אוכל אסור לפני השינה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אם יש לך חולשה לאכול הרבה בארוחת הערב, ולפני שאתה הולך לישון לאכול משהו אחר, אתה צריך לדעת שזה די מזיק. בעוד שהגוף צעיר, הוא יכול להתמודד עם צריכת חומרים מזינים בשפע זה בערב, אך עם השנים הוא יתחיל להראות הרבה. במילים אחרות, תרוויחו קילוגרמים מיותרים.

ככלל, ארוחת הבוקר היא הארוחה הלבבית ביותר, וארוחת הערב צריכה להיות קטנה וקלילה. לפני שהולכים לישון, אין להתפתות לאכול מאכלים כבדים.

זה התווית לחלוטין לצרוך מזון כבד ושומני לפני השינה. לא לכלול גבינה צהובה וחמאה, מכיוון שהם מכילים הרבה שומן, שיישאר בגוף לאורך זמן.

מאכלים חריפים עלולים לגרום לאי נוחות פיזית, במיוחד אצל אנשים הסובלים מצרבת. חריף מגביר את שחרור האנדורפינים, שלאחריו אדם יתקשה להירדם.

שוקולד טבעי ומוצרים מתוקים רבים אחרים מכילים קפאין, שיגביר את פעילות מערכת העצבים. משקאות מוגזים ואלכוהוליים גם לא עובדים טוב.

אסור לאכול סטייקים ומנות בשר אדום לפני השינה, מכיוון שעיכולנו קשה מאוד לעיבוד. אכלו אותם לפחות שלוש שעות לפני השינה. החלף בשר אדום בסטייק עוף ללא עור.

גם וופלים, קרקרים ומוצרים דומים אינם מומלצים. החלף אותם בכמה אגוזים או חתיכת גבינה דלת שומן.

לרבים מאיתנו יש הרגל לצפות בסרט, לאכול צ'יפס ופופקורן. יש להחליף את ההרגל הזה באכילת מוצרים קלים יותר לעיכול.

פירות ים, ירקות ופירות מתקלקלים תוך שעה. הם גם מתאימים לחלוטין לארוחת ערב מאוחרת יותר, מכיוון שהם נקלטים במהירות.

היזהר בארוחות מאוחרות. בנוסף לפגיעה בנתון שלך, הם גורמים לשינה ירודה ומנוחה לקויה. עם זאת, בלילה אתה צריך לנוח לא רק אתה אלא גם את הבטן. עם זאת, אם אתה מעמיס עליו יתר על המידה, זה יעבוד כל הלילה. התוצאה של היום הבא מתעוררת מעייפות.