2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ישנם כמה משטרים עם כוסמת - אחד מהם הוא מונודיאט, כלומר כל הזמן אוכלים רק כוסמת. שתיה כמו תה ירוק, כמובן מים, קפיר מותרת גם כן, אך רק אם אחוז השומן בחלב הוא 1%. גרגירי הכוסמת ספוגים - כוס אחת ממנה נשפכת עם שתי כוסות מים.
למשטר זה יש הרבה תומכים שטוענים בלהט שהם אכן ירדו במשקל במהלך המשטר. אם אתם מתקשים לעמוד במשטר זה, תוכלו להוסיף לתפריט שני פירות טריים, סלט כרוב ופירות יבשים. המשטר נמשך לא יותר מחמישה ימים.
מכיוון שמצב זה הוא די מגביל ולא כולם יכולים לעקוב אחריו, אנו ממליצים על מצב אחר דיאטת כוסמת, שבהם, לעומת זאת, יש הרבה יותר מגוון. בהשוואה להצעה הראשונה, דיאטה זו, עבודתם של תזונאים שוודים, תיראה כמשתה.
מאפיין מובהק של דיאטה זו הוא שהיא כוללת תפוחי אדמה, חלב, בשר. בתזונה זו כוסמת אינה מזון בסיסי - יש מגוון רחב של מוצרים.
הדיאטה נמשכת שבעה ימים, והנה מה לאכול דרך כל אחד מהם:
- ביום הראשון, אכלו ארוחת בוקר עם קערת כוסמת מבושלת וכ -250 מ ל חלב טרי. לארוחת הצהריים תוכלו להכין סלט טעים של עגבניות, פלפלים קלויים ובצל. מוסיפים כ- 100 גרם גבינה צהובה. מומלץ לשתות כוס חלב חם. ארוחת הערב ביום הראשון מכילה לא יותר משני תפוחי אדמה מבושלים, פרוסת לחם מלא וסלק אדום, שתוכלו לתבל במעט קרם דל שומן;
- היום השני מתחיל באותה ארוחת בוקר כמו ביום הראשון. ארוחת הצהריים כוללת סלט ירקות - כ -150 גרם, 2 תפוחי אדמה מבושלים ודגים מבושלים. לארוחת ערב הגישו שתי ביצים מבושלות, כוס חלב ולקישוט - סלט של כרוב טרי, מעט בצל ושמן חמניות;
- ביום השלישי, הארוחה הראשונה מספקת כוס חלב רגילה, אך הפעם בשילוב של כ- 50 גרם גבינה קשה ופרוסת לחם מלא. בארוחת הצהריים שתו כוס מיץ תפוחים (מוכן טרי), 100 גרם סלט ירקות וחתיכת עוף מבושל. ארוחת הערב זהה ליום השני;
- ביום הרביעי אוכלים את אותה ארוחת הבוקר כמו ביום השלישי, אך ללא הגבינה. בארוחת הצהריים, אכלו כ 100 גרם כוסמת, חתיכת בקר קטנה, מבושלת תמיד, ו -2 תפוזים. ארוחת הערב כוללת 150 גרם סלט עגבניות ובצל ו- 100 גרם אורז מבושל. לשתייה - כוס חלב.
- ביום החמישי, אכלו ארוחת בוקר עם תפוז וכוס חלב פירות. לארוחת הצהריים אוכלים עוף [סטייק בגריל], 2 יח '. תפוחי אדמה וכוס תה, ולארוחת ערב מומלץ תפוח אחד ואשכולית וכוס מיץ תפוזים;
- ביום הלפני אחרון של הדיאטה ארוחת בוקר עם כוסמת וחלב - כמו ביום הראשון. בארוחת הצהריים אוכלים 150 גרם בקר מבושל וכמות זהה של תפוחי אדמה מבושלים. תוכלו להשלים את ארוחת הצהריים עם תפוח ותפוז. לארוחת ערב מותר 100 גרם אורז מבושל בשילוב עם סלט כרוב ואשכולית;
- היום האחרון מספק ארוחת בוקר עם כוסמת וחלב טרי, ולארוחת הצהריים - דג מבושל (כ 200 גרם), 100 גרם תפוחי אדמה מבושלים, כוס מיץ תפוזים ותפוח. ארוחת הערב כוללת עוף בגריל, סלט ירקות לבחירה, פרוסת לחם מלא וכוס מיץ תפוחים.
מוּמלָץ:
טיפים לבישול כוסמת
יותר ויותר אנו מוצאים מתכונים שהוכנו עם כוסמת כל כך שימושית, או מה שמכונה. כוסמת. כאן בסגנון תמציתי, קצר, מדויק וברור, אציג בפניכם כמה דגשים בהכנת כוסמת בבישול. אם המנה מיועדת למזון לתינוקות, אל תוסיפו מלח, וכאשר היא מיועדת למבוגרים, מוסיפים מלח לפי הטעם במים בהם יתבשל.
כוסמת
כוסמת אינה דגני בוקר, אם כי לעתים קרובות מכינים אותה ככזו. בארצנו הכוסמת צברה פופולריות רבה בשנים האחרונות ולמרות שפעם שימשה בעיקר כמזון לפשוטי העם, כיום גם המסעדות הטובות בעולם מציעות בהכרח התמחויות בתוספת כוסמת. למעשה כוסמת (Fagopyrum) היא סוג של אנגיפרפרמים ממשפחת Lapadovi (Polygonaceae).
דיאטות יעילות וקלות עם כוסמת
דיאטת הכוסמת היא אחת הדרכים להשגת דמות רזה והיא בטוחה לחלוטין לבריאותך, אתה פשוט לא צריך לעקוב אחריה יותר מדי זמן. כוסמת עשירה בחומרים רבים הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף. הוא מכיל ויטמינים P ו- PP, ויטמיני B, זרחן, סידן, קובלט, אבץ, נחושת וחומרים מזינים אחרים.
מה לבשל עם קמח כוסמת
התכונות המועילות של קמח כוסמת קשורות בעיקר לתכולה העשירה של ברזל, סידן, אשלגן, זרחן, יוד, אבץ, מגנזיום, מנגן, סיבים וחומצות אמינו. קמח כוסמת עדיין אינו מוצר נפוץ בארצנו, שלא כמו ברוסיה. עם זאת, ניתן להכין באמצעותו לחם, סוגים מסוימים של פסטה ופסטה, עוגות, פנקייק, מאפים, להוסיף אותם למאכל או להשתמש בשילוב עם קמחים אחרים.
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
