אפל: מדוע זה יותר שימושי ממזונות-על?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מאז שנפל על ראשו של אייזיק ניוטון, התפוח הוכיח מה הוא באמת: קטן אך חזק. זה נכון גם לגבי היתרונות התזונתיים שלו. לעיתים קרובות מעריכים את זה ומושארים ברקע לטובת מזונות-על מודרניים, כמו מאקה, שפרים אפילו לא פופולרי כמו מנגו, פפאיה או פרי דרקון.

האמת היא שלא ניתן להשוות את התפוח רק אליהם. זה עשוי להיות הרבה יותר שימושי! מחקר שנערך לאחרונה מוכיח זאת. לדבריו, רק שני תפוחים ביום מפחיתים משמעותית את רמות הכולסטרול הרע בגופנו. בגלל זה נגרמות כמה מהמחלות המודרניות שהורגות יותר ויותר אנשים - טרשת עורקים, התקפי לב, שבץ מוחי.

המחקר כלל 40 אנשים שאכלו שני תפוחים ביום. בדיקות דם מוכיחות שרמת הכולסטרול בדמם ירדה ב -4 אחוזים! הסיבות להטבה זו רבות.

קודם כל, יתכן שהם נובעים מכמות הסיבים העצומה שבתפוח - כמעט 5 גרם לפרי. הוא גם דל בקלוריות - תפוח ממוצע מכיל כ70-80 קלוריות, מה שהופך אותו לחטיף מושלם אחר הצהריים או כל חטיף אחר ליום. תפוחים מכילים גם כמעט 90 אחוז מים, 3 גרם חלבון.

יתר על כן תפוחים הם מקור נהדר של ויטמינים ומינרלים. הוא עשיר בנוגדי חמצון כמו גם באשלגן, מה שהופך אותו לטוב במיוחד ללב.

היתרון החשוב ביותר של תפוחים עם זאת, זה הפקטין הכלול בהם. לעתים נדירות מדברים עליו. פקטין הוא למעשה סוג של סיבים שקשורים ליתרונות בריאותיים עצומים. זה מוריד את רמות הכולסטרול ושימושי במיוחד לחולי סוכרת מכיוון שהוא שומר על רמות סוכר אופטימליות בדם.

סיבים אלה טובים גם ללב - זה מוריד את לחץ הדם, והצריכה הקבועה שלהם משפיעה על הערכים רק לאחר 7 ימים. ועוד - זה טוב למערכת העיכול שלנו ועוזר לגופנו לספוג כמויות ברזל אופטימליות. זה מה שהופך את התפוחים למאכל שימושי במיוחד עבור אנשים הסובלים מאנמיה.

התפוח הוא אחד הפירות המשתלמים ביותר - בארצנו הוא עולה אגורות. חשוב לצרוך לפחות תפוח אחד ביום. זה יספק לכם ויטמינים, מינרלים וסיבים חשובים. וראית בעצמך - היתרונות הבריאותיים של התפוח הרבה. נסה אותם!