2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הגוף שלנו זקוק לכל אבות המזון, הויטמינים, המינרלים והחלבונים, כל השנה. צריכה מאוזנת של חומרים מזינים שומרת על בריאותנו ובמצב מושלם.
ימי החורף הקרים אינם מהטובים ביותר לדיאטה. אולם לאחר החגים נשים רבות נחושות להחזיר את גופן ומשקלן. כדי להפחית במשקל, כדאי לבחור במוצרים בריאים. לפעמים בורות מונעת מאיתנו כמה מהמאכלים הטעימים והבריאים ביותר לכל תזונה.
בין המאכלים המומלצים ביותר בתזונת החורף הם תפוחים, ירקות עלים ירוקים, בצל וביצים. הם בין המוצרים הקלוריים הנמוכים ביותר, שלא רק לרדת במשקל, אלא גם לחזק את המערכת החיסונית. עם זאת, ישנם שני מוצרים אחרים שלעתים קרובות אנו שוכחים מהם, אך אין לזלזל ביתרונות שלהם.
להלן שתי הדיאטות המופלאות שעליך לכלול בתזונת החורף שלך:
זרעי חמניות. הם טעימים ומתאימים לחטיפים. ניידים בקלות, הם אוכל נהדר לדיאטת החורף. הוכח כי קומץ זרעי חמניות יכול לסייע בדיכוי התיאבון. זרעי חמניות מביאים לגוף ויטמין E, סלניום ומגנזיום. זה הופך אותם לנוגדי חמצון רבי עוצמה.
פּוֹמֶלוֹ. ההיסטוריה של אלפי שנים של פרי הדר זה מוכיחה את יתרונותיה. הוא האמין כמפחית את התפשטותם של תאים סרטניים בשל הכמות העצומה של נוגדי חמצון בהרכבם. הוא גם עשיר בחומצה פולית ואשלגן.
פומלה הוא אחד מפירות ההדרים המתאימים ביותר לכל תזונה, ללא קשר לעונה. הכלול בתזונת החורף, הפרי יגרום במהרה לאובדן עודפי שומן.
מוּמלָץ:
זרעים הם מקור לבריאות ואריכות ימים
זרעים לרוב מוזנחים על חשבון אגוזים, המפורסמים כאחד ממזונות העל החזקים ביותר. עם זאת, יש להם איכויות שימושיות לא פחות. למרות גודלם הקטן, הם מכילים ערימות של ויטמינים ומינרלים. הם שימושיים הן לבריאות הכללית והן לדמות. אחד השימושיים ביותר הוא זרעי דלעת.
זרעים ואגוזים ללא גלוטן! מי הם
גלוטן הוא חלבון המצוי בחיטה, שיפון ושעורה ובכל המאכלים המיוצרים מהם. כמאה אחוז מאוכלוסיית העולם סובלת ממחלה אוטואימונית הנקראת אנטרופתיה של גלוטן. זה משפיע על דרכי המעי, במיוחד על המעי הדק. לסובלים ממחלה זו אין ברירה אלא לעבור לדיאטה קפדנית ללא גלוטן.
כללים להשריית זרעים ואגוזים
כל האגוזים והזרעים בצורתם הגולמית מאוד שימושיים. הם תורמים לאורח החיים הבריא שלנו. איתם אנו מקבלים את הכמות הדרושה של חלבון ושומן. בחיי היומיום העמוסים הם הבחירה הטובה ביותר לנגיסה מהירה ברגל. הם מהווים אלטרנטיבה מצוינת למזון בריא ומלא. עם זאת, חשוב לדעת כיצד לצרוך אותם כראוי.
דיאטות מודרניות וויתור על גלוטן וחלב מבטיחים אוסטאופורוזיס
יותר ויותר אנשים הולכים לקיצוניות בחיפושם לאכול בריא. לאחרונה ארגונים הנלחמים באוסטאופורוזיס הגיעו לעמדה כי מגמת האכילה והדיאטה הנקיים תיצור דור עם עצמות שבירות במיוחד. מחקר שנערך לאחרונה באיחוד האירופי מצא כי ארבעה מתוך עשרה צעירים בגילאי 18 עד 24 עברו דיאטה שאינה כוללת קבוצות מזון עיקריות, כולל גלוטן ומוצרי חלב.
רעיונות עם קישואים גולמיים ללקק את הצלחת
קישוא הם ירק נהדר שיש לו מספר יתרונות בריאותיים וניתן להכין אותו במגוון דרכים. תכולת המים הגבוהה (95%) הופכת אותם לירקות דלי קלוריות (17 קלוריות בלבד ל 100 גרם). קישואים אינם מכילים שומן רווי או כולסטרול, הם עשירים בוויטמין C, ויטמין A, חומצה פולית, מגנזיום, חלבון וסיבים.
