2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מחלות רבות תוקפות אותנו בגלל אוכל מזיק ותזונה לא נכונה. בגלל החיים הדינמיים שאנחנו מנהלים, לעתים נדירות יש לנו זמן לאכול כרגיל.
עם זאת, זה שגוי לחלוטין ועליכם לנסות לעשות כל מאמץ לספק לגופכם אוכל באיכות מלאה.
על ידי אכילה נכונה, אתה מגן על עצמך מפני מחלות רבות. אם תפחיתו משקאות מוגזים ותבלינים חמים, תשכחו מהבעיות בחומצות.
יופי העור תלוי גם בתזונה. למדו לשלב נכון שומנים, חלבונים ופחמימות - זה תלוי גם באופן העבודה.
אם אתה עושה עבודה נפשית, חלבון צריך להיות כמאה וחמישה גרם ליום, שומן - שמונים גרם ליום, ופחמימות - יותר משלוש מאות גרם ליום.
אם אתה רעב, כדאי שיהיה לך חתיכת שוקולד בהישג יד. אל תשתמשו בממריצים מלאכותיים כאשר חסר לכם אנרגיה, טענו ויטמינים מפירות.
אנשים שעבודתם כרוכה בעבודה גופנית צריכים לצרוך מאה ועשרים גרם חלבון ביום, שמונים וחמישה גרם שומן וארבע מאות גרם פחמימות.
פחמימות מספקות לגופנו אנרגיה, אך עליכם להיזהר ולבחור בפחמימות איטיות - כלומר לפני לחם לבן להעדיף דגנים מלאים.
אם אתם מרגישים שאתם רוצים לאכול משהו מתוק, אכלו מעט שוקולד טבעי. זה יגבה ממך מספיק אנרגיה מבלי להשפיע על הדמות שלך.
אל תכלול שומנים מהתזונה שלך, אלא העדיף את השומרים הבריאים, הימנע משומנים מן החי. הדגש את החלבון בעוף והודו. ללא חלבון, העור, השיער והציפורניים שלך יסבלו.
מוּמלָץ:
הדיאטה הטבעונית הנכונה
הדיאטה הטבעונית מאפשר צריכה חופשית של מוצרים צמחיים, למעט אוכל בשר ומוצרי חלב מהתפריט. דיאטה זו עוזרת לרדת במשקל ומגינה על הגוף מפני מחלות כרוניות. הוא האמין כי התזונה הטבעונית שומרת על משקל גוף מיטבי ומפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת, ממאירות ומחלות לב וכלי דם.
דיאטת הפירות הנכונה
מומחים ממליצים לפירות להיות נוכחים בתפריט שלנו מדי יום. הם מכילים הרבה ויטמינים, והיתרונות שלהם על גוף האדם הם באמת רבים. לכן אנשים רבים מסתמכים על המרכיבים השימושיים שלהם כאשר הם רוצים להיפרד מקילו נוסף. יש אינסוף זנים של דיאטת פירות .
פחמימות פשוטות מול מורכבות - מהי הבחירה הנכונה?
פחמימות הם מרכיב תזונתי מרכזי ואחד ממקורות האנרגיה העיקריים של הגוף. יש דיאטות שאינן ממליצות ליטול אותן, אך המפתח הוא למצוא את הפחמימות הנכונות, ולא להימנע מהן לחלוטין. אולי שמעת שאכילת פחמימות מורכבות עדיפה על אכילת פחמימות פשוטות. אבל תוויות תזונה לא תמיד אומרות לך אם תכולת הפחמימות פשוטה או מורכבת.
ארוחת הבוקר הנכונה מעירה אותנו
עבור אנשים רבים, אכילה בבוקר היא עונש אמיתי, ולכן רוב האנשים פשוט שותים כוס קפה מבלי למלא את עצמם במוזלי או לצלות פרוסות ולטגן ביצים. הבוקר הוא החשוב ביותר להזנת גופנו. אם אינך מעמיס על גופך קלוריות וחומרים מזינים מסוימים לארוחת הבוקר, גופך ישן לפחות עד הצהריים.
הדיאטה הנכונה
ירידה במשקל יכולה להפחית את הסיכון לפתח מחלות רבות המאיימות עליך אם אתה סובל מעודף משקל והשמנה, אך לא כל הדיאטות יעילות. דיאטה נכונה ומועילה לגוף היא כזו שתורמת לשינויים ארוכי טווח בתזונה ובה נמצאים אלמנטים מארבע קבוצות המזון. תזונה העוקבת אחר הדיאטה הים תיכונית מתאימה מאוד למטרה זו.
