דיאטת פומלה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

פומלה הוא פרי הדר העשיר בוויטמין C וויטמין B ולעיתים מכונה אשכולית מתוקה. הפרי מכיל גם סידן, זרחן, ברזל והרכב מאוזן זה הוא שעושה אותו טוב מאוד לצריכה במהלך הדיאטה.

בשל התכולה הגבוהה של פקטין וסיבים, פומלה משאיר תחושת שובע מתמשכת, בנוסף, זהו פרי בעל אחוז קלוריות נמוך. דיאטת הפומלה קלה מאוד, אך יש להקפיד עליה בדיוק.

עדיף להפסיק לאכול מזונות עתירי קלוריות, לא רק במהלך הדיאטה, אלא גם אחריה. אין לצרוך יותר אלכוהול, אוכל מעושן ומלוח, כמו גם מטעמים חריפים.

מים חשובים מאוד גם במהלך המשטר - לפחות 1.5 ליטר מדי יום. ניתן לצרוך גם מיצי פירות, תה ירוק או שחור. כלול מגוון ירקות ודגנים בתזונה שלך.

מותר גם חזה עוף ובשר בקר, אך לא שמנוני. אתה יכול לאכול את הפומלה כפרי, או לסחוט את המיץ ולשתות אותו. בעקבות הדיאטה לא יותר משבוע - במהלך שבעת הימים האלה, אתה יכול לרדת עד 5 קילו.

אנשים שלא צריך לעבור דיאטה הם אלו שיש להם סובלנות מפירות הדר, אנשים עם חסינות חלשה. לא מומלץ לאנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול, כמו גם לנשים בהריון.

מכיוון שיש הרבה סיבים בתזונה, זו תשפיע לטובה על המעיים, וכמובן תשפר את העיכול. לאחר סיום המשטר, רצוי להמשיך לאכול בריא ומאוזן. להשגת השפעה טובה יותר, שלבו דיאטה עם ספורט.

בנוסף לעוף ולבקר, גם אכילת דגים מותרת. כמובן שאסור לטגן בשר, כמו דגים - רצוי לצלות או לחלוט. אם אתם עוקבים אחר הדיאטה בחורף או בתחילת האביב, תמכו בגופכם במולטי ויטמינים. הנה תפריט לדוגמא ליום:

ארוחת הבוקר יכולה להיות חצי פומלה, וקצת אחר כך, לפני ארוחת הצהריים, הכינו 300 מ ל תה ירוק וכ- 50 גרם גבינה, מותפלים בהכרח.

לארוחת הצהריים הכינו עוף עם ירקות. הם יכולים להיות פלפלים, קישואים, גזר, אפונה ועוד. בשעות אחר הצהריים המוקדמות הגיע תורו של המחצית השנייה של הפומלה ושל 300 מ ל מים מינרליים.

בהמשך, אכלו ביצה קשה ועוד חצי פרי פומלה. לארוחת ערב הרתיחו ברוקולי ותבלו בחצי לימון ומעט שמן זית.

הוסיפו להם חצי פרי פומלה ותפוח ירוק. שתו כוס תה צמחים שהמתקתם בכפית אחת. דבש.