2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
אסטרוגן הוא הורמון המין הנשי האחראי על פוריות הנשים.
אסטרוגן מיוצר גם אצל גברים, אך בכמויות קטנות בהרבה.
זה חשוב גם להיווצרותה ולעוצמתה של מערכת העצמות. כמות האסטרוגן בגוף פוחתת עם הגיל.
בגוף האדם, אסטרוגן אינו למעשה הורמון יחיד, אלא שלישיית הורמונים.
ההשפעות של אסטרוגן
- מגביר את הרגישות הרגשית;
- מפחית את החשק המיני;
- גורם להתפתחות הצמיחה של הרקמה בשד;
- מעבה את הדם;
- מעודד את הגוף לעלות במשקל;
- מגרה צמיחה.
פיטואסטרוגן הוא חומר שנחשב אנלוגי אסטרוגן. זה כלול בחלקם מזון. צריכת מזונות אלו מפחיתה גם את הסיכון לחלות באוסטאופורוזיס וסרטן ומפחיתה את החולשה במהלך גיל המעבר.
פיטואסטרוגן שאנו לוקחים עם אוכל, יכול לחקות ההשפעה של אסטרוגן.
מזונות המדמים את השפעות האסטרוגן בגוף
- אגוזים - מכילים כמות גדולה של פיטואסטרוגן, המכונה ליגננים - סוג של פוליפנולים המכילים פיטואסטרוגנים המעורבים בוויסות ייצור האסטרוגן בגוף. לנשים בגיל המעבר מומלץ צריכת ערמונים, שקדים, גרעיני חמניות;
- מזונות סויה - מזונות סויה מכילים כמויות גדולות של פיטואסטרוגנים, המכונה גם איזופלבונים;
- זרעים - ישנם זרעים המכילים חומרים אשר מתנהג כאסטרוגן. צריכת שומשום וזרעי פשתן, למשל, מומלצת לנשים בגיל המעבר;
- פירות וירקות - בהרכב של פירות וירקות יש גם חומרים ש לחקות את ההשפעה של אסטרוגן. ירקות כאלה הם שעועית ירוקה, דלעת, כרוב, ברוקולי, תרד, כרובית, אפרסקים, תותים, אבטיח, פטל, שזיפים מיובשים, ענבים, פירות הדר ואחרים. טוב לאכול את המאכלים הללו כשהם עונתיים. זה טוב גם לצרוך ללא טיפול בחום;
דגנים מלאים - חלק מ דגנים מלאים גם מחקים את השפעות האסטרוגן. גידולים כאלה הם שיבולת שועל, שיפון, שעורה וחיטה.
מוּמלָץ:
מזונות הנלחמים בדלקת בגוף
דלקת בגוף לעזור לגוף להילחם בזיהום או בפצע. מצד שני, דלקת כרונית מזיקה - מכיוון שהיא עלולה להוביל למחלות שונות. הסיכון עולה כשיש מתח בחיינו, אנו אוכלים בצורה לא בריאה או שיש לנו פעילות גופנית נמוכה. החדשות הטובות הן שהגישה שאנו יכולים לנקוט בה יכולה להיות טבעית.
8 שילובי מזונות המפחיתים את הדלקת בגוף
כל אחד מאיתנו חווה מפעם לפעם כאב בחלקים שונים בגופנו, מה שלעתים הוא אינדיקציה לחלקם דַלֶקֶת . בזמנים כאלה אנו נעזרים לעיתים קרובות בתרופות ומשחות מתאימות. עם זאת, יש דרך להימנע משימוש בסמים. יש מזונות, פירות וירקות עצמם בעלי יכולת למנוע זיהומים ודלקות, ובשילוב עם אחרים, מגדילים את כוח הריפוי שלהם והופכים לתרופה טבעית.
למרבה המזל, מזונות מגבירים את האנדורפינים בגוף
אנדורפינים מגיע מהמילה מורפיום ונמצא באופן טבעי בגוף. זהו סוג של הורמון, נוירוטרנסמיטר המסייע בהעברת מסרים כימיים למוח. זה ממלא תפקיד חיוני בתפקוד המוח. כתוצאה מצריכת חומרים מזינים מסוימים, הורמון האנדורפין בגוף עשוי להתגבר. הנה הם: 1.
מזונות היוצרים ריר בגוף
היווצרות ריר בגוף היא בעיה לא נעימה, אשר, עם זאת, ניתן לפתור בקלות בעזרת תזונה נכונה. ריר הוא הפרשה תקינה הנחוצה לתפקוד תקין של הגוף, אך הצטברותו בגוף יכולה להוביל להתפרצות מחלות שונות. הוא מיוצר לאחר שחיידקים, פטריות, חלקיקי אבק ומיקרואורגניזמים אחרים נכנסים לגוף האדם.
מזונות יוצרי ריר בגוף
הריר מיוצר על ידי הגוף לצורך שימון והגנה על קרומי מערכת העיכול, דרכי הנשימה, דרכי השתן ודרכי הרבייה מפני גירויים ומזהמים או תרכובות מסרטנות. ישנם מזונות היוצרים חומצה נוטים להגביר את ייצור הריר בגוף. הגוף משתמש בריר כהגנה טבעית מפני חומצות, מסיר אותן ומסלק אותן מהגוף.