2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתם חובבי ממתקים נלהבים וכל הניסיונות להוציאו מהתפריט או אפילו לצמצמו אינם מצליחים, נסו לוותר עליו בעזרת הליכות. הליכה ברבע שעה יכולה להיות שימושית מאוד עבור אלה הסובלים מעודף משקל ולא יכולה להגביל את הפיתויים המתוקים העשירים בקלוריות, מדווח רויטרס.
התוצאות הן של חוקרים מאוסטריה - מאוניברסיטת אינסברוק. לצורך המחקר, החוקרים ניתחו 47 אנשים הסובלים מעודף משקל וכולם היו בממוצע 28 שנים.
על המתנדבים הייתה המשימה לרוץ על השביל במשך 15 דקות, והמדענים הסבירו כי הקצב לא חונק את המשתתפים, אלא שהוא מהיר מספיק בכדי להדביק את האוטובוס. 15 דקות אלה השפיעו על רצונם של כל המתנדבים בקבוצה זו לאכול ממתקים, אומרים מדענים.
התנהגות המתנדבים הושוותה להתנהגות קבוצה אחרת של משתתפים - לא הייתה להם פעילות גופנית במהלך המחקר. מדענים מעודדים מהתוצאות ומאמינים כי ניתן להשתמש בהליכה כאסטרטגיה כנגד התיאבון הבלתי יודע שובע הנוכחי וכל אותם פיתויים לא בריאים.
לא רק ממתקים יכולים להיות מוגבלים בדרך זו, אלא גם כל מאכלים עתירי קלוריות שאליהם אנו מגיעים כאשר אנו חשים רעב, מומחים משוכנעים.
ההליכות הקטנות והקטנות הללו משמשות כגירוי קוגניטיבי ומסיחות את דעתם של אנשים ממחשבות אובססיביות על אוכל, מסבירים מומחים. אנשים יכולים ללכת כשהם מרגישים שהם רוצים לאכול משהו, כך שהם לא יהיו דחוסים כל הזמן במזונות מזיקים, יעצו לפסיכולוגים המכירים את המחקר.
ארגון הבריאות העולמי מזהיר שכמעט שני מיליארד אנשים ברחבי העולם סובלים מהשמנת יתר או סובלים מעודף משקל, מה שמציב אותם בסיכון מוגבר למחלות רבות.
ביניהם מחלות לב וכלי דם, מחלות במערכת הנשימה, יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), סוכרת ואחרים. מדענים גם מזהירים כי אנשים הסובלים מעודף משקל נמצאים בסיכון גבוה יותר למוות בטרם עת מאחרים.
מוּמלָץ:
הרגלים מזיקים שאינם כל כך מזיקים
כולנו שמענו ביקורת על ההרגלים הרעים שלנו. לא לאכול שוקולד לפני ארוחת הערב, לא ללכת לישון כל כך מאוחר, תמיד לאכול ארוחת בוקר כדי להישאר בריאה - נשמע מוכר, לא? עם זאת, מתברר שרוב הדברים שנמצאים בשגרה שלנו הם יותר משגויים. דוגמא אחת כזו היא העצה לא לישון מאוחר.
תחליפים בריאים למזונות מזיקים
בעולם המהיר בו אנו חיים, אוכלים מזיקים ממש הקיפו אותנו. זו באמת בעיה רצינית מאוד, אך ניתן לפתור אותה כל עוד אנו משתמשים בכמה טריקים קטנים. התזונה שלנו יכולה להיות בריאה וטעימה באותה מידה אם אנו מוצאים את התחליפים הנכונים למוצרים המזיקים שאנו צורכים לרוב.
אלטרנטיבה שימושית למזונות מזיקים
לאכול בריא זה הרבה יותר קל ממה שאתה חושב. אכילה בריאה יכולה להיות טעימה מאוד, כל עוד אתה יודע להחליף מזון מזיק באלטרנטיבה היעילה שלהם. בדרך זו לא תרגישו אשמים ותאכלו אותם בהנאה. הם לא רק שימושיים אלא גם קלים להכנה: קרח במקום טורטיה - הטעם זהה, אך אתה חוסך כ -120 קלוריות מכיוון שאין לחם.
מסלול הליכה
מסלול הליכה / Clinopodium vulgare / הוא צמח חד-שנתי בעל גזע ירוק-שמן, המגיע לגובה של 15 עד 40 ס"מ. העשב מכונה גם קוץ-שחור. זה נקרא גם עשב של לבסקי, כי כשהיה כומר הוא טיפל בו באנשים ממחלות שונות. עלי כף הרגל של החתול דומים לאלה של עץ תאשור, אך גדולים יותר.
הליכה קצרה בתחום המאפים הדנים
הקלאסיקות מאפים דניים הם יכולים להיות ממולאים בפירות, או להיות חריפים, או שילוב של שניהם. אפשר להכין אותם עם סוגים שונים של גבינה ותבלינים ירוקים. לרוב, מאפים דניים מיוצרים בצורת קרוסלות, טחנות רוח ומעטפות, אך ניתן להכין אותם גם בגודל של פיצה אותה ניתן לחתוך לפרוסות בהגשה, או בגרסאות אלגנטיות קטנות שירשמו את האורחים שלכם אם תגישו אותם קפה בוקר או תה מנחה.
