חוקי אכילה בריאה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לתרבות האוכל והאוכל יש גם את המוזרויות שלהם ואנחנו צריכים לעקוב אחריהם אם אנחנו רוצים להתחיל אורח חיים בריא. הנה מה שהם חוקי האכילה הבריאה:

1. חשוב מאוד לאכול פירות לפני הארוחה העיקרית - הם מתפרקים הרבה יותר מהר מכל סוג אוכל אחר ויש לאכול אותם לפחות שעה לפני סוג אחר של אוכל.

2. אל תטגן - תבשיל, תבשל, אפילו תאפה, אך הימנע ממאכלים מטוגנים. הם העמיסו יותר מדי על הבטן, גם על שומן. ובשר צלוי מבושל היטב יכול להיות טעים בדיוק כמו בשר מטוגן.

3. תשכחו מחטיפים, צ'יפס וכל סוג אחר של חטיפים עם תוכן ואיכות ברורים. עדיף לאכול מעט פירות במקום סוג כזה של "אוכל". זה יביא לך את המרכיבים הדרושים לגוף.

4. צריך שיהיה מגוון בתזונה - אם תפריט הצהריים שלכם כלל תפוחי אדמה, טוב לאכול אורז בערב, למשל. זה לא רעיון טוב לאכול את אותו הדבר פעמיים ביום.

5. כשרוצים לאכול משהו בשרי, אל תקנו נקניקיות או בשר טחון עם תוכן לא ברור. עדיף לקנות בשר ולקנות את הבשר הטחון שלך טרי וקצוץ מחנויות בשר מתמחות.

6. דאגו לארוחת בוקר דשנה. זו באמת הארוחה החשובה ביותר ביום - היא נותנת לך מספיק כוח לכל מה שתכננת.

7. אכלו ארוחת ערב עד השעה 18:00 בכל יום, ואז לא כדאי לכם לאכול אוכל כבד. אם אתם עדיין רעבים, אכלו פירות, אך לא רק לפני השינה.

8. צריך לשתות הרבה מים - רוב האנשים מתעלמים ממים ומתכונותיהם. ככל שאתה שותה יותר מים במהלך היום, כך טוב יותר לגופך.

9. צאו לטיולים יומיומיים - בין אם אתם הולכים לעבודה ברגל ובין אם לוקחים זמן לאחר מכן, אך חשוב מאוד לזוז מדי יום.

10. אל תרגישו אשמים אם אחד מהכללים מופר - נסו לא לחזור על עצמכם, אך בשום מקרה אל תרגישו אשמים או הענשו על עצמכם על ידי הגבלת עצמכם ממשהו.

11. ולמרות שלא טוב לאכול חטיפים או וופלים למקרה שעדיין אוכלים משהו שאיננו נחשב למאכל בריא - אכלו, אינכם צריכים לטרוח ולחשוב עליו כל היום. עדיף שהגוף יאכל ויספק את רצונו.