2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בחורף קשה מאוד להקפיד על דיאטה. אתה לא צריך להיות בדיאטה מתמדת כדי לפצות על המלית המתוקה והשומנית.
אתה רק צריך לנסות לאזן את הדיאטה שלך. בחורף השעון הפנימי שלנו עמוס מאוד. עבודת הגוף מושפעת מהיעדר אור שמש מספיק וטמפרטורות נמוכות.
החסינות נחלשת, תפקודים הורמונליים וחילוף החומרים עוברים שינויים מסוימים. לכן חובה לאכול כמו שצריך כדי לגרום לגוף להרגיש טוב.
בחורף אנשים זזים פחות, מה שמוביל לצמצום צריכת אנרגיה. חוסר באור מספיק מוביל לייצור פחות מלטונין, הגורם לתחושת דיכאון.
לכן אנשים רבים מתעללים במאכלים טעימים אך לא בריאים. כדי לאכול כראוי בחורף, עליך להקפיד על כמה כללים. לאכול אוכל חם.
אל תשכחו מהמרק, גם המנה העיקרית והקישוט צריכים להיות חמים. היזהר בממתקים ובעיקר בפסטה. הדגישו מרקים ומרקי ירקות.
אל תשכח את הירקות. ירקות מבושלים או מאודים צריכים להיות בתפריט שלכם כל יום. הגבל קפאין. שתו במקום תה צמחים.
בחורף, ארוחת בוקר מתאימה היא מוזלי עם חלב חם או שתי פרוסות גבינה קלויות. לפני ארוחת הצהריים, אכלו אבוקדו עם חתיכת גבינה קטנה.
ארוחת צהריים עם מרק, בשר למנה העיקרית, עם קישוט של ירקות מבושלים. אחר הצהריים אוכלים פרי, וארוחת ערב אוכלים דג קלוי או ספגטי עם רוטב עגבניות.
מוּמלָץ:
תפריט שבועי בריא לחולי סוכרת
אנו חיים בתקופה של השמנה עולמית. הסטטיסטיקה מראה כי בין 9 ל -30% מהאוכלוסייה סובלים מעודף משקל, מה שמגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2. איזון משקל חיוני מכיוון שקילוגרמים מיותרים גורמים לגוף לרגישות לאינסולין. סוכרת תלויה מאוד בתזונה. בצורה קלה, נקבעת דיאטה שיש לה מטרה טיפולית.
תפריט בריא בצום
רוב המומחים מאמינים כי צום הוא הדרך האידיאלית לנקות את גוף האדם. יחד עם זאת, הוכח כי אנשים רבים במהלך הצום מחליטים כי לאחר איבוד אוכל כמו בשר, גבינה, גבינה וכו 'הם בהכרח ירדו במשקל וישכחו את עצמם במהלך הארוחות. התוצאה היא באופן טבעי ההפך.
תפריט בריא לחולי סוכרת
עם סוכרת, קשה לאדם לספוג סוכר, שהוא מקור האנרגיה העיקרי. כתוצאה מכך התאים אינם מקבלים אנרגיה, אדם חש עייפות מתמדת, עליו לשתות הרבה נוזלים. בתזונה בריאה תוכלו לשמור על רמת סוכר תקינה בדם בסוכרת. תזונה נכונה יכולה לעזור למטופל לשכוח ממחלתו וליהנות מטעם האוכל.
תפריט בריא ליתר לחץ דם
לחץ דם גבוה מהווה סיכון חמור לשבץ והתקפי לב, ולכן יש לשמור עליו בשליטה. תזונה מתאימה יכולה לעזור לשמור על הערכים שלך בגבולות, בין אם אתה לוקח תרופות ובין אם לא. ישנן עדויות מדעיות חזקות לקשר בין יתר לחץ דם למזונות מסוימים. בכל מחיר, תוותרו על שומן מן החי, ואל תתמכרו לירקות.
תפריט בריא לצמחונים
אנשים רבים חושבים שצמחונים לא אוכלים בריא ושצמחונות ככזו היא תנועה של החברה המודרנית. שניהם אשליה מוחלטת. פילוסופים והוגים רבים קדומים כמו פיתגורס, פלוטארך, אפלטון, סוקרטס, סנקה ובודהה היו צמחונים, אמנים מפורסמים בעולם כמו ליאונרדו דה וינצ'י וינסנט ואן גוך, סופרים, משוררים, מוזיקאים ורבים אחרים גם כן.
