2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בקיץ אנשים רבים חושבים על דמותם ורוצים לנקוט בצעדים דחופים בכדי לשים את משקלם בגבולות סבירים.
יש מיליוני דיאטות, ותזונאים מתלבטים כל הזמן באחת מתוכניות ההרזיה הפופולריות ומשיקים תכנית חדשה.
לאחרונה ספגה ביקורת על דיאטת האננס, שזכתה לפופולריות רבה. כעת המועדף החדש על תזונאים הוא הלימון.
באופן עקרוני, כל הבעיות הקשורות למשקל עודף הן תוצאה של הפרעות במערכת העיכול, שאינן מאפשרות לגוף לקבל את כל אבות המזון הדרושים לו כדי להתפרק ולהיפטר משומן.
דיאטות תזונתיות מסורתיות רק מחמירות את הבעיות, אומרים רוב התזונאים המודרניים. כשמנסים לרדת במשקל בצורה כזו, אנחנו רק "מקלקלים" את הבטן ומונעים מהגוף את האנרגיה הדרושה.
יש תחושה של עייפות, דיכאון, וכתוצאה מכך, האטה בחילוף החומרים. התוצאה של כל אלה אינה ירידה במשקל, אלא ההפך - עודף משקל.
השיטה החדשה עם לימון, שפותחה על ידי מומחים, אינה כוללת מגבלות תזונתיות חמורות. מה שנקרא דיאטת לימון ממליצה לנו להקפיד על תזונה רגילה, כלומר לא להגזים במזון, אך גם לא להישאר רעבים.
והמוצר העיקרי בו הוא באמת הלימון - המיץ, הבשר והקליפה שלו. הוכח כי פרי הדר זה מנרמל את תהליך ספיגת החומרים המזינים וחילוף החומרים.
לימון מכיל תוכן מוגבר של חומצת לימון בהשוואה לפירות אחרים. כלומר, זה יכול לעורר את העיכול, להגיב עם אנזימים ולהסיר רעלים מהגוף.
הוא האמין כי השימוש בלימון מפחית את הסיכון לחלות בסוכרת. מה זה מייצג בפועל דיאטת הלימון?
שתו מיץ לימון מדולל במים חמים כל בוקר. אם אין לכם מסחטת מיץ, סחטו כמה פרוסות ביד בכוס מים חמים.
אכלו פירות וירקות 4-5 פעמים ביום. מוסיפים קליפת לימון קצוצה דק למרקים וסלטים. הקפידו לרסס מיץ לימון על הבשר והדג במהלך הבישול.
נסו להשתמש בפחות סוכר. זכרו שהוא כלול במוצרים רבים שאין להם טעם מתוק: אורז לבן, תפוחי אדמה, לחם לבן, תירס.
אל תכלול שומנים מהתפריט שלך. הגדל את צריכת הדגים שלך המכילים חומצות שומן אומגה -3 ואומגה 6. קח את הזמן ולעס את האוכל שלך בזהירות.
מוּמלָץ:
האם תזונה צמחית מגנה מפני סוכרת?
מתברר שהפתגם הישן תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא עשוי להיות נכון. מחקר חדש מראה זאת ככל שאוכלים יותר מזון צמחי , כך הסיכון לסוכרת מסוג 2 נמוך יותר. אנשים שאכלו בעיקר מוצרים מהצומח להפחית את הסיכון לסוכרת על ידי 23%, נמצא במחקר. על פי הנתונים, הסיכון למחלות חתרניות פוחת אצל אנשים שאוכלים מזון בריא מהצומח , כולל ירקות, פירות, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים.
אכילת יוגורט מגנה עלינו מפני סוכרת
כדי להפחית את הסיכון לפתח סוכרת, עלינו לאכול יוגורט, אומרים מדענים אמריקאים. רק כף יוגורט ביום עוזרת להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, כותב הדיילי אקספרס. המחקר הוא עבודתם של חוקרים ממכללת הרווארד לבריאות הציבור. לדברי מומחים שעשו זאת, נטילת כף יוגורט אחת ביום או כ -28 גרם קשורה לסיכון נמוך ב 18% לפתח את המחלה.
דלעת מגנה מפני הזדקנות
דלעת, בנוסף להיותה טעימה, מגנה על גופנו מפני הזדקנות. זאת בשל המאפיינים המיוחדים של ויטמין E, הכלול בכמויות גדולות בטעם התפוז. בשילוב עם קרוטן, שהוא דלעת, הוא מאט את הזדקנות התאים ושומר גם על תפקוד עיניים טוב. דלעת מגנה מפני הצטננות, מחזקת את מערכת החיסון, מגנה על הגוף מפני חיידקים ווירוסים.
פרוביוטיקה מגנה עלינו מפני השמנת יתר תורשתית
השמנת יתר תורשתית ובמיוחד ניתן לטפל בתסמונת פראדר-ווילי פרוביוטיקה . שיפור המיקרופלורה של מערכת העיכול עשוי להועיל בטיפול במצב זה, אומרים מדענים. מהי תסמונת פראדר-ווילי? זו מחלה גנטית שהיא נדירה יחסית - מדובר במחסור בגנים בכרומוזום 15, מוסברת על ידי סוכנות הידיעות שינחואה.
דיאטת הבננות מגנה עלינו מפני שבץ מוחי
דיאטה עשירה בבננות, כמו גם מוצרים אחרים המכילים אשלגן, יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לשבץ מוחי, על פי מחקר שנערך לאחרונה. המחקר, שנערך על ידי מומחים אמריקאים, כלל יותר מ -90,000 נשים שכבר נמצאות בגיל המעבר. המשתתפים נעו בין 50 ל -79 שנים, והמחקר כולו נמשך 11 שנים.
