2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לאכול בריא זה הרבה יותר קל ממה שאתה חושב. אכילה בריאה יכולה להיות טעימה מאוד, כל עוד אתה יודע להחליף מזון מזיק באלטרנטיבה היעילה שלהם. בדרך זו לא תרגישו אשמים ותאכלו אותם בהנאה. הם לא רק שימושיים אלא גם קלים להכנה:
קרח במקום טורטיה - הטעם זהה, אך אתה חוסך כ -120 קלוריות מכיוון שאין לחם.
מחית תפוחים לא ממותקת במקום סוכר - ממתקים ממותקים ברסק תפוחים אינם שונים מאלה עם סוכר. עם זאת, יש הבדל. בכוס סוכר יש מעל 700 קלוריות, ומחית תפוחים - בערך 100. היא מכילה גם חומרים מזינים, סיבים ופקטין, מה שמקדם ירידה במשקל. אלטרנטיבה בריאה נוספת היא דבש.
תבלינים במקום מלח - רוב התבלינים מכילים כמויות קטנות של מלח. ככל שתשים יותר, המנה תהיה מלוחה יותר, אך על חשבון היתרונות הרבים שהם מביאים.
אבוקדו במקום חמאה - כן, באופן מוזר, תוכלו להחליף את החמאה בכל מתכון לעוגות, מאפים, ביסקוויטים ורטבים באבוקדו. הוא עשיר בשומן ואין לו ריח אופייני - השילוב המושלם. אלטרנטיבה בריאה נוספת היא שמן זית ושמן פשתן.
פרושוטו במקום בייקון - האלטרנטיבה הבריאה ביותר לבייקון היא פרושוטו. זה הרבה יותר שימושי ודל בקלוריות, והטעם לא שונה בהרבה מחתיכות בייקון טעימות.
מחית כרובית במקום פירה ניתן להשיג את המרקם של פירה בעזרת כרובית. כוס מחית כרובית מכילה 60 קלוריות בלבד, וטעמה רך ונעים.
קישואים במקום בצק - ניתן להחליף את כל הפסטה בקישואים. לשם כך, חותכים אותם לרצועות דקות, מבשלים אותם כשתי דקות ונהנים מהספגטי שלכם. כל מה שאתה צריך זה הרוטב הנכון.
יוגורט במקום שמנת חמוצה - חלב לא ממותק עם 0% שומן טעם זהה לשמנת חמוצה. זה יכול להחליף בהצלחה רטבי מיונז עתירי קלוריות. בנוסף לחוסר קלוריות, זהו מקור לחלבון טהור.
מוּמלָץ:
האם גבינה באמת שימושית?
אפילו ילדים צעירים יודעים שזה שימושי לאכול גבינה . הוא מכיל אנזימים שימושיים רבים של מיקרואורגניזמים של חומצה לקטית. בדרך כלל אנו הבולגרים אוכלים גבינת פרה, העשויה מחלב טרי מפרות. אבל גבינות צאן ועיזים הן בחירות טובות מאוד. ולמרות שאנחנו אוהדים של גבינה מלוחית לבנה , למעשה, ישנם מינים רבים בארצנו.
הרגלים מזיקים שאינם כל כך מזיקים
כולנו שמענו ביקורת על ההרגלים הרעים שלנו. לא לאכול שוקולד לפני ארוחת הערב, לא ללכת לישון כל כך מאוחר, תמיד לאכול ארוחת בוקר כדי להישאר בריאה - נשמע מוכר, לא? עם זאת, מתברר שרוב הדברים שנמצאים בשגרה שלנו הם יותר משגויים. דוגמא אחת כזו היא העצה לא לישון מאוחר.
תחליפים בריאים למזונות מזיקים
בעולם המהיר בו אנו חיים, אוכלים מזיקים ממש הקיפו אותנו. זו באמת בעיה רצינית מאוד, אך ניתן לפתור אותה כל עוד אנו משתמשים בכמה טריקים קטנים. התזונה שלנו יכולה להיות בריאה וטעימה באותה מידה אם אנו מוצאים את התחליפים הנכונים למוצרים המזיקים שאנו צורכים לרוב.
תאנים - אלטרנטיבה שימושית לסוכר
אלטרנטיבה שימושית לסוכר היא תאנים מיובשות. הם מכילים ויטמינים יקרי ערך רבים - B- קרוטן, B1, B3, PP וויטמין C. תאנים מיובשות מכילות נתרן, אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן, חומצות שימושיות. תאנים מיובשות מכילות אנזימים המגרים את העיכול. הם שימושיים במחלות של מערכת הלב וכלי הדם, דפיקות לב, אסתמה בסימפונות, נטייה לפקקת ואנמיה, מנרמל את פעילות בלוטת התריס.
הליכה מסייעת כנגד התיאבון למזונות מזיקים
אם אתם חובבי ממתקים נלהבים וכל הניסיונות להוציאו מהתפריט או אפילו לצמצמו אינם מצליחים, נסו לוותר עליו בעזרת הליכות. הליכה ברבע שעה יכולה להיות שימושית מאוד עבור אלה הסובלים מעודף משקל ולא יכולה להגביל את הפיתויים המתוקים העשירים בקלוריות, מדווח רויטרס.
