איך לשלוט על המשקל שלך?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כדי לרדת במשקל, אתה לא צריך לוותר על אוכל טעים.

אנשים רבים בארצנו סובלים מעודף משקל. כיום זו לא רק בעיה אסתטית, שכן עודף משקל מביא לאי נוחות רבה, מחמיר את איכות החיים ומשפיע לרעה על הבריאות הכללית.

מתח, בעיות בעבודה ובמשפחה, חוסר הזמן המתמיד לעצמם מוביל לעיתים קרובות לכך שמקור ההנאה העיקרי הוא אוכל - טעים, שומני, חריף, מתוק, עתיר קלוריות. זה מוביל אותנו להתמכרות לאוכל ולאכילת יתר. איך לוותר על הרגלי אכילה רעים וכן אנו שולטים במשקלנו?

שנה את הגישה שלך לאוכל - תפוס אותו כאמצעי לקיום החיים, לא כמקור הנאה נצחי או כנחמה בבעיות אישיות. החלף סוכר בדבש, פירות, פירות יבשים ועוד.

במקום סודה ומשקאות מוגזים, כדאי לשתות רק 100% מיץ, שאינו מכיל סוכר. הימנע ממוצרי חלב רגילים, קנה רק ללא שומן. לוותר על מיונז ורטבים תעשייתיים אחרים.

לאחר הארוחה העיקרית ולפני הקינוח, קחו הפסקה - נקו את השולחן, שטפו כלים, הסחו את הדעת. חשוב להמשיך ליהנות מהמנות המועדפות עליכם, אך יחד עם זאת לעקוב אחר הכמות הנצרכת.

מדד מסת הגוף מחושב כיחס משקל הגוף בקילוגרמים לגובה האדם כפול שניים.

ל כדי לשלוט במשקל שלנו, עלינו להגביל את עצמנו למוצרים שומניים, חריפים, מלוחים ומתוקים. השמנת יתר עלולה להוביל למחלות רבות.

בדוק את המשקל שלך כל שבוע (או לעיתים קרובות יותר), אם אתה סובל מעודף משקל, הפחית את הדיאטה שלך בערב! וכדי לשפר את הבריאות - קראו תמיד את הרכב האוכל שאתם אוכלים.

יהיה טוב לנהל יומן אוכל - בו תוכלו לתעד את כל התצפיות והקלוריות המשמשות.

הספורט גם טוב דרך לשלוט במשקל. מומחים ממליצים על אימונים קבועים בהנחיית מאמן שיהפוך אותך לתוכנית אישית.