2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מומחים ממליצים לפירות להיות נוכחים בתפריט שלנו מדי יום. הם מכילים הרבה ויטמינים, והיתרונות שלהם על גוף האדם הם באמת רבים. לכן אנשים רבים מסתמכים על המרכיבים השימושיים שלהם כאשר הם רוצים להיפרד מקילו נוסף.
יש אינסוף זנים של דיאטת פירות. השימושיים שבהם נמשכים שבוע. כמובן, אינך יכול לחיות על פירות בלבד, וזה לא דורש ממך כל כך הרבה. בנוסף מותרת צריכה של בשר רזה ודגים.
חשוב ביותר לחלק את צריכת הפרי למספר חלקים שווים שיש לצרוך במהלך היום. זה מבטיח חידוש הדרגתי של אספקת הויטמינים בגוף. אם אוכלים את כל הנורמה היומית בבת אחת, אדם מסתכן בשיבוש התפקוד התקין של מערכת העיכול שלו.
אנשים רבים מסרבים לפירות בגלל תכולת הפרוקטוז שלהם והחשש לעלות במשקל. מצד שני, לסיבים ולחומרים מזינים אחרים בפירות יש יתרונות רבים יותר.
פרוקטוז יוצר תחושת רעב מתעתעת, המובילה לתזונה ולעליה במשקל בשפע יותר. קל יותר לשרוף בגוף האדם מאשר סוכר לבן מכיוון שהוא תרכובת כימית פשוטה יותר. עם זאת, כדי לא להפוך את דיאטת הפירות נגדך, היזהר באילו פירות אתה אוכל ובאיזה כמויות.
רצוי למזער ואף לחסל את צריכת הבננות, הענבים והאגסים, מכיוון שההסתברות שלא תאבד אפילו גרם בסוף התוכנית היא ממש גבוהה. רצוי להימנע מפירות יבשים בגלל רמות הסוכר הגבוהות.
לא רצוי גם לצרוך את אותם פירות לאורך זמן, מכיוון שאחידות זו יכולה להוביל להמרה של פרוקטוז לשומן.
כמובן שאם אתם אוכלים משמשים לארוחת בוקר יום אחד, תוכלו לאכול את הפרי הטעים שוב לארוחת הערב למחרת. טוב לכלול בתכנית שלך מוצרי חומצה לקטית, מכיוון שהחיידקים החיים בהם עוזרים לספיגה טובה יותר ולעיבוד פרוקטוז.
מוּמלָץ:
סודות התזונה הנכונה
מחלות רבות תוקפות אותנו בגלל אוכל מזיק ותזונה לא נכונה. בגלל החיים הדינמיים שאנחנו מנהלים, לעתים נדירות יש לנו זמן לאכול כרגיל. עם זאת, זה שגוי לחלוטין ועליכם לנסות לעשות כל מאמץ לספק לגופכם אוכל באיכות מלאה. על ידי אכילה נכונה, אתה מגן על עצמך מפני מחלות רבות.
הדיאטה הטבעונית הנכונה
הדיאטה הטבעונית מאפשר צריכה חופשית של מוצרים צמחיים, למעט אוכל בשר ומוצרי חלב מהתפריט. דיאטה זו עוזרת לרדת במשקל ומגינה על הגוף מפני מחלות כרוניות. הוא האמין כי התזונה הטבעונית שומרת על משקל גוף מיטבי ומפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת, ממאירות ומחלות לב וכלי דם.
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
פחמימות פשוטות מול מורכבות - מהי הבחירה הנכונה?
פחמימות הם מרכיב תזונתי מרכזי ואחד ממקורות האנרגיה העיקריים של הגוף. יש דיאטות שאינן ממליצות ליטול אותן, אך המפתח הוא למצוא את הפחמימות הנכונות, ולא להימנע מהן לחלוטין. אולי שמעת שאכילת פחמימות מורכבות עדיפה על אכילת פחמימות פשוטות. אבל תוויות תזונה לא תמיד אומרות לך אם תכולת הפחמימות פשוטה או מורכבת.
ארוחת הבוקר הנכונה מעירה אותנו
עבור אנשים רבים, אכילה בבוקר היא עונש אמיתי, ולכן רוב האנשים פשוט שותים כוס קפה מבלי למלא את עצמם במוזלי או לצלות פרוסות ולטגן ביצים. הבוקר הוא החשוב ביותר להזנת גופנו. אם אינך מעמיס על גופך קלוריות וחומרים מזינים מסוימים לארוחת הבוקר, גופך ישן לפחות עד הצהריים.
