2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אבוקדו הוא פרי עשיר בשומנים חד בלתי רוויים. גוף האדם ממיר אותם בקלות לאנרגיה, ומסייע לספיגת שומן ממזונות אחרים. מוסיפים אבוקדו לסלטים ומרקים. זה יגן על גופך מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. מספיקים רק שני פירות בכדי לספק את כמות האשלגן הדרושה בגוף.
אשלגן הוא אלקטרוליט ומינרל שהוא מוליך חשמל בגוף. זה ממלא תפקיד חשוב בפעילות הלב וכלי הדם, העיכול ותפקוד השרירים של כל התאים והאיברים. ככלל, אנו אוכלים רק את הפירות עם הבשר, אך מעטים יודעים שהאבן היא זהב.
השימוש בו מפחית את הסיכון לגידולים, מתמודד עם כולסטרול ושומן. פשוט קח אבן מהפרי וגרד אותו. מוסיפים לכוס יוגורט או סלט. המינון היומי הוא 1/4 כפית ואין לחרוג מכיוון שהאבן מכילה טאנין והיא שימושית במינונים קטנים מאוד. אז אל תגזימו לשימוש באבקת הריפוי הזו.
בחלקו הירוק הכהה האבוקדו עשיר בקרוטנואידים, והם מסייעים להילחם במחלה הערמומית ביותר - סרטן. הוא מכיל 11 קרוטנואידים, המגנים מפני סוגים מסוימים של סרטן, מחלות לב וניוון מקולרי.
הפרי מקלף כמו בננה, חתוך לשני חצאים ואז באמצע שניים נוספים. האבן נשמרת, אתה כבר יודע למה. אבוקדו ממלא מאוד, אם אתם אוכלים חצי פרי בארוחת הצהריים שלכם, לא תהיו רעבים אחרי 3 שעות. זה גם מווסת את רמות הסוכר בדם, ולכן הוא מתאים לאנשים עם סוכרת.
אבוקדו יכול לשמש גם כתחליף לשומן בבישול. הוסף אותו למרקים, שייקים, שייקים וסלטים. ארוחת בוקר אידיאלית היא עם ביצה רכה. במקום להאכיל את תינוקך במזון מעובד, אבוקדו עשוי להיות המזון הראשון של ילדך. ואחרון חביב הוא התכולה הגבוהה של מגנזיום בפרי.
הוא מכיל 40 מ ל של מגנזיום, שהם 10% מהצריכה היומית המומלצת ללב, לכליות ולשרירים. אל תשכח את הפרי השימושי והמרפא הזה והשתמש בו לעתים קרובות במטבח שלך.
מוּמלָץ:
למה לאכול יותר תותים?
תותים , המתנה הנפלאה הזו של אמא טבע, הם פיתוי של ממש! הם מפתים במראה מעורר תיאבון, ארומה נעימה וטעם שאין לעמוד בפניהם. לא במקרה הם המרכיב העיקרי בכמה מקינוחי הקוקטיילים והקוקטיילים המפורסמים והאהובים ביותר. בנוסף לטעמם המדהים, הפירות האדומים והמתוקים יכולים להתפאר גם במספר חומרים יקרי ערך הכלולים בהם.
למה לאכול יותר אגוזי מלך?
אגוזי מלך נחשבים לאחד מסוגי האגוזים הבריאים ביותר בגלל השילוב של כמויות גבוהות של ויטמינים, מינרלים, חלבונים, שומנים בריאים, סיבים ונוגדי חמצון. רק כ- 30 גרם מהם יכולים לספק את המינון היומי הנדרש של שומני אומגה 3 מהצומח. מספר מחקרים מוכיחים זאת צריכה קבועה של אגוזי מלך מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם על ידי שיפור תפקוד כלי הדם והורדת כולסטרול רע.
למה כדאי לאכול אננס עם אוכלים כבדים יותר
את התואר מלך הפירות הטרופיים מחזיק האננס. זהו פרי ריחני וטעים המתקבל מצמח שהוא למעשה עשב. האננס בולט בין פירות אחרים לא רק במראה אלא גם מבחינת תכונות שימושיות. בין איכויותיו החיוביות הרבות ניתן למצוא את החשיבות שיש לה למערכת העיכול. פרי זה מכיל כמות משמעותית של סיבים תזונתיים, החשובים לתפקוד מערכת העיכול.
למה לאכול יותר ביצי שליו?
כיום ביצי שליו אינן אקזוטיות יותר וכל אחד יכול לשים אותן על השולחן היומי שלו. הם משמשים בסלטים, חביתה, ביצה מקושקשת, מאפים, קינוחים. הם נאכלים מבושלים, מטוגנים, אפויים ומרינדים. זה נחשב לזה את החלבון מביצי שליו נספג טוב יותר בגוף האדם והם מביאים יתרונות בריאותיים רבים.
למה לאכול יותר קלמנטינות בחורף?
מבין כל פירות ההדר שאנו מכירים, קלמנטינות הן אלו המכילות את הכמויות הגבוהות ביותר של ויטמין C. בנוסף לכך, הן עשירות גם בוויטמין D וויטמין K, המגנות על ילדים מפני רככת וחשובות לגמישות. של כלי דם. קלמנטינות הן מהשימושיות ביותר מסיבה אחרת.
