2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תזונה במהלך ההנקה חשובה ביותר. מה שאתה לוקח עובר לחלב אם ומועבר לתינוקך. לכן יש לשקול כל ביס ולגימה בתפריט שלכם עד שתגמלו את התינוק.
הנקה היא תהליך שמועיל גם לך וגם לתינוק שלך. זה מאוד חשוב לבריאות השדיים שלך. מצד אחד, יש לו את היכולת למנוע מסטופתיה וסרטן השד, ומצד שני, זה עוזר לרזות מהר יותר. במהלך ההנקה, כל אישה צריכה לצרוך 400-500 קלוריות יותר ביום מאשר לפני ההריון.
במהלך ההנקה, בגלל ההשפעות המזיקות שלהם, ישנם מאכלים שכדאי להסיר מהתפריט שלך.
מזון אסור לאמהות מיניקות:
קפה ומשקאות המכילים קפאין
כל משקאות ממריצים מסוג זה, אפילו תה חזק, עוברים ישירות לחלב אם. זה יכול לגרום לחרדה אצל הילד ולמנוע ממנו להירדם. במהלך ההנקה, מוצרים אלה אסורים.
משקאות מוגזים
הם גורם שכיח להפרעות קיבה. וכמו שהם מביאים אליכם שליליות כאלה, כך הם גורמים להם לתינוק.
כרוב, שעועית
מאכלים אלו גם תופחים את הבטן וגורמים לחולשה מסוימת. אם אתה לא רוצה שילדך יבכה כל הלילה מחמת קוליק, פשוט תשכח מזה.
תבלינים חריפים, בצל, שום, פלפלים חריפים
תבלינים חזקים נותנים מיד טעם לחלב, שהילד בהחלט לא יאהב. הוא אפילו עלול לסרב לאכול. לכן, אין לצרוך מזונות אלו במהלך ההריון.
סיגריות
טוב להפסיק את ההרגל המזיק הזה בתחילת ההיריון, מכיוון שעישון הוא האויב הגדול ביותר להתפתחות האיש הקטן. אתה לא צריך לחדש את זה במהלך ההנקה, מכיוון שניקוטין נכנס ישירות לחלב אם ולגוף התינוק שלך.
כּוֹהֶל
אסור לחלוטין גם במהלך ההריון, במהלך ההנקה אתה יכול להרשות לעצמך כמויות קטנות מאוד של אלכוהול רק אם לא תניק בשעות הקרובות. טוב להביע חלק מחלבך לאחר צריכת אלכוהול ולא לתת אותו לתינוק.
תרופות
כל התרופות שנלקחו יכולות לשנות חלב אם. במהלך ההנקה, טוב להימנע מכל תרופה, אפילו משככי כאבים, כדי לא לפגוע בתינוק. במידת הצורך, התייעץ עם הרופא שלך מראש.
מוּמלָץ:
אוכל אסור לפני השינה
אם יש לך חולשה לאכול הרבה בארוחת הערב, ולפני שאתה הולך לישון לאכול משהו אחר, אתה צריך לדעת שזה די מזיק. בעוד שהגוף צעיר, הוא יכול להתמודד עם צריכת חומרים מזינים בשפע זה בערב, אך עם השנים הוא יתחיל להראות הרבה. במילים אחרות, תרוויחו קילוגרמים מיותרים.
אוכל אסור לכיבים ולגסטריטיס
דלקת קיבה היא דלקת של רירית הקיבה, הנגרמת לעיתים קרובות על ידי הפרשה מוגברת של מיצי קיבה. מצב זה יכול להיגרם על ידי זיהום קיים בחיידקים - הליקובקטר פילורי, נוכחות מיצי מרה מהתריסריון, וכן צריכת מזונות ומשקאות מסוימים. תרופות רבות גורמות גם לבעיות בקיבה, במיוחד בשימוש ממושך.
פירות וירקות המתאימים לאמהות מיניקות
הנקה זו עבודה לא קלה בכלל. כמעט לכל אישה יש חלב אם לאחר הלידה, אך התרגול מראה כי מעטים האנשים שמצליחים להאכיל את תינוקם רק בחלב מופלא. הסיבות להפסקת ההנקה יכולות להיות שונות, כולל מתח, מצב נפשי, דיכאון לאחר לידה. עם זאת, המזון נשאר החשוב ביותר מכיוון שהוא יוצר את איכות החלב וכמותו.
אוכל אסור ומותר במהלך הצום
הצום לחג המולד בן 40 הימים, שיימשך עד חג המולד - 25 בדצמבר, החל באופן רשמי ב -15 בנובמבר. צומות נוצרים אלה אינם מאפשרים צריכת בשר, מוצרי חלב, ביצים, למעט דגים ופירות ים, המותרים לאכילה, כל עוד אינם בימי רביעי ושישי. ב -40 הימים הבאים מתכוננים המאמינים לקבל את דבר האל המתממש בדמותו של בנו של הבורא, ישוע המשיח.
תזונה לאמהות מיניקות
בנוסף למאכלים מיוחדים המגבירים את ייצור חלב אם, אמהות מניקות אינן צריכות להקפיד על תזונה קפדנית בזמן ההנקה. גופם מייצר חלב באיכות גבוהה, ללא קשר לתזונת האם. עם זאת, במהלך תקופת ההנקה, וודא שאתה לוקח מספיק קלוריות (2500 - 2900 ליום), המספקות את צרכי האנרגיה של גוף האם, כמו גם מזונות עשירים בחומרים מזינים המקדמים בריאות טובה.
