2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בגיל מבוגר, לא כל האנשים סובלים מדמנציה ודמנציה סנילית. כדי להגן על זיכרונך ולהישאר צלול לאורך זמן, עליך לעקוב אחר כללים מסוימים לוויסות הסוכר בדם.
האם אתה שוכח שמות? האם אתה נכנס לחדר מסוים בבית שלך, שוכח בשביל מה נכנסת? קשה למצוא את המילים הנכונות? עם הגיל, התשובות החיוביות לשאלות אלו הופכות ליותר ויותר.
אנשים רבים חוששים שמדובר בסימן רע ומבשר להופעת האלצהיימר. ברוב המקרים זה לא נכון. לאחר יום הולדת השלושים הזיכרון מתחיל להיחלש.
אין צורך לדאוג לכך, שינויים ביכולות אלה הם בלתי נמנעים לחלוטין. השינויים המתרחשים במוח משפיעים על הפחתת היכולת לתפוס ולזכור מידע, אשר עולה עם הגיל.
עם זאת, ניתן להימנע משינויים כאלה או לפחות להסיר אותם לאורך זמן בעזרת אורח חיים בריא. רמות סוכר גבוהות עוזרות להפחתת הזיכרון.
בעיות זיכרון לטווח קצר קשורות לעובדה שעם הגיל הן קשורות לעיתים קרובות לעובדה שחלק מהמוח - ההיפוקמפוס - מספק פחות דם.
ירידה באספקת הדם להיפוקמפוס קשורה לרמות סוכר גבוהות בדם. ההשפעה נצפית גם אם רמת הסוכר עולה מעט מאוד.
עם הגיל היכולת של הגוף לשלוט ברמות הסוכר בדם פוחתת, ולכן יש לנו יותר בעיות זיכרון. הדלק העיקרי למוח שלנו הוא גלוקוז.
אם רמת הסוכר בדם יורדת, יש לנו בעיות בריכוז, קשה לנו לזכור מידע חדש וללמוד. אם רמת הסוכר בדם גבוהה, הגוף מייצר אינסולין, מה שמעורר דלקת ומתח חמצוני, הגורם למוח להזדקן בטרם עת.
כוס קפה ממותק או תה עם קרואסון עוזרים לנו להתעורר בבוקר. המוח מקבל מנה של גלוקוז ותפקודו הקוגניטיבי משופר. אך בהדרגה השימוש המוגזם בסוכר פוגע במוחנו.
כדי לשמור על בריאות המוח שלך, הפחית את הסוכר למינימום והימנע מפחמימות מזוקקות, שהגוף ממיר במהירות לסוכר. פחמימות שימושיות מצויות בפירות, ירקות ודגנים.
צמצמו את צריכת הלחם, הפסטה, העוגות והביסקוויטים. צרכו שומנים בריאים, הכוללים דגים, שמן זית ואגוזי מלך.
התעמלו בקביעות. זה מגביר את הרגישות לאינסולין ומזרז את חילוף החומרים. פעילות גופנית מסייעת למוח לייצר חומרים מסוימים המסייעים לתאים לצמוח וליצור קשרים חדשים ביניהם.
עקוב אחר רמת הסוכר בדם. אם זה עולה עם הגיל, פנה לרופא. הימנע ממתח קשה, מכיוון שהוא פוגע במוח ומחליש את תפקוד ההיפוקמפוס.
מוּמלָץ:
האם התבלין פוגע בכבד
הכבד הוא הבלוטה הגדולה ביותר בגוף האדם, בעלת יכולת התחדשות כאשר היא נפגעת. הוא ממלא פונקציות חשובות רבות, כולל תמיכה בספיגת שומנים וחומרים מזינים, ייצור אנרגיה, ויסות הורמוני בלוטת התריס וניקוי רעלים מהגוף. הוכח שמזונות, ויטמינים ותוספים מסוימים יכולים להועיל לחיזוק הכבד.
האם דבש פוגע בסוכרת?
הדיאטה של כל סוכרת קפדנית למדי בנוגע לצריכת סוכר וממתקים. לכן, אין זה מפתיע אם דבש מותר לחולים בסוכרת. סוכרת היא מחלה חשוכת מרפא בה מוגבר הסוכר בדם. ישנם מספר סוגים של סוכרת: סוכרת מסוג 1, סוכרת סוג 2 וסוכרת הריון. דבש הוא מוצר טבעי המספק לגוף אנרגיה, ממריץ את מערכת החיסון ומהווה תרופה טבעית למספר מחלות, ולתכונותיו החיוביות הרבות ניתן להוסיף את טעמו הנהדר.
איך הסוכר פוגע בעור שלך?
מצבנו תלוי בגורמים רבים. גם ממה שאנחנו אוכלים! ככל שיש יותר סוכר במזון שלנו, כך מצב העור גרוע יותר. איך להימנע מסוכר בתפריט היומי שלך? ולמה באמת הסוכר הוא אויב עבורנו? כולם היו רוצים להראות עור אחיד ללא פגמים, אך לא כולם יודעים לטפל בזה כראוי.
צריכת מזון מהיר פוגעת בזיכרון
על פי מחקר של מדענים אוסטרלים, לצריכת מזון מהיר יש השפעה שלילית על תפקוד המוח, והסימן הראשון לכך הוא פגיעה בזיכרון. מומחים אומרים כי בתוך שבוע בלבד ניתן להבחין בהשפעות השליליות של מזון מרשתות המזון המהיר. לדברי מומחים, הסיבה להשפעה המדאיגה הזו על מוח האדם הם מוצרים המכילים כמות גדולה של שומני טרנס מזיקים, המגבירים את הכולסטרול "
טיפים לצום בריא שאינו פוגע בבריאות
צום הכנסייה דורשים התנזרות מוחלטת מבשר וממוצרים מן החי. אך הרעיון הוא לטהר לא רק את הגוף אלא גם את הנשמה. לכן טוב להימנע מאירועים עולמיים, מפעילות מינית ובדרך כלל לדבוק בענווה במהלך הצום. לכל סוגי הצום האחרים בדתות ובפילוסופיות שונות אותה משמעות - טיהור רוחני ופיזי .
