2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתה אחד מאותם אנשים שעולים כל הזמן על הכף לבדוק את משקלך ומצפים בדאגה שהנתון כבר נמוך יותר, המשמעות היא שכבר פיתחת עניין לא בריא במשקלך. מהן השגיאות העיקריות במדידת משקל?
אם אתה מודד את משקלך לעתים קרובות מדי - למשל כל יום, זה מיותר לחלוטין. זה בדרך כלל מוביל למחשבות אובססיביות. מספיק למדוד את עצמך פעם בשבוע.
שקול את עצמך תמיד באותו קנה מידה אם אתה רוצה שהתוצאות יהיו מדויקות. קשקשים תוצרת בית, גם אם לא ממש נכונים, יראו לכם אם אתם יורדים במשקל או עולים במשקל.
אם קניתם סולם זול מדי, הסיכוי שהוא יימדד בדיוק אינו 100%. זה גם לא טוב למדוד את המשקל לאחר ארוחת ערב דשנה.
בערב הגוף שלך יכול לשקול כארבעה קילו יותר מאשר בבוקר. לכן, עדיף למדוד את משקלכם מוקדם בבוקר, ברגע שאתם מתעוררים.
אם אתה לבוש עבות ועם נעליים, הסקאלה לא תציין את המשקל הנכון. בגדים ונעליים יכולים לשקול כארבעה קילוגרמים, ולכן עדיף למדוד את עצמכם בתחתונים.
אל תמדוד את המשקל שלך מיד לאחר האימון, מכיוון שבמאמץ גופני רב הגוף יכול לרדת עד ליטר מים אחד, שהוא רחוק מקילוגרם שומן אחד.
אל תניח את האבנית על שטיח מכיוון שהוא לא יימדד במדויק. יש לזכור כי במהלך המחזור החודשי שלהן, נשים שוקלות יותר מכיוון שגופן שומר על מים.
אם אתה חושב שמדידת המשקל שלך מלחיצה אותך, אז יהיה כך. אם אינך מצליח להתגבר על הפחד ממדידת משקלך, למדוד את המותניים ואת הירכיים כדי לגלות לאן המשקל שלך הולך.
מוּמלָץ:
כיצד לשטוף כראוי פירות וירקות
שטפו את הידיים בסבון אנטיבקטריאלי לפני כביסה או השריית מזון. אתה לא רוצה שהסבון ייגע באוכל שלך, אבל הידיים שלך מכוסות בחיידקים רבים שניתן להעביר בקלות למזון. אל תשתמש בסבון, חומר ניקוי, אקונומיקה או כימיקלים רעילים אחרים בכדי לשטוף את האוכל שלך.
ספר לימוד קולינרי: כיצד לאחסן כראוי עוגות?
הפסטה המוגמרת נשמרת בדרכים שונות ולזמנים שונים. מוצרים עשויים חמאה פירורית ובצק חמאה מעורב, שהוכנו עם ריבות ומרמלדות, נמשכים מספר ימים בחדרים יבשים ומאווררים. אותם מוצרים, כאשר מכינים אותם עם פירות או קרמים, יש לאחסן במקררים לא יותר מ -36 שעות.
כיצד לאחסן כראוי ביצים ומוצרי חלב במקפיא
באופן כללי, מוצרי חלב ושומנים, כלים עם שמנת ומיונז אינם מתאימים במיוחד להקפאה ממושכת. אם החלטתם ועדיין צריך להכניס אותם למקפיא, עליכם לדעת כמה דברים בסיסיים. ביצים, למשל, לעולם אסור להקפיא עם הקליפות כי הן נסדקות. הכנה מחייבת הפרדה בין חלבוני החלמונים לחלמונים, תלוי בצרכים הקולינריים שלך.
איך לשלוט על המשקל שלך?
כדי לרדת במשקל, אתה לא צריך לוותר על אוכל טעים. אנשים רבים בארצנו סובלים מעודף משקל. כיום זו לא רק בעיה אסתטית, שכן עודף משקל מביא לאי נוחות רבה, מחמיר את איכות החיים ומשפיע לרעה על הבריאות הכללית. מתח, בעיות בעבודה ובמשפחה, חוסר הזמן המתמיד לעצמם מוביל לעיתים קרובות לכך שמקור ההנאה העיקרי הוא אוכל - טעים, שומני, חריף, מתוק, עתיר קלוריות.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
