כשאוכלים בלי להיות רעבים - השתמשו במוח שלכם

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בתקופת הבידוד שנגרמה על ידי את מגיפת הנגיף הכלילי, מומחים רבים מציינים כי בקרוב הם יצטרכו להילחם בעודף משקל של החברה.

גורם אחד נובע ממלאי יתר של אוכל, שלפחות בסיכון שלא יתחיל להתקלקל, יהיה צורך לצרוך אותו. אפילו אם בלי להיות רעב. יחד עם זאת, בעודנו סגורים בבית, אנו מוגבלים למדי מבחינת הפעילות הגופנית.

כן, רבות נאמר על ההשלכות של חוסר בפעילות גופנית, כמו גם על הסיכון לאכילת יתר. ולעתים נדירות דיברו על הצורך ב חיטוב המוח שלנו. בסופו של דבר, פעילות גופנית ונפשית חייבת ללכת יד ביד, בעקבות המקסימום רוח חזקה בגוף חזק.

לדברי מיור גריי, רופא מאוניברסיטת אוקספורד, לפני שאנו נוגסים עוד ביס בלי להיות רעבים, עלינו להקשיב תחילה למה שגופנו אומר לנו ו אם באמת מתחשק לנו לאכול כרגע. וכדי לנטרל את המחשבה על אוכל, זה הכרחי להוציא את המוח לפועל וידיו. סוג של שיש על מה לחשוב ובו זמנית לא להשתמש בידיים שלנו תוך כדי מחשבה על אכילת זה וזה.

לדוגמא, תוכלו להתחיל לצייר או לגננות. בשתי הפעילויות המוח שלנו וגם הידיים שלנו עובדים. אתה יכול לפתור תשבצים או סודוקו. כמו גם משחקי משחקי לוח, כולל כל בני משפחתך.

לעתים קרובות כשגופנו אומר לנו שהוא רעב, הוא למעשה צמא, אומר מויר גריי. לפני שמגיעים לאוכל במקרר עדיף לשתות כוס מים.

כמובן, שיבוא זמן שבו כבר לא תוכלו לספק את הרעב, ואי אפשר לחיות בלי אוכל. עם זאת, היזהר ממה שאתה צורך ובחר במאכלים פחות קלוריים המוגשים במנות קטנות יותר.

תשכחו מכל המזונות שאנו מכירים כג'אנק פוד והתמקדו באלו העשירים בסיבים וחלבונים. כלול ירקות טריים בתזונה היומית שלך, ובכך הימנע מהסיכון שלאחר תקופת הבידוד הפכת לאיש מישלן, שלא יכול לעזוב את ביתו ויהי מה.