2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
נפיחות וכאב. מוכר לכולנו תחושה שכנגדה ניסינו את כל התרופות מפרסומות טלוויזיה וכל המתכונים הביתיים באינטרנט. עם זאת, מסתבר שיש פיתרון קל לבעיה - משתלם, זול ושימושי. בננות.
הסיבות ל בטן לא סדירה הם רבים - תזונה לא נכונה, צריכה לא מספקת של סיבים בצורת פירות וירקות, חוסר פעילות גופנית.
הפרי הטעים שימושי ב נלחם בבטן לא סדירה מכמה סיבות. קודם כל, בננות עשירות בסיבים. הם אחד הפירות הפופולריים ביותר ואחד מהמעטים שילדים באמת אוהבים.
בננה בינונית מכילה קצת יותר מ -3 גרם סיבים. אלו הם פחמימות בלתי ניתנות לעיכול שעוזרות להילחם בעצירות. הפרי מכיל גם כמה ויטמינים ומינרלים חיוניים שקשה להשיג עם מזונות אחרים, כמו ויטמיני B ואשלגן.
עם זאת, מתברר כי במאבק בתנועות מעיים לא סדירות חשוב לא רק סיבים אלא גם סוגם. בננות ירוקות עשירות בעמילן עמיד ביותר - פחמימה מורכבת שיש לה פונקציות של סיבים. זהו מזון לחיידקים הטובים במעיים שלנו. הם עשויים להיות האשמים בבטן הלא סדירה שלנו. חיידקים אלה מייצרים שומנים מיוחדים בעלי השפעה מיטיבה על חילוף החומרים.
לפיכך, מחקרים מראים שבננות ירוקות מועילות יותר מאשר בשלות. הסיבה - ככל שהפרי בשל יותר, כך פחות סיבים ועמילן בו.
עם זאת, יש הסבורים כי בננות יכולות לגרום לקיבה שלנו להיות עוד יותר סדירה. השפעה זו לא אושרה על ידי נתונים מדעיים רשמיים. מחקר גרמני שנערך על קבוצה קטנה של אנשים מצא כי בין 29 ל -48 אחוזים חשבו שבננות יכולות להיות גורם לעצירות. עם זאת, הנתונים מראים כי שוקולד ולחם הם הבעיה העיקרית עבור המדגם.
סיבה נוספת מדוע מאמינים בננות שימושיות לקיבה לא סדירה היא שהם נקלטים היטב על ידי רוב האנשים. הסיבה היא שיש להם השפעה פרוביוטיקה. מחקרים מראים כי אכילת שתי בננות ביום מכפילה את מספר החיידקים המועילים שאנו יכולים לקבל מיוגורט. צריכת בננות זה עוזר גם לנפיחות לא נעימה שקשה כל כך להסתיר.
אז בסופו של דבר אנו יכולים לומר שמחקר האם הפרי הצהוב עוזר או מעכב במאבק נגד בטן לא סדירה, הם בעד השפעתם המיטיבה. בעונת החורף, כאשר הבננות הן הטעימות והנפוצות ביותר, הזמן לנסות כיצד הם יעבדו הוא כרגע.
מוּמלָץ:
כמון שחור - פיתרון לכל המחלות
כמון הוא אחד התבלינים העתיקים ביותר בהם השתמש האדם. הוכח שוב ושוב כי זרעי צמח זה הם בעלי אפקט ריפוי חזק ומשמשים לא רק כתבלין במזון. כוסברה רומית או כמון שחור - שמות הצמח עליו אמר הנביא האיסלאמי מוחמד: צמח זה הוא הפיתרון לכל המחלות פרט למוות.
בננות לבטן בריאה
לאכילת בננות יתרונות בריאותיים רבים - הם לא מומלצים רק לחולי סוכרת ולדיאטה, מכיוון שפרי זה עתיר קלוריות. ידוע כי לבננות יש מבנה צפוף ובהחלט רווי. מומחים אומרים כי אכילת בננה ביום יכולה להטעין את הגוף באנרגיה הדרושה ליום. בשל רמות האשלגן והמגנזיום הגבוהות הכלולות בפרי הצהוב, בננות מסייעות בהגנה על הלב וכן בשמירה על רמות לחץ דם בריאות.
תערובת עוגה בצנצנת? פיתרון חכם וטעים
כשאנחנו שומעים על צנצנות, המחשבה הראשונה שלנו היא על אוכל חורף, מוצרים שהוגמרו למחצה, נבצרו לפרק זמן מסוים והשתמשו בהם מאוחר יותר. אולם כאן לא נדבר על חמוצים אלא על משהו שונה מאוד, נעים וריחני - צנצנות עם תערובות מאפה . המתכון לעוגה בצנצנת יכולה להיות מתנה מקורית ומעוררת השראה לאוהבי המטבח.
כיצד לשנות את התזונה עם קיבה לא סדירה
עצירות היא הבעיה הנפוצה ביותר שניתן לפתור בהיגיינת חיים מסוימת. לפני שמפנים לתרופות, שינוי הרגלי האכילה יכול להקל ולעזור לקשיי עיכול. יש להכניס לתפריט שלנו סיבים / עד 30 גרם ליום / שישפרו את פעילות המעי הגס ויעורר את מערכת ההפרשה. זה מושג בקלות על ידי שינוי הדיאטה.
פיתרון טעים לכל יום מאת ז'אק פפין: קוסקוס ירקות
ז'אק פפין , שלמרות 80 שנותיו, ממשיך להיות פקיר קולינרי אמיתי, לא יכול שלא להרשים בכישוריו. בניגוד לרוב השפים המקצועיים, שיש להם יותר מדי יומרות לגבי המוצרים שאיתם להכין את המתכונים שלהם, או מדגישים מתכונים מתוחכמים מדי שקשה לבצע אותם על ידי מארחים חסרי ניסיון, הוא מציע למעריציו וכמה מנות יומיומיות מאוד שלא דורשות זמן מַאֲמָץ.
