.
דיאטה זו היא רק גרסה אחת של דיאטת התפוחים המקורית המשמשת במשך עשרות שנים. הכלל הוא אחד - תפוח אחד לפני כל ארוחה. אין צורך במגבלות תזונתיות אחרות.
זה נשמע פשוט ויש בו מידה מסוימת של אמת. עם זאת, אנשים שאוכלים הרבה מזון מעובד יכולים לרדת במשקל דיאטת התפוחים, אך עליהם לבצע שינויים אחרים בתזונה שלהם כדי להשפיע בצורה משמעותית ומתמשכת יותר.
מ דיאטת התפוחים יהיו תוצאות טובות יותר אם יבוצע "ניקוי דיאטה", כולל ירקות ופירות טריים רבים אחרים.
אחרון חביב, יש לציין את התכונות החיוביות הרבות של תפוחים. בנוסף למשקל הלחימה, צריכתם מגנה גם מפני: סרטן, מחלת אלצהיימר, יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה ושבץ מוחי. מקור חשוב לוויטמינים ומינרלים המסייעים לתהליכי עיכול.
ומי לא יתפתה לתפוח עסיסי.
מוּמלָץ:
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
תזונה מהירה עם דבש, תפוחים ויוגורט
יש דרך מהירה וקלה להוריד חמישה קילוגרמים מיותרים בשלושה ימים בלבד. ניתן לעשות זאת באמצעות תזונה מהירה עם דבש, תפוחים ויוגורט. סוף הסתיו והימים שלפני תחילת החורף הם הזמן המושלם לנסות דיאטה זו. הסיבה הקטנה ביותר היא מכיוון שתפוחים נמצאים בשפע בתקופה זו.
תזונה קלה עם תפוחים מורידה 3 ק"ג תוך 5 ימים
תפוחים הם בין המאכלים השימושיים והמשתלמים ביותר. הם משפרים את העיכול, מפחיתים את הכולסטרול הרע, מטפלים בלב, בחלל הפה, בעור. תפוחים קיימים באופן פעיל בדיאטות רבות, וחלק מהדיאטות קפדניות למדי. למשל, יש דיאטות שמאפשרות לאכול רק תפוחים, אך הן די מתישות כי תחושת הרעב חזקה מאוד.
תוכנה מיוחדת מלמדת אותנו כיצד להפוך לצמחוניים
האם רצית פעם לוותר על בשר ולהצטרף לצוות הצמחוני, אך עדיין משום מה נכשל? הרצון הגדול שהיה לך התגבר על ידי רצון גדול עוד יותר לאכול משהו בשר. העצה של רוב המומחים היא להתחיל את השינוי בהדרגה, ולא להוציא פתאום כמעט את כל המזונות שאכלתם עד כה.
לאוכל ההר יהיה תווית מיוחדת
לכל המזונות המיוצרים באזורים ההרריים של המדינה תווית מיוחדת המבטיחה את איכותם. איכות גבוהה יותר פירושה גם מחיר גבוה יותר עבור מוצרים אלה. הגבינה וכל שאר מוצרי החלב, דבש וריבת פירות יער, המיוצרים באזורים הרריים כמו סטארה פלאנינה והרודופים, יקבלו תווית מיוחדת.
