דיאטת כרוב כבוש

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

עכשיו העונה לחמוצים וכרוב כבוש. זמן מושלם להקשיב לתזונאים רוסים עבור דיאטה עם כרוב כבוש. מזון דל קלוריות זה עשיר מאוד בויטמינים A, B, C ו- K, כמו גם במינרלים. הכלל העיקרי בתזונה זו הוא הגבלת פחמימות, במיוחד סוכר, שכן היא מאוחסנת במאגרי השומן והופכת לשומן.

יש לצרוך מזון מן החי בכמויות מינימליות, על חשבון מוצרים צמחיים. הם מאיצים את שריפת השומן. תבלינים חריפים אסורים. חרדל וגם כמות גדולה של מיונז.

אפשרות ראשונה:

תפריט שבועי משוער

יוֹם שֵׁנִי:

ארוחת בוקר: 100 גרם דגים מבושלים, סלט כרוב כבוש, אפונה ירוקה וגזר מבושל, קפה ללא סוכר

ארוחת בוקר שנייה: 150 גרם בשר מבושל, 100 גרם גבינת קוטג 'רזה, 2 תפוחים

ארוחת צהריים: מרק בורש של ירקות עונתיים, 150 גרם כרוב כבוש מבושל, 1 כוס מיץ תפוחים

ארוחת ערב: 100 גרם דג מבושל, 2 תפוחי אדמה מבושלים, 1 כוס תה - ללא סוכר

יוֹם שְׁלִישִׁי:

ארוחת בוקר: 1 סלט כרוב כבוש, אפונה ובצל, 1 קפה ללא סוכר

ארוחת בוקר: 1 כוס יוגורט דל שומן

ארוחת צהריים: 100 גרם בשר מבושל עם כרוב כבוש מבושל, 1 כוס מיץ תפוחים

ארוחת ערב: 100 גרם דג מבושל, 2 תפוחי אדמה מבושלים, תפוז אחד

יום רביעי:

ארוחת בוקר: 1 ביצה מבושלת, פרוסת לחם מלא, קפה ללא סוכר

ארוחת בוקר: קערת דייסת כוסמת אחת עם חתיכות פרי לבחירתכם

ארוחת צהריים: 150 גרם עוף קלוי או מבושל, 2 תפוחים, 1 תפוז

ארוחת ערב: 1 סלט כרוב כבוש, 1 כוס מיץ תפוחים

יוֹם חֲמִישִׁי:

ארוחת בוקר: 1 כוס יוגורט דל שומן, נוזל אחד

ארוחת בוקר: סלט 1 של ירקות עונתיים

ארוחת צהריים: 100 גרם בשר מבושל, 1 סלט כרוב כבוש, אפונה ירוקה ובצל

ארוחת ערב: 1 מרק ירקות עם מרק עוף, 100 גרם גזר מגורד עם מעט מיונז

יוֹם שִׁישִׁי:

ארוחת בוקר: 3 כפות. גבינת קוטג ', 1 קפה ללא סוכר

ארוחת בוקר: 2 תפוחים, 2 תפוזים, כוס מיץ תפוזים

ארוחת צהריים: 150 גרם כרוב כבוש מבושל, 1 כוס מיץ תפוזים

ארוחת ערב: 150 גרם דג קלוי, 100 גרם פרי לבחירתכם

יום שבת:

ארוחת בוקר: 100 גרם בשר מבושל, 100 גרם כרוב כבוש

ארוחת בוקר שנייה: 100 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן

ארוחת צהריים: מרק ירקות אחד עם מרק פטריות, פרוסת לחם מלא

ארוחת ערב: 1 נתח חזיר קלוי, 100 גרם כרוב כבוש מבושל, 1 כוס תה ללא סוכר

יוֹם רִאשׁוֹן:

ארוחת בוקר: 100 גרם דייסת כוסמת עם כף אחת. דבש

ארוחת בוקר: 1 סלט פירות

ארוחת צהריים: 100 גרם דג מבושל, 150 גרם סלט ירקות עונתי

ארוחת ערב: 100 גרם בשר מבושל, 1 סלט יוגורט, 2 תפוחי אדמה מבושלים, תפוח אחד

אפשרות שנייה:

תפריט לדוגמא:

ארוחת בוקר: מוזלי, 1 כוס כרוב כבוש קצוץ

ארוחת בוקר: כרוב כבוש בכמויות שנבחרו לפי הצורך

ארוחת צהריים: כרוב כבוש עם כרוב כבוש, ממולא בכ- 50 גרם חזיר הודו, תפוחי אדמה גדולים, מגורד על פומפיה, 3 עלים רכים של כרוב כבוש, קצוצים דק וביצה אחת

ארוחת ערב: מרק כרוב כבוש עם פטרוזיליה וכמון

דיאטה עם כרוב כבוש עוזרת לגוף להיפטר מרעלים.