2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עבור כל תינוק הגיל בו היא עוברת מחלב אם להאכלת מחית שונה. ועדיין, האכלת תינוקות מתחילה באותו אופן - עם המזונות המזינים ביותר שאפשר להתחיל בהתפתחות בריאה.
הכנו רשימה של מזונות התינוקות המזינים ביותר.
1. בננות
בננות הן המאכל האהוב על כל התינוקות, ולכן הם תופסים את המקום הראשון ברשימה שלנו. הם עשירים בפחמימות ולכן הם מספקים לתינוק שלך אנרגיה. הוא מספק גם את אשלגן האלקטרוליטים הבסיסי המשמש את השרירים. ובננות בשלות מכילות פקטין - סיבים המונעים עצירות.
2. אפונה
אפונה מכילה כמות גדולה במיוחד של ויטמינים - A, C, B1, B3, B6 ו- B9, ומינרלים - זרחן, אשלגן, סידן, מגנזיום, נתרן, אבץ, ברזל, ברביקיו, סלניום.
3. גזר
הגזר עשיר בבטא-קרוטן, שכאשר הוא נבלע הופך לוויטמין A ותורם להתפתחות הראייה הטובה.
4. בטטה
בטטה היא בין הירקות הבריאים ביותר, מכיוון שהם מקורות מצוינים לוויטמין A, ויטמין C, אשלגן, סיבים, בטא קרוטן, מנגן, ברזל ונחושת.
5. ברוקולי
ברוקולי עשיר בסיבים, סידן וחומצה פולית. הם יכולים גם להרחיב את בלוטות הטעם של התינוק שלך.
6. ירקות ירוקים כהים
תרד, כרוב, חסה הם מקורות מצוינים לברזל וחומצה פולית.
7. אוכמניות
אוכמניות מכילות אנתוציאנינים, הטובים לעיני התינוק, מוחו ודרכי השתן.
8. שזיפים
שזיפים עשירים בסיבים ומסייעים בהקלה על עצירות.
9. אפל
כמו שזיפים, התפוח מונע עצירות. בנוסף, הוא מתעכל בקלות והוא אחד המזונות הפחות אלרגניים.
10. בשר עוף
בשר עוף מכיל חלבונים חשובים שיעזרו לתינוק לגדול ועשיר בוויטמין B6.
11. דגים
דגים הם המקור העשיר ביותר ל- DHA, שהוא הסוג הבריא ביותר של חומצות שומן אומגה 3. הוא מספק לתינוקך שומנים וויטמינים חיוניים החשובים לבריאות המוח, העיניים ומערכת החיסון.
12. מוצרי חלב
יוגורט הוא אחד המאכלים המועדפים ביותר שאמהות מתחילות להאכיל, מכיוון שהוא מכיל חיידקים הטובים למערכת העיכול של התינוק.
גבינה עשירה בחלבון, סידן ומינרלים אחרים החשובים לבניית ציפורניים.
13. ביצים
דרך הביצים תינוקות קבל את הכמות הדרושה של ויטמין D, חומצה פולית וכלין.
14. אורז חום
שלא כמו אורז לבן, אורז חום הוא מזין מאוד מכיוון שהוא אינו מעובד ומנוקה מתכונותיו המזיקות. זהו מקור לוויטמינים ומינרלים רבים והוא מתעכל בקלות.
מוּמלָץ:
אילו מזונות הם המקורות העשירים ביותר לסלניום
סלניום הוא מינרל יקר במיוחד לבריאות האדם, בעל השפעה חזקה במיוחד ולכן אנו זקוקים לכמויות קטנות בלבד. זה ממלא תפקיד חשוב בתפקוד תקין של הגוף ובמהלך התקין של תהליכים מטבוליים המתרחשים בגוף. סֵלֶנִיוּם פועל כנוגד חמצון ומגן על הגוף מפני נזקים הנגרמים על ידי מתח חמצוני.
מזונות עם תכולת הפחמימות הגבוהה ביותר
כדי להיות בריא ובמצב טוב, גופנו זקוק למגוון מזונות הטוענים אותנו באנרגיה ומספקים לנו את הוויטמינים, המינרלים והחומרים האחרים הנחוצים. אנו יכולים לחלק אוכל לארבע קבוצות עיקריות - חלבונים, פחמימות, שומנים ופירות וירקות גולמיים. קבוצת הפחמימות כוללת את כל הדגנים, תפוחי האדמה, התירס, הסוכר והקונדיטוריה.
מהם המאכלים המזינים ביותר
העובדה היא שמזון איכותי ופעילות גופנית הם הבסיס לבריאות טובה, כלומר הם הגורמים שהכי משפיעים על הדמות. האמת היא שהבסיס של כל תזונה בריאה מורכב מכמה עמודים. עליהם נבנה גוף בריא, פונקציונלי והרמוני. וככל שאנחנו רוצים שיהיה לנו גלולה מיוחדת שתגן עלינו ותיתן לנו את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים, כאלה עדיין לא נוצרו, ולכן עלינו לנסות להשיג את מה שאנחנו צריכים דרך האוכל.
פירות המזינים את העור
צריכת מזון יומית היא גורם חשוב שיכול להשפיע על העור שלנו. אם אנו אוכלים אוכל בריא, העור שלנו יכול להיות מבריק ויפה. עם זאת, אם תמיד נאכל בצורה לא נכונה, העור שלנו יחמיר ויהיה גרוע יותר. לכן, עלינו לחפש את הדיאטה הנכונה בחיי היומיום. פירות וירקות הם מרכיבים חשובים בתזונה היומית שלנו .
החומרים המזינים המפוארים והיקרים ביותר בעולם
הכנת אוכל ואז הצגת אנשים בפני אנשים בצורה אלגנטית ומסוגננת נחשבת לאמנות נהדרת. קל לאמוד את מחיר המנה על פי החומרים המשמשים בה. אם מרכיבי המזון המוכן יקרים, באופן טבעי נובע שמחירו גבוה יותר, אך אם מרכיבי המנה זולים ורגילים, אז זה מפחית אוטומטית את ערכה.
