2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מיגרנה מאופיינת בהתקפים של כאב ראש חמור, לרוב בצד אחד של הראש, המלווים בבחילות ולעיתים בהקאות.
פחות נפוץ, התקפים אלו מלווים בעקצוצים באזורים שונים בגוף. הגורמים למיגרנה נעוצים לעיתים בקשיי עיכול, תזונה לקויה, מחלות כבד שונות וכן עייפות נפשית.
בתחילת ההתקף יש עווית חזקה של כלי דם במוח, ואחריה התרחבות חדה של כלי הדם.
שני עוויתות והתרחבות כלי הדם מגרים את הקולטנים בדפנות כלי הדם, וכאבי ראש מתרחשים.
כדי למנוע התקפי מיגרנה, תזונה מאוזנת תעזור. בתור התחלה, תצטרכו לרעוב יום או יומיים כדי לנקות את גופכם מרעלים.
ניתן לשתות רק מיצים מפירות וירקות סחוטים טריים - מלפפונים, תפוזים, אשכולית, ענבים, גזר, סלק, סלרי, תרד, לימון.
אחרי זה, כדאי לאכול רק פירות במשך יומיים ורק אז להתחיל לאכול תזונה מאוזנת. אכלו חמש עד שש פעמים ביום, במנות קטנות.
לעולם אל תאכל יתר על המידה. אם התקפי מיגרנה שכיחים, הפחיתו מוצרים מן החי והגדילו מוצרים צמחיים. הדגישו גם אגוזים.
אם אתם סובלים ממיגרנות, התמקדו ביוגורט וגבינה. שתו כוס קפיר לפני השינה. החלף שומנים מן החי בכאלה שמקורם צמחי.
מוצר שימושי מאוד למיגרנות הוא דבש, ויש להפחית את הסוכר או להחליפו לחלוטין בדבש. עליך להשליך מוצרים משומרים מהתפריט שלך.
מומלץ להשתמש בשומשום ובאגוזי מלך. הם מכילים חומצות שומן יקרות ערך, שחסרונן גורם לכאבי ראש.
מוצרי מיגרנה יקרי ערך הם דגים שמנים, עוף, שמן זרעי פשתן ואגוזים, שמן זית, לחם מלא, כרובית, גזר, סלק אדום, נבטי בריסל, ברוקולי, תרד, לפת, דלעת.
מוּמלָץ:
רשימה של מזונות-על שיש להם מקום על שולחנכם
תַחַת מזונות על הנחשבים בדרך כלל הם מוצרים בעלי ערך תזונתי גבוה. מזונות אלו מסייעים בטיפול או במניעה של מחלות שונות, משפרים את מראהנו ומשפרים את בריאותנו. מזונות העל הופכים פופולריים יותר ויותר ומועדף על ידי טבעונים וצמחונים. על ידי צריכת מזונות אלה הם מנסים להשיג את האלמנטים שחסרים להם.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון
מזונות עשירים בנוגדי חמצון הם חיוניים לתפקודנו הכללי. מזונות "קסמים" אלה לא רק משפרים את בריאותנו, אלא גם מגבירים את חיוניותנו. הם הבריאים והמזינים ביותר. נוגד חמצון הוא השם שניתן לקבוצת יסודות המגנים על תאים אנושיים מפני נזק, הנגרם בדרך כלל על ידי רדיקלים חופשיים.
מזונות לקלקול קיבה
באוכל קלקול קיבה יש למעוך אותה או לשפשף אותה באמצעות מסננת בעזרת כף עץ לעקביות של סולת מבושלת, ולהכין אותה באמצעות קיטור או מים. צריכת המזון היא במנות קטנות, עד 6-8 פעמים ביום. ניתן לשתות מים רותחים, אך בשום מקרה לא חלב טרי. לא מומלץ להמתיק שתייה חמה.
מזונות המגנים על הכבד
חשוב מאוד לשמור על בריאות הכבד שלך, מכיוון שהוא איבר חזק האחראי לתפקודים רבים בגוף האדם. אוכל ממלא תפקיד חשוב מאוד בבריאותו. אנו מציגים בפניכם את 6 המזונות השימושיים ביותר לכבד . אַרטִישׁוֹק צריכת ארטישוק יכולה לעזור לכם הגנה על הכבד מנזק.
מזונות העלולים לגרום למיגרנות
הסובלים ממיגרנה צריכים להיות זהירים במה שהם אוכלים ושותים. השפעות המזון משתנות מאדם לאדם, ורוב הנתונים מתקבלים מהתבוננות בחולה. כדי לברר מה מחמיר את מצבך, ערוך יומן שבו אתה מתעד מה אתה לוקח ואיך אתה מרגיש. הרשימה הבאה כוללת מזון ומשקאות הידועים כגורמים להתקפי מיגרנה.
