2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דלקת בגוף לעזור לגוף להילחם בזיהום או בפצע. מצד שני, דלקת כרונית מזיקה - מכיוון שהיא עלולה להוביל למחלות שונות.
הסיכון עולה כשיש מתח בחיינו, אנו אוכלים בצורה לא בריאה או שיש לנו פעילות גופנית נמוכה. החדשות הטובות הן שהגישה שאנו יכולים לנקוט בה יכולה להיות טבעית. דרך אחת לעזור לעצמך - באמצעות אוכל.
הפירות הם אחד של המזונות השימושיים ביותר נגד דלקת בגוף. לתותים, אוכמניות, פטל ואוכמניות יש תכונות נוגדות דלקת מיוחדות. הם מכילים נוגדי חמצון ש להילחם בדלקת כרונית בגוף. צריכה קבועה מפחיתה את הסיכון למחלות לב. ענבים הם פרי שימושי נוסף הנלחם בדלקת. זה גם דואג לבריאות העיניים שלנו.
דגים שמנים הם קבוצה נוספת של מוצרים בעלי תכונות כאלה. אלה כוללים סלמון, מקרל, הרינג ואנשובי. הם עשירים מאוד בחומצות שומן אומגה 3, שהוכחו כי יש להן יתרונות לגוף - בנוסף להגנה מפני מחלות לב, הן משמשות גם למניעת סוכרת ומחלות כליות.
האבוקדו עשיר גם באומגה 3. הוא זכה בתואר מזון-על - עשיר במגנזיום, סיבים ושומנים בריאים. אבוקדו מכיל גם קרוטנואידים, אשר קשורים לסיכון מופחת לחלות בסרטן.
שמן זית הוא גם אחד השומנים הבריאים עם תכונות מועילות מוכחות. שמן זית טהור מפחית דלקת בגוף, ובכך מגן מפני מחלות לב ונזק מוחי.
ירקות נלחמים גם בדלקת כרונית. הדוגמה הטובה ביותר לכך היא ברוקולי, אך כרובית ונבטי בריסל הם גם בחירות מתאימות. הם מכילים את אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר.
פלפלים הם עוד זול מאוד ורבים אוכל אנטי דלקתי שימושי. הם עשירים מאוד בויטמין C - אחד מנוגדי החמצון הפופולריים ביותר. הוא מכיל גם נוגדי חמצון אחרים המפחיתים נזק חמצוני לתאים.
תה ירוק הוא אולי אחד המשקאות בעלי התכונות האנטי-אוקסידנטיות החזקות ביותר. ידוע כמפחית את הסיכון למחלות לב, מחלת אלצהיימר ומונע עודף משקל. יתרונות אלו נובעים מנוגדי החמצון בהרכבם.
מוּמלָץ:
מזונות המסייעים להילחם בדלקת
הצטיידו באלה מזונות נוגדי דלקת להחזיר ולחזק את גופך. דלקת עלולה לגרום לכאוס בגוף, ולהשפיע על כל האיברים - מהעור ועד הלב. כדי לעצור את התפתחותם של תהליכים דלקתיים, צרכו יותר מהמזונות הטריים למטה. מזונות חובה בתזונה אנטי דלקתית לירקות ירוקים, סלרי, כרוב סיני, ברוקולי, סלק אדום, ומהפירות בוחרים לעיתים קרובות אוכמניות ואננס.
מזונות שימושיים בדלקת המפרקים
דלקת מפרקים זו יכולה להיות חוויה כואבת ביותר. המצב יכול להופיע אצל אנשים בכל הגילאים. הנפוץ ביותר גורם לדלקת במפרקים הם הסוגים השונים של דלקת פרקים. למרבה המזל, ישנם מזונות רבים שיכולים להקל על הדלקת ולעזור להקל על חלק מכאבי המפרקים.
שילובים של מזונות הנלחמים במחלות
בננות ויוגורט יוגורט ומזונות מותססים אחרים עשירים בחיידקים חיים מועילים הנקראים פרוביוטיקה השומרים על מערכת החיסון ומערכת העיכול שלנו. עם זאת, כמו כל היצורים החיים, הם צריכים משהו לאכול. אינולין, הנמצא בבננות, אספרגוס, ארטישוק, בצל, שום, כרישה ונבט חיטה, הוא פחמימה בלתי ניתנת לעיכול המהווה מקור לחומרים מזינים לחיידקי המעיים.
6 מזונות הנלחמים בתסמונת קדם וסתית
אלה 6 המזונות שהוכחו מדעית כמלחמים בתסמינים של PMS (תסמונת קדם וסתית). אינספור נשים סובלות מתסמונת קדם וסתית (PMS) עם תסמינים המופיעים זמן קצר לפני הווסת ויכולים לכלול התכווצויות קשות וכאבי ראש, מצב רוח ירוד, חרדה ודיכאון. עבור חלקם הסימפטומים יכולים להיות כה חמורים שהם עלולים להוביל למחלה הדומה למצב רפואי.
מזונות הנלחמים בהשמנת יתר
כולם יודעים שתזונה ופעילות גופנית בשילוב עוזרים לרדת במשקל. לעתים קרובות במחיר הרעב אנו מנסים לשמור על מותניים מסוימים. עם זאת, במקום לעזור לנו לרדת במשקל, הרעב מאט את חילוף החומרים שלנו. מדוע שלא אוכלים סתם לוחמים שמנים. הנה כמה מהם:
