2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תזונה היא מרכיב חשוב מאוד בבריאות האדם. מומחים תמיד יעצו להקפיד על אוכל בריא ואכילה תכופה. בדרך כלל קשה לאנשים לבחור מה לאכול בין לבין.
יש כמה מזונות המגבירים את תחושת הרעב ובמקום להשביע אותך הם מסבכים את המצב.
הנה המאכלים שיגרמו לכם להיות רעבים עוד יותר. זכרו אותם להימנע מהם.
Cer1 דגני בוקר
זו אחת הבחירות הפופולריות בארוחת הבוקר, אך לא הטובה ביותר. דגני בוקר הם בדרך כלל דגנים מזוקקים הנספגים במהירות בגוף. וזה יכול להוביל לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם, ובהמשך גם לרעב חמור.
כדי להרגיש שובבים זמן רב יותר, אכלו ארוחת בוקר עם חלבון - כמו ביצים, חמאת בוטנים, אבוקדו ועוד. אם בכל זאת תרצו לאכול דגני בוקר, ערבבו אותו עם מעט חלבונים כדי שלא תהיו רעבים זמן קצר לאחר מכן.
№2 לחם
לחם בדרך כלל משביע הרבה אחרי שאוכלים אותו, כמו גם סופגניות, קרואסונים, קציצות וכן הלאה. עם זאת, פסטה היא לא הבחירה הטובה ביותר אם אתה רוצה להרגיש מלא במשך זמן רב. צריכת פסטה מעלה את רמות הסוכר בדם. כתוצאה מכך, גופך מייצר יותר אינסולין. וזה מוביל לרעב קשה למרות שזה עתה אכלת.
Fresh3 טרי
האם אי פעם הרגשת שאחרי שתיית מיץ פירות, האנרגיה שלך צנחה בחדות? אולי הרגשת מותשת? זה נובע שוב מסוכר בדם. פירות טריים מכילים את כל הסוכר מהפרי, ללא אף אחד מהסיבים השימושיים שלהם. כאשר אתה אוכל תפוח שלם, למשל, הסיבים שלו מאטים את ספיגת הפרוקטוז מהדם. עם זאת, כשאתה שותה מיץ תפוחים, אתה בעצם שותה סוכר נוזלי, שיעלה את רמות הסוכר בדם.
№4 יוגורט דל שומן
כולנו מאמינים שיוגורט הוא מוצר בריא. עם זאת, מותגים רבים מנסים ליצור את הרושם ששומן חלב מזיק. המטרה היא למכור את היוגורטים דלי השומן שלהם. בדרך כלל הוא מכיל תוספת סוכר, כנראה דרך הטעמים או הפירות שמוסיפים לחלב. מומחים אומרים כי סביר מאוד להניח שאחרי שאכלתם יוגורט רזה, אתם מחפשים משהו מתוק או פסטה.
№5 חטיפי אורז
הם מעדיפים אנשים פעילים מאוד שפשוט מכניסים אותם לתיק ויודעים שבכל פעם שהם רעבים, יש להם משהו על היד. חטיפי אורז הם פריכים וטעים מאוד, אבל הם לא ישביעו אתכם. אם אתה עדיין אוהב אותם, מורח אותם בגבינת קוטג 'או בקוטג' או במקור חלבון אחר כדי להרוות זמן רב יותר.
№6 קרקרים
הם לא הבחירה הטובה והבריאה ביותר לחטיף, למשל. פחמימות פשוטות גורמות לזינוק ברמות הסוכר בדם, ואחריה ירידה חדה. במצבים אלה, הסבירות "להשתולל" מרעב גבוהה מאוד.
№7 צ'יפס
אתה יכול לאכול צ'יפס מדי פעם, במיוחד אם אתה עסוק מאוד ולא מוצא שום דבר אחר. אך קחו בחשבון שברגע שאכלתם צ'יפס, תרגישו רעבים עוד יותר מבעבר. זאת שוב בשל העובדה שפחמימות נספגות במהירות רבה. זה מוביל לעיתים קרובות ל מרגיש רעב לאחר אכילה. נסו לאכול משהו מזין יותר, כמו בוטנים או שקדים.
Drinks8 משקאות מוגזים
אנשים רבים פונים אליהם כשהם צמאים מאוד, אך יש לזכור זאת לגרום לרעב קשה. הם מלאים בסוכר וזה משפיע על רמות הסוכר בדם ועל ייצור האינסולין. כנ ל לגבי משקאות מוגזים המפורסמים כמוצרי אפס סוכר. אם אתה צמא, עדיף לשתות מים.
№9 תפוחים
פירות אלה טובים מאוד לבריאות, אך הם מתוקים מאוד. זה מוביל לייצור מוגבר של אינסולין בגוף, ולכן לרעב חמור.כמובן, אל תכלול תפוחים מהתפריט שלך, מכיוון שיש להם יתרונות בריאותיים רבים. אבל אם אתה משתמש בהם כחטיף, הוסף להם שמן בוטנים או שקדים.
№10 מסטיק
מסטיק זה לא אוכל. אבל האם ידעת שללעוס את זה יכול לרמות את גופך שאתה רעב. מסטיק מפעיל את תהליך העיכול, אך מכיוון שאינכם בולעים שום מזון, גופכם מתחיל לתהות מה קורה. אז אחרי שלעסת מסטיק, את הסיכוי להרגיש רעב מאוד, הוא גדול מאוד.
מוּמלָץ:
לחץ גורם לנו להיות רעבים
עבור רבים מאיתנו לחץ הוא תופעה יומיומית. למרבה הצער, לדברי מדענים, זה מוביל להשמנה, ואנחנו לא יכולים להגיד לגופנו לא להילחץ, כיוון שאנחנו מגיעים למצבים מלחיצים מדי יום. גם אם אתם אוכלים אוכל בריא כל יום ומבלים שעה בחדר הכושר, לחץ כרוני יכול למנוע מגופכם לרדת במשקל.
כשאוכלים בלי להיות רעבים - השתמשו במוח שלכם
בתקופת הבידוד שנגרמה על ידי את מגיפת הנגיף הכלילי , מומחים רבים מציינים כי בקרוב הם יצטרכו להילחם בעודף משקל של החברה. גורם אחד נובע ממלאי יתר של אוכל, שלפחות בסיכון שלא יתחיל להתקלקל, יהיה צורך לצרוך אותו. אפילו אם בלי להיות רעב . יחד עם זאת, בעודנו סגורים בבית, אנו מוגבלים למדי מבחינת הפעילות הגופנית.
שלושה מתכונים קלים עם אפרסקים שיגרמו לכם להראות כמו שף מקצועי
אפרסקים הם פירות טעימים וריחניים ביותר שיש להם מקום ראוי בבישול. הנה שלושה מתכונים קלים עם אפרסקים שיעזור לכם להיראות בעיני הסביבה כשף גורמה. עוגה הפוכה מוצרים נחוצים: 12 כפות. חמאה בטמפרטורת החדר, 2 ביצים, 1 כפית קמח, 1 כפית. אבקת אפייה ו כפית.
7 סיבות טובות שיגרמו לכם לאכול מלפפונים כל יום
מלפפון הוא אחד הירקות המועדפים ביותר על ידי צעירים ומבוגרים כאחד. בטח שמעתם על היתרונות הבריאותיים שלו וההשפעות המיטיבות על העור. זה לא מקרי מלפפון הוא חלק ממספר מוצרים קוסמטיים. בוא נראה 7 סיבות שיגרמו לכם לאכול מלפפונים כל יום : 1.
מאכלים שיגרמו לך להרגיש שובע לאורך זמן
כשמנסים לרדת במשקל, זה אך טבעי להחליט להפחית בכמות המזון הנצרכת, אך תחושת הרעב המתמדת היא אחת הסיבות לכך שאתה יכול לוותר במהירות. למרות זאת, אתה יכול להשביע את הרעב שלך אך בלי לצרוך מזונות עתירי קלוריות. למעשה, אכילת מזונות מסוימים מעבירה איתות למוח שלך שאכלת ומרגיעה את התיאבון שלך, והנה הם:
