2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנשים רבים אוהבים לאכול כשקמים בלילה. הרגל זה נרכש בעיקר בשנות הסטודנטים, כשאתה צריך ללמוד מאוחר והמוח צריך לאכול.
אצל הנוער חילוף החומרים כל כך טוב שאפילו שולחנות הלילה לא משפיעים על הדמות. עם זאת, עם הגיל, חילוף החומרים מאט והאוכל מצטבר בקלות בצורת שומן.
אם אתם אוכלים לפני השינה, אתם עלולים להפריע לשינה ולגרום לנדודי שינה. מזון שומני כבד אינו מותנה לפני השינה, אם כי הוא טעים למדי - כמו פיצה וצ'יפס.
גבינה צהובה וחמאה מכילים הרבה שומן, שנשאר בבטן זמן רב מאוד. כדי להיפטר משומן, אנחנו צריכים להוציא הרבה אנרגיה.
אוכל חריף לפני השינה עלול לגרום לאי נוחות פיזית וזה נכון במיוחד לאנשים הסובלים מצרבת. אוכל פיקנטי מגביר את שחרור האנדורפינים, ולכן קשה להירדם אחריו.
קפאין, שנמצא במאפים וגלידות רבות, אינו מומלץ גם לפני השינה. שוקולד טבעי מכיל גם קפאין, המעצים את פעילות מערכת העצבים שלנו.
אוכל סיני אינו מומלץ גם לפני השינה, מכיוון שהוא מבוסס בעיקר על טיגון. הגוף שלך זקוק להרבה זמן כדי לעכל את המוצר הזה.
יש להימנע מדגנים כמו גם מדגנים לפני השינה. הם מכילים הרבה סוכר, שנכנס לדם ומקשה על הירדמות.
סטייקים וכלים מבשר אדום אינם טובים גם לפני השינה, מכיוון שמערכת העיכול שלנו זקוקה להרבה אנרגיה וזמן לספיגת חלבונים ושומנים.
לפני השינה, אכלו מעט גבינה דלת שומן אם אתם חשים רעבים. וותרו על צ'יפס וקרקרים, כמו גם על צ'יפס והחליפו אותם באגוזים.
אם אינך יכול להסתדר בלי בשר, תשכח מבשר אדום ואכל עוף לבן ללא עור לפני השינה.
מוּמלָץ:
אוכל אסור לפני השינה
אם יש לך חולשה לאכול הרבה בארוחת הערב, ולפני שאתה הולך לישון לאכול משהו אחר, אתה צריך לדעת שזה די מזיק. בעוד שהגוף צעיר, הוא יכול להתמודד עם צריכת חומרים מזינים בשפע זה בערב, אך עם השנים הוא יתחיל להראות הרבה. במילים אחרות, תרוויחו קילוגרמים מיותרים.
מה אנחנו יכולים לאכול לפני השינה?
לדברי מומחים רבים, אכילה לפני השינה מזיקה ביותר. הסיבה הראשונה לתפיסה זו היא שאכילה לפני השינה ככל הנראה תהפוך את החופשה שלך לשלמה. הבטן שלך לא תנוח, אלא תעבד את האוכל שאכלת, וכשאתה קם בבוקר, במקום לנוח, אתה מרגיש עייף. כדי להימנע מבעיה זו, עליך לאכול מאכלים שלא לוקח זמן רב לעיבודם.
לאבד קילו בשבוע עם כפית אחת של דבש לפני השינה
יש כל כך הרבה מידע על איך לרדת במשקל - זה מספיק רק רוצה לרדת כמה קילוגרמים. בנוסף לדיאטות ולתרגילים הידועים, נוכל לשתות סוגים שונים של טבליות, תה וכו '. כמובן שכל הגלולות שנוכל למצוא מבטיחות לנו שנראה כמו בובות, ללא כל מאמץ פיזי. לדברי מדען, איננו זקוקים לכל האפשרויות הללו מכיוון שאנחנו יכולים לרדת קילו וחצי בשבוע, רק בעזרת כף אחת.
ממתקים וחלב לפני השינה מזיקים
מדענים גילו מחלה חדשה בקרב ילדים - "מחלת הממתקים והחלב". לדבריה, ילדים בריאים מבחינה קלינית יכולים לחלות בגלל הפיתויים המתוקים והחלב שהם לוקחים לפני השינה. לדברי הרופאה הבריטית ד"ר ג'ולי וויי, ממתקים וחלב לפני השינה הם שילוב מסוכן ועלול לגרום לעצירות, עייפות, כאב גרון, נזלת ושיעול.
על המזון המזיק והנזק שהוא גורם לנו
אחד ההבדלים הגדולים ביותר בחיים כיום ורק לפני 10 שנים - אנו צורכים כמויות אדירות ג'אנק פוד . ובעוד שפיתוי לא בריא מפעם לפעם לא יפגע בנו, ההרגל לאכול באופן קבוע בשרשראות בשביל אוכל מהיר יש השפעות חמורות לא רק על גופנו אלא גם על בריאותנו. הוכח כי מה שנקרא ג'אנק פוד גורם לכאבי ראש, דיכאון, בעיות שיניים, אקנה, מעלה כולסטרול.
