2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
כולנו יודעים ששינה טובה, הרבה מים, פירות וירקות ופעילות גופנית מחוללים פלאים עבור גופנו ובריאותנו. אבל הנה כמה טיפים מאוד חדשים לרזיה למשקל:
1. אכלו חלבון בכל ארוחה
הם צריכים להיות בין 25 ל -35 גרם, אומרים תזונאים. החלבונים בחלב, דגים, דגנים ואגוזים מפעילים את ההורמון, המפחית את הרעב ומגביר את האנרגיה!
2. אכלו לפי צורת גופכם
האם צורת גופך כמו תפוח? לוותר על שומנים וחלב חלב ממותק. החלף אותם בדגנים מלאים כדי להמיס את הבטן. אם אתם בצורת אגס, התמקדו בפירות סיבים.
3. רשמו מה אתם אוכלים באפליקציה
לעיתים קרובות איננו מבינים ואף משלים את עצמנו מה וכמה אנו אוכלים. מחקרים הראו כי אנשים המתארים את המזון שהם אוכלים ביום ואת התרגיל שהם צורכים.
לא משנה אם אתה כותב במחברת או מוריד אפליקציה לטלפון שלך, חשוב לעקוב אחר מה שאתה אוכל ולהקפיד על כל ביס. הגוף שלך, האורגניזם והבריאות הם לכל החיים!
מוּמלָץ:
שלושת המתכונים הטובים ביותר לריבת שזיפים
שזיפים הם אחד הפירות הטובים ביותר לריבה. הן טעימות ושימושיות, ועוגות מדהימות מכינות עם ריבת שזיפים. המתכונים קלים ומוצלחים. גוזמים ריבה בתנור מוצרים נחוצים: 3 ק"ג שזיפים מיובשים, 1 ק"ג סוכר, 200 מ"ל מים, 2 כפית. מיץ לימון, 1 כפית.
כוח ירוק: שלושת התרופות הטובות ביותר כנגד ריח רע מהפה
ריח רע מהפה יכול להסיח את דעתך ממישהו וגם ממך אם יש לך בעיה זו. שלוש המתנות הירוקות של הטבע יכולות לעזור לכם להימנע ממבוכה. אדמה ירוקה הוא מנקה ומגן על חלל הפה, מחזק את החניכיים ובעל כוח אנטיבקטריאלי. תכונות הספיגה שלו עוזרות לו לכידת ריחות רעים וגזים.
אלה שלושת התבלינים הבריאים ביותר
מעטים האנשים שיכולים לאכול ללא מלח, אך אם הם מחליפים מלח בשלושה תבלינים שימושיים נוספים, על פי המחקר הם יהיו הרבה יותר בריאים. עשבי תיבול ותבלינים הם מגנים מוכחים של בריאות האדם. עם זאת, ניסויים מדעיים בעשורים האחרונים הראו כי שלושה מהתבלינים נבדלים מהאחרים בתכונות הריפוי שלהם.
הטיפים הטובים ביותר לאכילה בריאה
1 . אכלו לפחות 3 פעמים ביום. אכלו מעט כל 3-4 שעות. 2 . לעולם אל תחמיץ את ארוחת הבוקר. אפילו בצניעות, אבל אכלו ביצה מבושלת, פרוסת לחם מונבט ומעט גבינה כדי להתחיל את היום בהצלחה. 3 . אכלו מקורות חלבון בכל ארוחה. 4 . הקפידו לאכול ירקות בכל ארוחה עיקרית.
הטיפים הטובים ביותר להכנת בצק ופסטה טובים
למרות שרוב אניני הטעם של הפסטה מאמינים שהכלל החשוב ביותר עבורם להיות טעים הוא להכין אותם רק עם מוצרים טריים, יש כמה נקודות חשובות אחרות שלעתים נשכחות. בנוסף לקבלת ביצים טריות, לנפות את הקמח מספר פעמים ולהקפיד על הפרופורציות בעת הכנת בצק טוב או כל סוג של פסטה, חשוב שיהיה לכם ידע טכנולוגי גרידא.