2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנדורפינים מגיע מהמילה מורפיום ונמצא באופן טבעי בגוף. זהו סוג של הורמון, נוירוטרנסמיטר המסייע בהעברת מסרים כימיים למוח. זה ממלא תפקיד חיוני בתפקוד המוח.
כתוצאה מצריכת חומרים מזינים מסוימים, הורמון האנדורפין בגוף עשוי להתגבר.
הנה הם:
1. תותים - פרי תות עשיר בוויטמין C, המאפשר עבודה של כל הבלוטות האנדוקריניות בגוף, מספק את האנרגיה הדרושה. צריכת תותים מגבירה את רמת הורמון האנדורפין בגוף;
2. בננות - הן עשירות באשלגן. אשלגן חיוני לבריאות מערכת העצבים. מקורות טובים מאוד הם לאנדורפינים, המשחררים מינרלים של סידן ומגנזיום היעילים נגד מתח;
3. שוקולד - מסייע בהגברת האנדורפינים בגוף. הוא מכיל גם פלבנואידים, המספקים דילול דם ומסייעים בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם;
4. גלידה - מאזנת ושולטת ברמות ויטמין A, ויטמין B2 (ריבופלבין), ויטמין B12 וויטמין D וכן סידן, חלבון, נתרן, אשלגן ופחמימות. זו הסיבה שגלידה מסייעת בהגדלת הורמון האנדורפין בגוף;
5. ענבים - מכיל כמות גדולה של ויטמין C, שעוזר להגביר ולשמור על רמת אנדורפינים;
6. תפוז - מקור מצוין לוויטמין C. תפוזים מכילים גם ויטמין B ופלבנואידים. לכן, כתום עוזר להגביר את הורמון האנדורפין בגוף;
7. שומשום - מקור טוב לחלבון, סידן, נוגדי חמצון, ויטמין E. כל החומרים המזינים הללו הם תוסף להגברת הורמון האנדורפינים בגוף;
8. לחם - מכיל קומפלקס ויטמין B ובגלל תכולת הסידן הגבוהה שלו מהווה מקור טוב להורמוני אנדורפין;
9. ג'ינסנג - משפיע לטובה על אנשים הנאבקים במתח עז ומאפשר שליטה בהורמוני הלחץ בגוף. בנוסף, הוא תומך גם בייצור אנדורפינים.
מזונות אחרים המגבירים את האנדורפינים בגוף הם פלפל, אגוזים, פסטה. לעורר הפרשת אנדורפין.
מוּמלָץ:
מזונות הנלחמים בדלקת בגוף
דלקת בגוף לעזור לגוף להילחם בזיהום או בפצע. מצד שני, דלקת כרונית מזיקה - מכיוון שהיא עלולה להוביל למחלות שונות. הסיכון עולה כשיש מתח בחיינו, אנו אוכלים בצורה לא בריאה או שיש לנו פעילות גופנית נמוכה. החדשות הטובות הן שהגישה שאנו יכולים לנקוט בה יכולה להיות טבעית.
8 שילובי מזונות המפחיתים את הדלקת בגוף
כל אחד מאיתנו חווה מפעם לפעם כאב בחלקים שונים בגופנו, מה שלעתים הוא אינדיקציה לחלקם דַלֶקֶת . בזמנים כאלה אנו נעזרים לעיתים קרובות בתרופות ומשחות מתאימות. עם זאת, יש דרך להימנע משימוש בסמים. יש מזונות, פירות וירקות עצמם בעלי יכולת למנוע זיהומים ודלקות, ובשילוב עם אחרים, מגדילים את כוח הריפוי שלהם והופכים לתרופה טבעית.
מזונות המדמים את השפעות האסטרוגן בגוף
אסטרוגן הוא הורמון המין הנשי האחראי על פוריות הנשים. אסטרוגן מיוצר גם אצל גברים, אך בכמויות קטנות בהרבה. זה חשוב גם להיווצרותה ולעוצמתה של מערכת העצמות. כמות האסטרוגן בגוף פוחתת עם הגיל. בגוף האדם, אסטרוגן אינו למעשה הורמון יחיד, אלא שלישיית הורמונים.
מזונות היוצרים ריר בגוף
היווצרות ריר בגוף היא בעיה לא נעימה, אשר, עם זאת, ניתן לפתור בקלות בעזרת תזונה נכונה. ריר הוא הפרשה תקינה הנחוצה לתפקוד תקין של הגוף, אך הצטברותו בגוף יכולה להוביל להתפרצות מחלות שונות. הוא מיוצר לאחר שחיידקים, פטריות, חלקיקי אבק ומיקרואורגניזמים אחרים נכנסים לגוף האדם.
אזהרה: מזונות אלו מגבירים את התוקפנות ומובילים להתמכרות
למאכלים שאנו אוכלים יש השפעה ישירה על מצב הרוח שלנו ועל דפוסי ההתנהגות שלנו. מחקר שנערך לאחרונה באוקספורד, בריטניה, מצא כי אכילת מאכלים לא בריאים (כמו אלה שבמסעדות מזון מהיר) עלולה לגרום לעצבנות, תוקפנות ובעיקר להשמנה ולהתמכרות. לדברי ד"
