2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כידוע, השוקולד יכול להיות שונה - חלבי, לבן וכהה.
שוקולד לבן הוא בעצם בכלל לא שוקולד, מכיוון שחסר בו פולי קקאו, אלא רק חמאת קקאו.
שוקולד חלב מכיל פולי קקאו, אך בכמויות קטנות - עד 35%. שאר המרכיבים הם חמאת קקאו, סוכר, אבקת חלב ותוספות שונות.
בשוקולד חלב יש הרבה סוכר, ולכן זה לא המוצר הכי שימושי לירידה במשקל.
זה דבר אחר לגמרי שוקולד מריר. מאמר זה מכוון אליו.
לרוב, שוקולד מריר מיוצר ללא תוספים חיצוניים. הוא מכיל מעט סוכר, אך תכולת פולי הקקאו גבוהה למדי - בין 75 ל -99%.
למי שרוצה לרדת במשקל, אני ממליץ לכם לקנות שוקולד עם תכולת קקאו אופטימלית של 80-85% ויותר.
שוקולד מריר מכיל מספר גדול של נוגדי חמצון, אלמנטים המנטרלים את פעולתם של רדיקלים חופשיים. נוגדי חמצון מונעים את הזדקנות הגוף, במיוחד את הזדקנות תאי המוח.
שוקולד מכיל חומרים מיוחדים המסייעים בייצור הורמון השמחה - סרוטונין. הודות למאפיין זה, שוקולד מסייע להיפטר מדיכאון, משפר את מצב הרוח, מווסת את לחץ הדם ואף מונע שבץ מוחי.
להילחם בלחץ זה הרבה רגע חשוב בירידה במשקל!
רכיבי השוקולד מונעים חמצון של כולסטרול, מה שאומר שהשימוש בטיפול זה מפחית את הסיכון לטרשת עורקים.
השימוש בשוקולד מריר מגביר את הרגישות של התאים לאינסולין, ולכן - מפחית את הסיכון להתפתחות עמידות לאינסולין ומשפר את חלוקת הגלוקוז. באופן זה גלוקוז נכנס לתאים כדי לייצר אנרגיה ואינו מאוחסן במחסן השומן.
כמה שוקולד אוכל לאכול ומתי?
הכי טוב זמן לאכול שוקולד הוא בבוקר. אכלו שוקולד בארוחת הבוקר בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים. השעות האחרונות לצריכת שוקולד הן 16-17 שעות, ולאחר מכן לא מומלץ בהחלט לאכול ממתקים.
אתה יכול לאכול עד 30 גרם שוקולד בכל פעם, וזה 1/3 מהבר - הרבה, נכון? אבל לאכול שוקולד כל יום לא כדאי, במיוחד אם אתה רוצה לרדת במשקל.
פנקו את עצמכם במוצר הטעים הזה 2-3 פעמים בשבוע ולא תסבלו מאיסור העוגות שאיתו אנשים רבים יורדים במשקל בכוחות עצמם.
מוּמלָץ:
חלב עוזר לנו לרדת במשקל
מחקר חדש בנושא עודף משקל, שנערך באוניברסיטת בן-גוריון, מצא כי אנשים בדיאטות שכללו חלב ומוצרי חלב בדרך כלל ירדו במשקל רב יותר מאלו שאכלו מעט או בכלל לא חלב. ללא קשר לדיאטות, החוקרים מצאו כי משתתפים שצרכו יותר סידן ממוצרי חלב, השווים 340 מיליליטר חלב או מוצרי חלב אחרים והיוו 580 מיליגרם סידן חלב, הורידו כ -5 קילו בשנתיים.
Thunderbolt עוזר לנו לרדת במשקל
ישנם צמחי מרפא שיכולים לעזור בתהליך הלחימה במשקל. כמובן, צמחים אלה אינם מופלאים בשום פנים ואופן - לא תוכלו לרדת במשקל אם תסתמכו רק על מרתחים. אתה צריך גם לעשות מאמץ פיזי כדי שצמחי מרפא ישפיעו על גופך. יש לשנות את הדיאטה גם - על כל זה, התייעץ עם מומחה שיעזור לך להתחיל בירידה נכונה ובריאה במשקל.
עם דיאטת דובדבנים אנו עולים במשקל במקום לרדת במשקל
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר.
מי בדיוק שוקולד לבריאות ולמצב רוח טוב?
זה לא חידוש ששוקולד משפר את תפקוד הלב והוא מקור חיוני למצב רוח טוב. צריכת שוקולד הינה מניעה ודאית של התקף לב, ולא רק בחולים הנוטים למחלות לב וכלי דם. אכילת שוקולד מריר מספר פעמים בשבוע הוכחה כמורידה את לחץ הדם, משפרת את זרימת הדם לגוף ומונעת התפתחות של טרשת עורקים.
ויטמין D עוזר לנו לרדת במשקל
ויטמין D שייך לקבוצת הוויטמינים המסיסים בשומן ומסונתז על ידי העור בהשפעת קרני השמש האולטרה סגולות. המקור העיקרי לוויטמין D הוא אור השמש, שאמור לומר לך שבחודשי החורף, כאשר קרני השמש דלות, קיימת סכנה לרמות נמוכות של ויטמין D בגופנו. מצד שני, בחורף התפריט שלנו מורכב ממזון די חזק ומזין, שאמור לספק את הכמויות הדרושות.
