2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הכללת כמה פירות בתזונה היומית שלך היא דרך קלה ויעילה לשמור על מצב העיכול שלך.
במאמר זה נציג בפניכם את כל הפירות השימושיים ועשירי הסיבים שתוכלו להתחיל לצרוך מדי יום בכדי לשפר את עיכולכם.
פטל
רק 125 גר 'פטל מכילים 8 גרם סיבים, שהם כמעט שליש מהסיבים שרובנו צריכים לאורך כל היום. בנוסף, לפטל יש הרבה פחות סוכר מאשר ברוב הפירות. הם בחירה מצוינת לכל מי שעוקב אחר רמות הסוכר בדם, כמו גם עבור אלה שרוצים לשרוף עודפי שומן.
תפוחים
תפוחים מכילים פקטין, אשר הוכח כמסייע לשפר את העיכול, בשל אופיו המסיס ויכולתו להיקשר לכולסטרול או לרעלים בגוף. תפוח בגודל ממוצע מכיל כ -4.4 גרם סיבים, שהם כ -17% מהכמות הדרושה ליום. יתר על כן, תפוחים מכילים חומרים מזינים רבים אחרים, כולל ויטמין C ואשלגן.
איורים
תאנים הם פירות טעימים ומתוקים מאוד. 150 גרם תאנים מיובשות מכילות כ- 15 גרם סיבים. הם עשירים בנוגדי חמצון שיכולים לסייע בהגנה מפני נזק לתאים ולהילחם ביצירת רדיקלים חופשיים פתוגניים בגוף. כל תאנה מספקת כמות טובה של יסודות קורט כמו ויטמין A, ויטמין C, ויטמין K ואשלגן.
שזיפים מיובשים
שזיפים מיובשים הם אחד המפורסמים ביותר פירות לשיפור העיכול, בגלל האפקט המשלשל הטבעי שלהם. הם מכילים כמות גדולה של סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. רק שזיף אחד מכיל כמעט 1 גרם סיבים, מה שיכול לעזור להגביר את צריכת המזון החיוני הזה במהירות רבה. שזיפים מיובשים עשירים גם במגנזיום, מינרל המסייע לעיכול הכללי על ידי הרפיית השרירים במערכת העיכול.
בננות
בבננה יש כ 3-4 גרם סיבים. בננות מספקות גם מינון בריא של פרה-ביוטיקה, המשמשות כמקור דלק מהיר לחיידקים מועילים במעיים. בנוסף, הם עשירים בכמה ויטמינים ומינרלים מרכזיים אחרים. בפרט, ויטמין C, אשלגן, ויטמין B6 ומגנזיום, כולם חיוניים לתמיכה בעיכול ובבריאות הכללית.
מוּמלָץ:
מדוע תפוחים הם הפירות הפופולאריים ביותר?
אין פרי פופולרי יותר מהתפוח, אומרים תזונאים אמריקאים. על פי המחקר הסטטיסטי האחרון, תפוחים הם הפירות שנרכשים בתדירות הגבוהה ביותר בעולם. זה נובע הן מהמאפיינים השימושיים שלהם והן מהאגדות הרבות הקשורות אליהם. לפיכך, מבלי לחוש בכך, אנו מספקים לגופנו חומרים שימושיים הודות ל"
20 הפירות המועילים ביותר בעולם
הפירות נחשבים למזון הבריא ביותר שעלינו לאכול מדי יום למצב טוב של גופנו. עם זאת, המאפיינים השימושיים שלהם אינם שווים. לחלקם חזקים יותר מאחרים. אספנו את שנות ה -20 הפירות השימושיים ביותר על פני כדור הארץ במקום אחד. הנה הם: 1.
קיווי הוא הפירות הטרופיים השימושיים ביותר
תגלית מעניינת התגלתה על ידי חוקרים בדאלאס. לדבריהם, קיווי הוא הפרי השימושי ביותר - נוגדי החמצון והוויטמינים הכלולים בו, שולחים אותו לקדמת הפירות הטרופיים השימושיים ביותר. בנוסף, פרי זה עשיר בלוטאין. קיווי הוא פרי שימושי ביותר למערכת הלב וכלי הדם - הוא יכול "
צמחי המרפא השימושיים ביותר לקיבה
באביב יורות עשב צעירות עושות את דרכן לכל מקום, אך לא כולם יודעים אילו יתרונות הם מביאים. ברדוק ושן הארי, קמומיל ונקב - לכל הצמחים הלא יומרניים הללו יש סגולות מרפא. הם מכילים ויטמינים רבים ויסודות קורט שיכולים לרפא את הגוף, להקל על הכאב, להרוס וירוסים ולהפחית דלקת.
אוכמניות - אחד הפירות השימושיים ביותר
אוכמניות הן לא רק טעימות מאוד, אלא גם פירות שימושיים מאוד. פירות כהים טעימים מכילים ויטמינים רבים. אוכמניות מכילות הרבה יותר ויטמין P מאשר פטל. בנוסף, פירות כהים מכילים ויטמינים K, A ו- C. בגלל תכונות אלה, אוכמניות שימשו עוד מימי קדם כדרך טובה מאוד להפחתת הטמפרטורה.
