דגנים דלים בסיבים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

סִיב הם חומר במזון צמחי שנותר לא מעוכל כשהוא עובר דרך המעי הדק. תזונה דלה בסיבים מכילה מזונות קלים לעיכול. דיאטה זו מפחיתה את כמות המזון הלא מעוכל העובר במעי הדק, מה שמקטין את גודל הצואה ותדירותה. זה חשוב במיוחד עבור אנשים עם מחלות מעי דלקתיות שחווים החמרה.

כמו כן, אנשים המתכוננים לקולונוסקופיה עשויים להזדקק לצרוך זמן מה מזונות עם פחות סיבים, בהתאם להמלצות הרופא. הדיאטה דלת הסיבים עשוי להפחית את הסיכון לחסימת מעיים או, אם המעי חסום, עשוי להפחית תסמינים כמו נפיחות או כאב.

יחד עם זאת, דגנים חשובים לאכילה נכונה ובריאה. אז אתה צריך לדעת מהם דגנים דלים בסיבים.

תזונה נכונה היא קריטית לניהול מיטבי של מעיים מודלקים ומצבים אחרים המשפיעים על מערכת העיכול. יש אנשים שעוברים דיאטה דלה בסיבים לתקופות קצרות בלבד, בעוד שאחרים עשויים להשתמש בה כפתרון ארוך טווח. גם אם אתם עוקבים אחר הדיאטה לזמן קצר, עדיין חשוב לנסות ולאכול מגוון מזונות.

הנפוץ ביותר מזון דל סיבים הם דגנים דלי סיבים כגון קורנפלקס ומוצרים המכילים גלוטן. אלה כוללים אורז לבן, מוצרי קמח לבן, אטריות, קרקרים ללא גלוטן, אוכל עמילני, עוגות אורז וביסקוויטים, תפוחי אדמה מבושלים.

יש להם פחות סיבים ופירות אבן, בננות בשלות, מלון, שימורי פירות, מיצי פירות, חמאת בוטנים, ביצים וטופו.

אם אתם בדיאטה דלת סיבים, אכלו את הארוחות במנות קטנות כל 3-4 שעות, לעסו אוכל לאט וביסודיות. הימנע מכמויות גדולות של קפאין או אלכוהול.

הימנעו גם מרטבים כבדים, ואכלו אוכל חריף רק בכמויות קטנות. הימנע ממוצרי חלב וכן ממשקאות מוגזים. שוחח עם תזונאי על איזה פירות וירקות בטוחים לאכילה.