2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ג'יימי אוליבר הוא אחד השפים הטובים בעולם וכל אחד מכם צפה לפחות באחת מהתוכניות שלו. הוא ידוע גם בעצותיו בנושא אכילה בריאה לילדים ולמבוגרים כאחד.
לדבריו איזון הוא המפתח לתזונה נכונה. אם אנו יודעים כיצד לאזן מזון נכון וכמה חלקים ממנו אנו לוקחים ביום, נוכל לומר בבטחה שאנחנו בדרך הנכונה לאכילה בריאה.
אם אנחנו אוכלים בשר ודגים, למשל, הדגים צריכים להיות לפחות פעמיים בשבוע, אחד צריך להיות שמן יותר והשני צריך להיות לבן, למשל.
בשאר ימות השבוע תוכלו לאכול מנות צמחוניות, מייעץ השף, אלו עם עוף וכאלה שמכילים כמות קטנה מאוד של בשר אדום.
אחד הדברים החשובים ביותר הוא לשתות הרבה מים. זה מהווה מחצית מגופינו, לכן הקפד לחלוח באופן קבוע.
הסיבה העיקרית שאנו אוכלים היא שיש לנו אנרגיה, להחלים מפציעות, להיות בריאים ובכושר. כל אחד מאיתנו שונה וזקוק לכמות קלוריות שונה.
מה שאנחנו אוכלים תלוי במין, בגיל ובאורח החיים שלנו. האפשרות הטובה ביותר לכל היום בו אנו אוכלים קלוריות, לדברי אוליבר היא הבאה:
20% לארוחת בוקר, 30% לארוחת צהריים, 30% לארוחת ערב ו -20% למשקאות וחטיפים.
מוּמלָץ:
טיפים לאכילה בריאה יותר
המטרה של כל אחד מאיתנו היא לאכול בריא להיות מסוגל לא רק להיראות אלא גם להרגיש טוב. עם זאת, זו משימה לא קלה, במיוחד כאשר המטבח שלנו מלא בג'אנק פוד. "אני חושב שאחד הדברים הטובים ביותר שמשפחות יכולות לעשות הוא כן אין להם אוכל מזיק במטבח אתה.
ג'יימי אוליבר גינה את מקדונלד'ס
שף הכת ג'יימי אוליבר גינה את ענקית המזון המהיר מקדונלד'ס. אוליבר הצליח להוכיח כי לבשר הטחון ממנו הכינו את הקציצות בשרשרת אמוניום הידרוקסיד (E527). התהליך נקרא "תהליך הרפש הוורוד". בשר כזה הוכרז כבלתי ראוי לצריכה. בהפגנה חזותית ג'יימי מראה כיצד מכינים בשר להמבורגר עוף:
ג'יימי אוליבר ניצח! מס סוכר מוחל בבריטניה
השף הנודע בעולם ג'יימי אוליבר ניצח בקרב חשוב נוסף. הפעם הסלבריטאים הקולינריים הצליחו להילחם על מס סוכר בבריטניה כדי לסייע במאבק בהשמנת יתר, שהייתה בעיה רצינית בשנים האחרונות. על תוכניות המס החדש הודיעו בימים אלה שר האוצר ג'ורג 'אוסבורן בהצגת תקציב המדינה לבית הנבחרים, ובריטניה צפויה להכניס מס על משקאות קלים ממותקים בעוד שנתיים.
טיפים לאכילה בריאה של התזונאי מארק היימן
ד"ר מארק היימן הוא רופא ותזונאי אמריקאי. הוא מפרסם מספר ספרים בנושא הרזיה ובריאות טובה. הוא פיתח דיאטה מיוחדת הנקראת פגניזם, שהיא שילוב של אלמנטים של דיאטת הפליאו ואורח החיים הטבעוני. את עצתו שלא יסולא בפז סומכים על ידי אישים מפורסמים רבים בעולם, כולל הספורטאים נובאק ג'וקוביץ 'ולברון ג'יימס.
שבעה טיפים לאכילה בריאה שעלינו לדעת
בחיי היומיום הקדחתניים שלנו אנו שוכחים לא פעם לאכול בריא. אם אנחנו באמת רוצים לחסוך מהגוף שלנו ולתת לו את מה שהוא צריך, עלינו לעקוב אחר שבע הטיפים הפשוטים האלה. הראשון ולדעתי החשוב ביותר הוא לא לפספס לאכול בבוקר, גם אם אין לנו הרבה זמן.
