2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
צריכת מזון יומית היא גורם חשוב שיכול להשפיע על העור שלנו. אם אנו אוכלים אוכל בריא, העור שלנו יכול להיות מבריק ויפה. עם זאת, אם תמיד נאכל בצורה לא נכונה, העור שלנו יחמיר ויהיה גרוע יותר. לכן, עלינו לחפש את הדיאטה הנכונה בחיי היומיום. פירות וירקות הם מרכיבים חשובים בתזונה היומית שלנו. באופן כללי, שלושה סוגים של פירות זולים ושלושה סוגי ירקות יכולים להזין את עורנו ביעילות.
תפוחים יכול להקל על נמשי פנים וכלואזמה. הם מכילים שפע של חלבונים, שומן, סיבים גולמיים ומינרלים. כמות המים הגדולה הכלולה בתפוחים יכולה לשמור על לחות העור. ויטמין C יכול להגביל את הפיגמנטציה של המלנין בעור. יתר על כן, החומצה הטרטרית העשירה הכלולה בתפוחים יכולה להחליק את הנקבוביות ולהקל על הדלקת.
תפוזים יכול לשפר את גמישות העור ולנטרל הזדקנות. מכיוון שהוא עשיר בויטמין C ובסידן, כתום ממלא תפקיד חשוב בייפוי העור שלנו. באופן כללי, זה יכול להלבין את העור, להקל על עייפות ולעכב את ההזדקנות. החומצה האורגנית הכלולה בנס הכתום יכולה לשפר את גמישות העור ולהסיר קמטים עדינים.
הטעימים פירות יער הם יכולים להלבין את העור ולהפוך אותו לח. הם מכילים שפע של סוכר, חומצה טרטרית, ויטמינים ומינרלים. הם ממלאים תפקיד חשוב בהסרת שומן ובניקוי העור. כיום, רבים ממרכיבי התותים נוספו למוצרי טיפוח העור ומסכות פנים מזינות. העושר של ויטמין A ואשלגן יכול לשפר את השיער שלך כבונוס.
ויטמין סי: משתתף בייצור קולגן ומגן על תאים מפני רדיקלים חופשיים. מחקרים מצאו כי על ידי צריכת מזון עשיר בוויטמין C, העור מסוגל להילחם בנזקי חמצון. הוכח כי הכמות הנכונה של ויטמין C בתזונה יכולה לעזור להחלקת קמטים. מקורות טובים הם פלפלים (אדום / ירוק / צהוב), תפוזים, תותים, לימונים, קיווי, מלון ופירות עסיסיים ביותר.
ויטמין E.: ויטמין זה מסייע בהגנה על קרומי התאים ומגן מפני קרני UV. כמה מחקרים מראים כי ויטמין E יכול לעבוד בשילוב עם ויטמין C כדי לספק דחיפה נוספת לאנטי אייג'ינג והגנה על העור. מומלץ לאכול אבוקדו, שהוא אחד המקורות הטובים ביותר לוויטמין E.
מוּמלָץ:
דג שמן מגן על הראייה, העור והלב
אם אתם בולעים כמויות מתונות של חומצות שומן אומגה 3, יש יותר סיכוי שתגן על עצמך מפני מחלות מסוימות. חומצות שומן אומגה 3 מצויות בסלמון ובדגים שומניים אחרים. על פי מחקר חדש בארצות הברית שפורסם ביום הבריאות, החוקרים חילקו 9,200 אנשים מעל גיל 20 לשלוש קבוצות, תלוי בצריכתם של חומצות שומן אומגה 3.
מהם המאכלים המזינים ביותר
העובדה היא שמזון איכותי ופעילות גופנית הם הבסיס לבריאות טובה, כלומר הם הגורמים שהכי משפיעים על הדמות. האמת היא שהבסיס של כל תזונה בריאה מורכב מכמה עמודים. עליהם נבנה גוף בריא, פונקציונלי והרמוני. וככל שאנחנו רוצים שיהיה לנו גלולה מיוחדת שתגן עלינו ותיתן לנו את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים, כאלה עדיין לא נוצרו, ולכן עלינו לנסות להשיג את מה שאנחנו צריכים דרך האוכל.
אכלו רק בננות בשלות יתר עם כתמים על העור
הבננה הוא אחד הפירות הפופולריים ביותר. הוא אהוב הן על טעמו הייחודי והן על היתרונות הרבים שהוא מביא לגוף ולאורגניזם. ב -15 באפריל חוגגת ארצות הברית יום בננות . בננות עשירות ביותר בויטמינים ומינרלים. בננה אחת הכילה בממוצע 110 קלוריות, הרבה סיבים, אשלגן, מנגן וויטמינים B6 ו- C.
מזונות התינוקות המזינים ביותר
עבור כל תינוק הגיל בו היא עוברת מחלב אם להאכלת מחית שונה. ועדיין, האכלת תינוקות מתחילה באותו אופן - עם המזונות המזינים ביותר שאפשר להתחיל בהתפתחות בריאה. הכנו רשימה של מזונות התינוקות המזינים ביותר . 1. בננות בננות הן המאכל האהוב על כל התינוקות, ולכן הם תופסים את המקום הראשון ברשימה שלנו.
החומרים המזינים המפוארים והיקרים ביותר בעולם
הכנת אוכל ואז הצגת אנשים בפני אנשים בצורה אלגנטית ומסוגננת נחשבת לאמנות נהדרת. קל לאמוד את מחיר המנה על פי החומרים המשמשים בה. אם מרכיבי המזון המוכן יקרים, באופן טבעי נובע שמחירו גבוה יותר, אך אם מרכיבי המנה זולים ורגילים, אז זה מפחית אוטומטית את ערכה.
