2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם ספירת כבשים בשעת לילה מאוחרת במיטה לא עוזרת לכם להגיע לשינה העמוקה והבריאה הרצויה, יתכן והגיע הזמן להתחיל לשתות כוס מיץ דובדבנים לפני השינה.
המשקה הנעים והמריר מעט, אך טרי במיוחד, מתגלה כמשפיע לטובה מאוד על שינה טובה. מחקר חדש הוכיח שרק כוס מיץ פירות אחת תסייע לכם להאריך את תקופת השינה העמוקה והבריאה שלכם בממוצע בשעה ובעשרים וארבע דקות.
חוקרים מאוניברסיטת מדינת פיטסבורג בארצות הברית מצאו כי מיץ דובדבן מכיל תרכובות המעכבות ייצור כימיקלים במוח האחראים לשינה לקויה ונדודי שינה.
המשקה הטבעי עשיר גם בפרוציאנידינים ואנתוציאנינים, הנמצאים גם באוכמניות, שלעתים קרובות זוכים לשבחים של מדענים ומומחים על היתרונות הבריאותיים שלהם הקשורים להפחתת דלקת בגוף. יתרון משמעותי נוסף של מיץ דובדבנים הוא בכך שהוא מפחית את רמות הקינורנין בדם, שקשורות למחסור בשינה.
כדי להוכיח את היתרונות של המיץ, מדענים אמריקאים בחנו את השפעותיו על 200 מתנדבים. המשתתפים במחקר חולקו לשתי קבוצות שוות. לפני כן כולם נאלצו למלא שאלון בכדי לבסס את הרגלי השינה שלהם.
אנשים בקבוצה אחת קיבלו כוס מיץ דובדבנים גדולה והאחרים קיבלו כוס פלצבו. המשתתפים שתו את המשקאות המחולקים שלהם פעמיים ביום - מיד לאחר ההשכמה וקצת לפני השינה, במשך שלושים יום.
צילום: איליאנה דימובה
לאחר פרק הזמן שהוקצב, כולם מילאו מחדש סקר על הרגלי שינה. בחלק השני של הניסוי הוחלפו המשקאות - שותי פלצבו החלו לשתות מיץ דובדבנים ולהיפך. לאחר שלושים יום נוספים מילאו המתנדבים שוב שאלון שלישי שניסה לבסס שינוי בהרגלי השינה.
לאחר סיכום הנתונים הצליחו החוקרים להסיק כי אנשים ששתו מיץ דובדבן הגדילו את זמנם לשינה עמוקה ובריאה ב -84 דקות. עם זאת, ההשפעה נעלמת רק ימים לאחר הפסקת צריכת המשקה.
מוּמלָץ:
שתו מיץ מלפפון כדי לרדת במשקל
מלפפונים הם ירק שמשמש לא רק להכנת סלטים. אפשר להפוך אותם מיץ אשר ניתן להשתמש בהם לירידה במשקל. ניתן לצרוך אותו גם בשילוב עם מרכיבים אחרים בצורת שייקים. במקרה זה אנו מדברים על כוס מיץ מלפפון אחת, העשויה כדלקמן: כפית אחת מלפפון קצוץ וחצי כפית מים מכניסים לבלנדר ומערבבים עד שהתערובת הומוגנית.
שתו מיץ תרד לניקוי הקיבה
אם אתה רוצה להפיק את הכמות המקסימלית של ויטמינים ומינרלים מפירות וירקות, אז האפשרות הטובה ביותר היא מיצים טבעיים, מכיוון שדרכם הגוף סופג ביתר קלות את כל אבות המזון. עם זאת, יש לזכור כי סחיטת פירות וירקות מאבדים את הסיבים הטבעיים שלהם, ולכן כדי לפצות על כך, לא יהיה זה רע לשלב בין צריכת מיץ לדגנים מלאים.
שתו מיץ תפוזים במקום קפה בבוקר
לדעת רוב האנשים, קפה הוא הדרך המתאימה ביותר להגברת הריכוז. עם זאת, מחקר חדש טוען כי המשקה הטוב ביותר למטרה זו הוא מיץ תפוזים. מדענים ממליצים שכאשר אתה מרגיש ישנוני ולא מרוכז מספיק, הימר על כוס סחוט טרי מיץ תפוזים . ניסויים הראו שאנשים ששותים מיץ תפוזים לארוחת הבוקר נשארים ערים ומרוכזים זמן רב יותר מאלה שסומכים על קפה.
שתו מיץ חבושים ללב בריא
חבושים טובים מאוד ללב, אם כי אנשים רבים אינם יודעים זאת. פרי טעים וריחני זה מתאים לא רק להכנת קומפוטים וריבות, אלא גם להכנת מיץ שימושי, המשפר את עבודת מערכת הלב וכלי הדם. חבושים מכילים חומרים שימושיים רבים לגוף - אשלגן, זרחן, סידן, מגנזיום, נתרן, ברזל, סלניום ונחושת.
מיץ דובדבנים הוא קסם לשינה מלאה
אם אתם סובלים מבעיות שינה, אך אינכם רוצים ליטול כדורים ותרופות, הדרך הקלה ביותר היא לנסות צריכה תכופה של מיץ דובדבנים. צוות מאוניברסיטת ניוקאסל נורת'ומביה ערך מחקר שהוכיח את התכונות הקסומות של מיץ דובדבנים על כל גוף האדם, אך במיוחד על השינה.
