2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לכל גיל יש את המאפיינים והצרכים שלו. זה חל גם על תזונה. האוכל שאנחנו אוכלים כשאנחנו בני עשרים שונה מהאוכל שאנחנו אוכלים כשאנחנו בני חמישים.
ילדים בני עשרים צריכים לצרוך עד 2,000 קלוריות ביום. בגיל זה מתחילה צריכת אלכוהול, המשבשת את חילוף החומרים וזה מוביל לעלייה במשקל.
לא טוב להתמכר למשקאות אלכוהוליים, כמו גם למסעדות מזון מהיר. כדאי לצרוך חמש מנות של פירות וירקות ביום, דגים שמנים פעם בשבוע.
בגיל שלושים הקלוריות היומיות המומלצות הן 1940. בגיל זה פעילות השרירים יורדת, לכן כדאי לאכול מאכלים דלי קלוריות, לחם דגנים והרבה ירקות.
בגיל ארבעים אדם מתחיל לעלות במשקל מכיוון שהוא נעשה פחות נייד, מאבד את כוח השרירים שלו. יש להפחית מנות ולהפחית קלוריות ל 1920 ליום.
טוב לאכול כל יום קומץ תותים, פטל או אוכמניות - טריים או מיובשים. ויטמין E יתמוך בלב ויעכב את ההזדקנות בשל תכונותיו הנוגדות חמצון.
בגיל חמישים הקלוריות המומלצות הן 1,800 ביום. כל הפחמימות לעיכול מהיר צריכות להיעלם מהתפריט - הן כלולות בפסטה.
מומלץ לצרוך מנה אחת או שתיים של יוגורט ביום כדי למנוע אוסטאופורוזיס. ויטמין B נחוץ במיוחד לתפקוד תקין של מערכת העצבים.
בגיל שישים אפילו האנשים הדקים ביותר עולים במשקל, ולכן הקלוריות המומלצות מופחתות ל -1780 ליום. טוב לאכול ברוקולי, ירקות ירוקים ואספרגוס.
בגיל שבעים הפעילות הגופנית פוחתת וכך גם התיאבון. בתקופה זו טוב לצרוך פירות ים ודגים מכיוון שהם עשירים באבץ וויטמינים. פעם בשבוע כדאי לצרוך כבד ונבט חיטה.
מוּמלָץ:
באיזה גיל מה צריך לצרוך
כל תקופת חיים חייבת להיקבע על פי הצורך לעמוד בדרישות הצרכים התזונתיים הבריאים. ארוחות מגיל שנה עד שנה: חלב אם - במהלך 6 החודשים הראשונים חלב אם עונה על צרכיהם של כל התינוקות. לאחר החודש השישי, יש להמשיך בהנקה עד שנתיים עם חומרים מזינים נוספים.
10 מזונות אנטי אייג'ינג אם אתה מעל גיל 40
עור יפה וזוהר תלוי הרבה בתזונה, אז אלה מזונות אנטי אייג'ינג הם יכולים גם לעזור מאוד. כאשר אנו כוללים בתזונה שלנו מזון המכיל נוגדי חמצון, שומנים בריאים, מים וחומרים מזינים חיוניים, גופנו יראה את הכרת התודה שלו באמצעות האיבר הגדול ביותר שלו - העור שלנו.
תפריט חגיגי לערב חג המולד לפי מספר המנות
ב -24 בדצמבר העולם עוצר את נשימתו לקראת החדשות הטובות שאלוהים נולד. ערב חג המולד הוא אחד החגים הנפלאים ביותר בלוח השנה הנוצרי. זה לא סתם עוד אירוע לאכול, אלא זמן קסום לחלוק את המשפחה שלך וליהנות מחברת יקיריכם. באזורים שונים של הארץ יום לפני חג המולד יש שמות שונים - Nayadka, Christmas Christmas, Krachun, Christmas Little ו- Christmas Christmas.
תפריט בריאות לפי סוג הדם
התזונה של כולם שונה בהתאם לגן. סוג הדם קשור קשר הדוק לתזונה. לכל קבוצה ישנם מוצרים שיכולים להגביר את הפעילות החיונית שלה או להיפך - לפגוע בה. קבוצה 0 זו הראשונה מקבוצות הדם הידועות שלנו, שהמדע קבע שהיא קיימת בקרב הקרו-מגונים. עד היום הוא הנפוץ ביותר.
דיאטות לפי גיל
עם הזמן הגוף משתנה ולכן, אם החלטתם להקפיד על תזונה לירידה במשקל, בנוסף לאורח החיים שלכם, יש להתאים אותה לגילכם. ככל שהשנים חולפות, חילוף החומרים מאט ויכול להיות שהתזונה, שנתנה תוצאות מצוינות בקרב בני נוער, כבר לא עובדת. אם אתם מחפשים אפשרויות לדיאטה מאוזנת, כאן נעזור לכם בכמה רעיונות לגילאים שונים.
