מזונות העלולים לגרום למיגרנות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הסובלים ממיגרנה צריכים להיות זהירים במה שהם אוכלים ושותים. השפעות המזון משתנות מאדם לאדם, ורוב הנתונים מתקבלים מהתבוננות בחולה. כדי לברר מה מחמיר את מצבך, ערוך יומן שבו אתה מתעד מה אתה לוקח ואיך אתה מרגיש.

הרשימה הבאה כוללת מזון ומשקאות הידועים כגורמים להתקפי מיגרנה.

כּוֹהֶל

הסיבה העיקרית היא יין, במיוחד אדום. יש מומחים שחושבים שהטאנינים והפלבנואידים בו אשמים. בנוסף, שתיית כל סוג של אלכוהול עלולה להוביל להתייבשות, מה שתורם גם לכאבי ראש.

קָפֵאִין

אלו הנוטים למירנה צריכים להגביל את צריכת הקפאין שלהם. שתייה מרובה של משקאות המכילים אותה עלולה לגרום להתקף, כנראה מכיוון שקפאין פועל על קולטנים מסוימים במוח. אך מכיוון שקפאין משכך כאבים, צריכה מדודה במהלך התקף יכולה לסייע בהפחתתו.

גבינה ישנה

גבינות ישנות אהובות על הטעמים והמרקם העשירים שלהן, אך לעתים קרובות הן מצוינות כגורמים למיגרנות. מחקרים מראים כי גבינות כמו גורגונזולה, צ'דר וקממבר עשויות להכיל תרכובות הנקראות טירמינות, אשר יכולות לתקשר עם נוירוטרנסמיטרים בגוף ולהוביל למירנה.

בשר מעובד

מיגרנות יכולות להיגרם על ידי בשרים מעובדים כמו נקניקיות, פרנקפורטים, פילה. הם עשויים להכיל חומר משמר נתרן, אשר החוקרים מציעים עלול לגרום לשינויים בכימיה במוח התורמים לכאבי ראש.

מונוסודיום גלוטמט

יש חשד כי מונוסודיום גלוטמט עשוי לתרום למיגרנה. המרכיב נמצא במזון ארוז, בתרופות, ובאופן טבעי נמצא במזונות מסוימים כמו עגבניות וגבינה.

אספרטיים

אספרטיים הוא ממתיק מלאכותי שניתן למצוא במזון ובמשקאות ארוזים, כולל משקאות קלים תזונתיים, דגנים, פודינגים. ההמלצה להימנע ממנה מבוססת על תצפיות.

פירות הדר

ההשפעה של הדרים על מיגרנות עדיין מתווכחת. מחקרים מסוימים מצאו קישור ואחרים לא.

קטניות

חושדים גם שעועית, אפונה ועדשים, אך מומחים אינם יודעים מדוע למאכלים אלו השפעה על חלק מהסובלים.

אֱגוֹזִים

השפעת האגוזים על מיגרנה גם לא נחקרה היטב, אך נצפתה על ידי רופאים. אם אתה מבחין שאתה סובל מכאב ראש בין 4 ל 12 שעות בכל פעם שאתה אוכל חופן אגוזים, הם כנראה הסיבה.