2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
שאלת ההרזיה היא בסיסית - פעילות גופנית, כושר גופני, ספירת קלוריות, ויתור על אוכל, האפשרויות שונות מאוד - מקיצוניות רגילה ועד לאקסטרים מיותרים לחלוטין. ישנם מספר מאכלים שיכולים לסייע במאבק בגזזת, חלקם מזרזים את חילוף החומרים, אחרים אינם קמים כלל.
1. בצל, שום - אוהבים את זה או לא, לשני הירקות הללו יש השפעה רבה יותר על חילוף החומרים שלנו, בנוסף הם מגנים עלינו מפני הצטננות. הודות לפיטוכימיקלים הכלולים בבצל וגם בשום, שומנים נהרסים.
2. פלפל אדום חריף, פלפל חריף - מגביר את חילוף החומרים ומסייע בהצלחה רבה בשריפת שומן.
3. תפוחים ירוקים, אשכולית - בהכרח לפני הארוחות, לפחות חצי שעה.
4. קינמון
5. שיבולת שועל, שיבולת שועל - למרות שהיא מכילה פחמימות, שיבולת שועל מרגיעה אותנו די מהר.
6. כרובית - ירק דל קלוריות, מכיל הרבה סיבים וכמות גדולה של ויטמין C.
7. קטניות - מכילות גם סיבים, רוויות במהירות.
8. כל מיני ירקות עליים - חסה, סלטים, ארוגולה, רציף, תרד, חמציץ - שימושיים ביותר לגוף ומזרזים את חילוף החומרים.
9. ברוקולי - במנת ברוקולי יש לא יותר מ -20 קלוריות, עשירים בויטמינים וסידן
10. אוכמניות - אלה החברים שלך להיפרד ממשקל עודף. הם מכילים הרבה סיבים, על חשבון כמות הקלוריות הלא משמעותית שיש בהם.
11. אגסים - לפחות אגס ביום יעזור לכם להשיג את הסיבים הדרושים לכם ולנקות עודפי שומן.
12. יין - הכל נובע מהשיקום, הכלול בענבים.
13. שקדים - אגוזים אלה מכילים את מה שמכונה שומנים שימושיים. הם עוזרים לנו להשיג את מה שגופנו זקוק ועדיין לרדת במשקל.
14. תה ירוק
15. שוקולד מריר - אם תאכלו באופן קבוע הוא יאט את תהליך העיכול שבזכותו תרגישו שובבים לזמן ארוך יותר.
מוּמלָץ:
אילו מוצרים גורמים לך לרדת במשקל?
בטקסט תמצאו מידע על מוצרי מזון שבזכותם תוכלו להיפטר ממשקל קילוגרמים עודפים. זרעי אורן או ארז חובבי אגוזים יכולים לגוון שקדים בריאים עם זרעים שימושיים אחרים. צנוברים הם תזונתיים, מכילים שומנים הטובים למערכת הלב וכלי הדם. הם מדכאים רעב וממיסים שומן סביב הבטן.
עמידות לאינסולין וירידה במשקל! אילו מאכלים עוזרים
עמידות לאינסולין מתפתח כשחסר לך פעילות גופנית וכשאתה אוכל לא בריא. אם לעיתים קרובות אתה מושיט ממתקים, צ'יפס ומזונות שומניים אחרים, הרי שלאורך זמן קיים סיכון גבוה לפתח עמידות לאינסולין. במקרים כאלה ירידה במשקל קשה יותר, אך עם תזונה נכונה תצליח.
נוגדי חמצון עוזרים לנו לרדת במשקל
נוגדי חמצון הם אותם תרכובות המסייעות לגופנו להילחם ברדיקלים חופשיים. כתוצאה מגורמים חיצוניים ופנימיים שונים, גופנו חשוף להשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאינו. נוגדי חמצון מגיעים בתגובה לגורמים מזיקים אלה וכמנגנון מגן. החדשות הגדולות הן שבזכות נוגדי חמצון אנו יכולים לרדת במשקל.
עם דיאטת דובדבנים אנו עולים במשקל במקום לרדת במשקל
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר.
אל תוסיף מוצרים אלה לסלט שלך אם אתה רוצה לרדת במשקל
סלט הוא אחד המאכלים המופיעים כמעט תמיד ברשימת המזונות המתאימים לצריכה בתזונה. זה מתאים לארוחות צהריים וערב, יכול לשלב כל מוצר. אבל יש דבר אחד חשוב מאוד שאסור להתעלם ממנו. האם אנו משלבים נכון את המוצרים? לדוגמא, רטבים על בסיס מיונז מכילים סוכרים, יותר מלח, שומנים לא בריאים ולכן אינם מתאימים במיוחד, במיוחד לאנשים שעוברים דיאטה לרדת במשקל.
