מזונות שאינכם חושדים בהם מכילים תוספת סוכר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

עבור מוצרים מסוימים זה ברור - אי אפשר לצפות שמשקאות מוגזים, שוקולדים וסוכריות יהיו ללא סוכר. עם זאת, ישנם מאכלים שבאמת מפתיעים אותנו.

האם אתה חושד למשל שיוגורט או יוגורט מכילים כנראה גם כמויות משמעותיות של סוכר? חשוב להיות אחראים כלפי עצמנו, מכיוון שצריכה בלתי מבוקרת של פחמימות מהירות כל כך עלולה להזיק - גם לבריאות שלנו וגם למותניים. אבל מי כן מוצרים המכילים סוכר ללא חשד?

יוגורט הוא אחד מהם. במיוחד חלב פרי מכיל כמויות אדירות של סוכר. תות, למשל, יכול להגיע תכולת סוכר עד 22 גרם - המינון היומי המרבי לגברים. אתה לא צריך לאכול רק יוגורט טהור. האלטרנטיבה הבריאה - הוסיפו פירות טריים לארוחת הבוקר שלכם. כך תקבלו את הסיבים והפחמימות הדרושים ללא עודף סוכר.

רטבי ספגטי שונים מקור נסתר לתוספת סוכר. רטבי עגבניות מוסיפים סוכר כדי להעצים את המתיקות הטבעית של העגבניות. מנה אחת בלבד של ספגטי בולונז, למשל, מכילה כ -7 גרם סוכר!

בחרו בחירה מושכלת - קראו את התווית ובחרו ברוטב זה שאינו מכיל סוכר. אתה יכול אפילו לקנות רסק עגבניות לא ממותק ולהכין פסטה בעצמך בבית. אנו מתחייבים שלא תרגישו הבדל בטעם. קטשופ הוא רוטב נוסף שיש בו הרבה סוכר. להימנע מכך.

פירות יבשים מכילים גם כמויות גדולות של סוכר. זה בעייתי במיוחד עבורם, כי בכל מקרה הערך הקלורי שלהם מאוד גבוה והם עשירים מאוד בפחמימות.

תוספת הסוכר הופכת אותם ממזון-על למוצר שפוגע בנו. חמוציות הן המתוקות ביותר. פירות יבשים לא ממותקים זמינים בשוק במחיר נמוך. שוב, חשוב לקרוא את התווית. אתה יכול גם לקנות מייבש פירות מיוחד או להשתמש בתנור משלך.

חמאת הבוטנים שאנחנו קונים בצנצנות ושכולנו אוהבים מכילה גם הרבה סוכר. להימנע מכך. בחרו אפשרות שלא נמכרת על הדוכן עם שוקולדים, אלא זו עם אוכל בריא.

אתה יכול אפילו להכין את זה בבית. זה ישלוט בכמות הסוכר שתכניסו לתוכו. אתה יכול לדלג עליו לגמרי או להחליף אותו בדבש או בסטיביה.