2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
קָפֵאִין שורף קלוריות ומוביל לירידה במשקל - עד כמה שמיתוס זה נשמע מדהים, מסתבר שהוא נכון. אחד המשקאות הפופולריים ביותר, קפה ותה שחור, באמת עוזרים לנטרל את הבעיה החמורה ביותר בעולם המודרני - השמנת יתר.
צריכת קפאין מגבירה את שחרורו של ההורמון אוקסיטוצין במוח. זה מווסת את התיאבון וממריץ את חילוף החומרים. זה מקל על שריפת קילוגרמים מיותרים.
אחד המקורות הפופולאריים ביותר לקפאין בימינו הוא קפה ותה שחור. בנוסף אליהם, קפאין נמצא גם בפרי הגוארנה. המינון היומי הוא כ-200-250 מ ל, אך עבור כל אחד זה אינדיבידואלי ותלוי בעיקר ברמות לחץ הדם.
השאלה האם קפה הבוקר משפיע על תהליך ההרזיה מדאיגה מדענים, תזונאים ואנשים רגילים זה שנים. כדי לקבוע אם יש קשר בין ירידה במשקל לקפאין, מדענים סינים מאוניברסיטת Huazhong למדע וטכנולוגיה ערכו בדיקות עם עכברי מעבדה. התוצאות הראו בבירור שקפאין מדכא תיאבון ומעורר פעילות. חיות קטנות זכו לריצה רבה יותר, ובכך לוגית לשרוף יותר קלוריות.
בבני אדם קפאין חוסם קולטני אדנוזין בהיפותלמוס. אדנוזין מווסת את איזון השינה והאנרגיה. במהלך המחקר, צריכת קפאין הובילה לייצור אוקסיטוצין, המפחית את ההשמנה בבני אדם. עם זאת, מומחים התנסו במינונים גבוהים במיוחד של 60 מ"ג לק"ג. זה שווה 30-40 כוסות קפה ביום בבני אדם, וזה לא מקובל. הקצבה היומית המומלצת היא כ 200 מ"ג.
עם זאת, למחקר יש גם יתרונות. זה יכול להיות הצעד הראשון לקראת יצירת תרופת קפאין שיעזור לנו להילחם במשקל עודף. זה יגדיל את הוצאת האנרגיה היומית ויחסוך אותנו משומנים כל כך שנואים.
מוּמלָץ:
כנף לעומת שמן דגים: מה שימושי יותר?
שמן דגים הוא אחד הנפוצים ביותר, מכיוון שהוא מוצר בריא ייחודי באמת. מוערך במיוחד בזכות חומצות השומן אומגה 3, והוא מביא יתרונות בריאותיים חסרי תקדים. התחליף הראוי שלו הוא שמן קריל. הוא צובר יותר ויותר פופולריות ועומד לעקור אותו. שמן קריל הוא מקור ביואקטיבי ויעיל הרבה יותר לחומצות שומן אומגה 3 מאשר שמן דגים.
קינואה לעומת אורז: יתרונות בריאותיים
הייתה תקופה בה השתמשו רק באורז בבישול. זה כבר לא המקרה. קינואה מתגלה כאלטרנטיבה בריאה שהופכת פופולארית יותר ויותר. זה כבר תפס את מקומו של האורז במתכונים רבים. אבל אם אתה אוהב אורז, החדשות אינן רעות במיוחד. לשני הדגנים יתרונות בריאותיים. מהי קינואה?
בטטה לעומת יאמס: מה ההבדל?
התנאים בטטה וטטה משמש לעתים קרובות לסירוגין, מה שמוביל לבלבול. בעוד ששניהם הם ירקות פקעות תת קרקעיים, הם למעשה שונים מאוד - הם שייכים למשפחות צמחים שונות. אז מאיפה הבלבול? מאמר זה מסביר את היסודות ההבדלים בין בטטה לתפוחי אדמה . מאפיין בטטות?
כמה קפאין יש בקפה נטול קפאין?
הקפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם. בעוד שאנשים רבים שותים קפה כדי להתעורר, מגבירים את הריכוז שלהם, או פשוט בגלל שהם אוהבים את זה, יש המעדיפים להימנע מקפאין. למי שרגיש לקפאין או שרוצה להפחית בצריכת קפאין, קפה נטול קפאין יכולה להיות אלטרנטיבה מצוינת.
הידד! יש כבר קלוריות ללא קלוריות
במהלך העשור האחרון צריכת הספגטי ברחבי העולם החלה לרדת בהדרגה בגלל חששותיהם של אנשים הנגרמים מההשמנה המדהימה. כולם מנסים להימנע ככל האפשר מפסטה ומאוכלים עתירי קלוריות, אך בדרך זו אנו מגבילים את בחירתנו ברצינות ומאבדים כמה דברים אהובים מאוד עליהם התאמנו את התפריט היומי שלנו.
